(no subject)
Привычно просыпаюсь в семь. Все еще спят, и я понимаю что валяться в кровати мне не хочется. Поэтому ползу в ванную чистить зубы. Утро еще такое, поганое, серое, тихое. Тихонько крадусь в свой шкаф, натягиваю беговые трусы и майку в обтяжку, тело начинает просыпаться, в предвкушении нагрузки. Ребята внизу уже проснулись, шутят по моему поводу. Уже почти бегом залетаю в гараж, хватаю кроссовки. Левый, правый, на босу ногу, по триатлонному, уже привык бегать так... Обещаюсь вернуться скоро, нацепаю таймер и сердечный монитор. Выбегаю на улицу, в хмурое утро, еще очень прохладно, поэтому сразу перехожу на трусцу, без разминки. Часы на руке как всегда долго ищут спутники. Все таки странное у нас место, тут крайне плохо работает T-Mobile, а спутники как будто прячутья за низкими облаками.
Перебегаю дорогу, и выбегаю на свой маршрут, именно с него я начинал заново учиться бегать год назад. Сначала длинный в полмили и незаметный глазом подъем. Выбираю крейсерскую скорость, сегодня это будет семь с половиной минут на милю, пульс учащается, выхожу на свой режим , 140 ударов, поршни руки вперед назад, вперед назад. Дыхание как учили, три шага вдох, три шага выдох. Левой правой, левой правой. Пульс норма, дыхание держится, бегу. Как будто и не спал всего пять часов, и не было легкого возлияния прошлой ночью. Бегу. Дыхание, ритм. Чух чух чух чух. Сейчас уже будет она, моя "любимая" горка. Короткий резкий подъем, всего метров 200, дорога извивается, через чуть чуть я буду на 35 метров выше. Готовлюсь, два шага вдох, два шага выдох. Нужно накачать организм кислородом. Начинаю забегать... Когда то это подъем меня практически убивал, ноги наливались свинцом, дыхание улетучивалось, и я чувствовал себя загнанной собакой. Сейчас все проще, левой правой, левой правой, усилие и напор, постоянные, в этом секрет. И ни за что не останавливаться, ни при каких условиях. Скорость падает до восьми минут на милю. Пульс 180, дыхание шаг вдох, шаг выдох. Чух чух чух чух. Держать темп. Пот начинает лить по спине, летом в жару под сорок с меня в этот момент начинало лить. Выбегаю на прямую, теперь главное вернуться на крейсерскую, по ощущениям, бежать после горки также тяжко, как после велика, на соревнованиях. Выравнием дыхание, пульс спускается до 150, бегу дальше. Еще чуточку и наступит тот самый момент. Особенность, которую я заметил год назад, после двух миль, мое тело полностью адаптируется к бегу. Дальше, я могу бежать очень долго. Но не сегодня, сегодня моя дистанция три мили.
Остается миля, начинаю придавливать. Скорость 7 минут на милю, дыхание как у машины, вдох выдох, вдох выдох, левой правой левой правой. Пробегаю лужайку, там три оленя, мама и два олененка. Мелкие оступают к лесу, мамаша стоит, смотрит, на готове. Киваю, не знаю зачем, бегу дальше. Сейчас, маленький дембельский аккорд этого маршрута, дорожка резко ныряет вниз, и так же резко ведет в маленькую горку, преодолеваю накатом, почти не замечая. Последние полмили, легкий спуск, шаги шире, почти лечу. Лишние милисекунды в полете каждого шага мышцы успевают немного отдохнуть. Это нужно, последние 300 метров я буду топить.
Бегу, пульс норма, дыхание норма, последний поворот, финишная прямая. Ускоряюсь, сейчас силы экономить больше не нужно, все отдаем последнему рывку. Скорость чуть меньше шести минут на милю. Руки вдоль тела, как поршни, туда сюда туда сюда. Дыхание, в унисон, шаг вдох шаг выдох, жму. Чувствую воздух... Финиш... Сбавляю ход, перехожу на шаг. Успокаиваю дыхание, пульс вниз вниз вниз, к норме.
Теперь домой, под горячий душ и дальше жить этот день...
Posted via LiveJournal app for iPad.