Грейпфрутовая диета
Грейпфрут считается эффективным диетическим продуктом. В нем содержатся особые ферменты, способствующие быстрому расщеплению жиров в организме. Грейпфрутовая диета не только способствует быстрому избавлению от лишнего веса, но и позволяет держать новый вес в норме.
Достоинства грейпфрутовой диеты
Грейпфрут богат магнием, кальцием, антиоксидантами, витамином В и С, а также многими другими полезными веществами. Этот фрукт оказывает благотворное влияние на работу сердечной мышцы, понижает уровень холестерина, улучшает кроветворные процессы.
Ниже приведен один из вариантов грейпфрутовой диеты.
Необходимо запомнить, что употреблять пищу после семи часов вечера категорически запрещается. На ночь разрешается выпивать только по одному стакану свежевыжатого грейпфрутового сока, а в течение дня, между основными приемами пищи допускается прием небольшого количества меда или один стакан нежирного кефира.
Во время семидневной диеты категорически запрещается употреблять следующие продукты: соль, любые соусы, специи (исключение составляет красный жгучий перец).
Кофе не рекомендуется, но если нет возможности отказаться от этого напитка, лучше употреблять молотый.
Чай можно употреблять только зеленый, причем не очень крепкий.
Во время грейпфрутовой диеты можно употреблять рыбные консервы в собственном соку или свежую нежирную рыбу. Кроме того, можно употреблять белое куриное мясо и постную говядину.
Первый день
На завтрак можно выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок, чай или кофе и съесть нежирную ветчину (не более 50 г).
В обед можно съесть овощной салат без соли, но с лимонным соком, половинку грейпфрута, выпить чашку зеленого чая или натурального кофе.
На ужин отварное мясо (не более 150 гр. в сыром виде), 200 гр. зеленого салата сбрызгнутого лимонным соком и чай с ложкой меда.
Второй день
На завтрак можно съесть два яйца, сваренных всмятку, половинку грейпфрута, а также выпить чашку кофе или стакан грейпфрутового сока.
В обед разрешается съесть не более 50 г нежирного сыра и половинку грейпфрута.
Ужин более разнообразен. Допускается гриль (200 г) или такое же количество припущенной рыбы, салат овощной с оливково-лимонной заправкой. Половинка грейпфрута и небольшой ломтик черного хлеба.
Третий день
Завтрак. Можно съесть два столовые ложки мюсли с нежирным кефиром или столько же овсянки, половинку грейпфрута, маленькую горсть изюма и сырые орешки (исключение составляет арахис), а также выпить чашечку молотого кофе или некрепкий зеленый чай.
Обед. Чашечка прозрачного бульона или легкого овощного супа с двумя маленькими сухариками, а также половинка грейпфрута.
Ужин. Отварное белое куриное мясо (200 г), половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе, два запеченных помидора.
Четвертый день
Завтрак. Вареное яйцо, чай с лимоном или стакан свежевыжатого томатного сока без соли, половинка грейпфрута.
Обед. Овощной салат из зеленых овощей и тертой морковки, половина грейпфрута, небольшой кусок зернового хлеба.
Ужин. Тушеные или отваренные овощи (исключение составляет кукуруза и картошка), половина грейпфрута, зеленый чай.
Пятый день
Завтрак. Натуральный кофе или зеленый чай, салат из фруктов (апельсин, грейпфрут и красное яблоко).
Обед. Большая печеная картофелина, половина грейпфрута, салат из шинкованной белокачанной капусты.
Ужин. Свежевыжатый томатный сок или один большой запеченный помидор, курица, нежирная рыба или постная говядина, а также половина грейпфрута.
Шестой и седьмой день
То же самое меню, что на третий и четвертый день.
Недостатки грейпфрутовой диеты
Данную диеты не рекомендуется соблюдать людям, страдающим язвой желудка или гастритом, а также тем женщинам, которые находятся в постменопаузальном возрасте.
Нельзя применять грейпфрутовую диету во время приема определенных лекарственных препаратов, так как этот фрукт существенно уменьшает эффективность лекарств.
Источник: GrandWoman.ru
Достоинства грейпфрутовой диеты
Грейпфрут богат магнием, кальцием, антиоксидантами, витамином В и С, а также многими другими полезными веществами. Этот фрукт оказывает благотворное влияние на работу сердечной мышцы, понижает уровень холестерина, улучшает кроветворные процессы.
Ниже приведен один из вариантов грейпфрутовой диеты.
Необходимо запомнить, что употреблять пищу после семи часов вечера категорически запрещается. На ночь разрешается выпивать только по одному стакану свежевыжатого грейпфрутового сока, а в течение дня, между основными приемами пищи допускается прием небольшого количества меда или один стакан нежирного кефира.
Во время семидневной диеты категорически запрещается употреблять следующие продукты: соль, любые соусы, специи (исключение составляет красный жгучий перец).
Кофе не рекомендуется, но если нет возможности отказаться от этого напитка, лучше употреблять молотый.
Чай можно употреблять только зеленый, причем не очень крепкий.
Во время грейпфрутовой диеты можно употреблять рыбные консервы в собственном соку или свежую нежирную рыбу. Кроме того, можно употреблять белое куриное мясо и постную говядину.
Первый день
На завтрак можно выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок, чай или кофе и съесть нежирную ветчину (не более 50 г).
В обед можно съесть овощной салат без соли, но с лимонным соком, половинку грейпфрута, выпить чашку зеленого чая или натурального кофе.
На ужин отварное мясо (не более 150 гр. в сыром виде), 200 гр. зеленого салата сбрызгнутого лимонным соком и чай с ложкой меда.
Второй день
На завтрак можно съесть два яйца, сваренных всмятку, половинку грейпфрута, а также выпить чашку кофе или стакан грейпфрутового сока.
В обед разрешается съесть не более 50 г нежирного сыра и половинку грейпфрута.
Ужин более разнообразен. Допускается гриль (200 г) или такое же количество припущенной рыбы, салат овощной с оливково-лимонной заправкой. Половинка грейпфрута и небольшой ломтик черного хлеба.
Третий день
Завтрак. Можно съесть два столовые ложки мюсли с нежирным кефиром или столько же овсянки, половинку грейпфрута, маленькую горсть изюма и сырые орешки (исключение составляет арахис), а также выпить чашечку молотого кофе или некрепкий зеленый чай.
Обед. Чашечка прозрачного бульона или легкого овощного супа с двумя маленькими сухариками, а также половинка грейпфрута.
Ужин. Отварное белое куриное мясо (200 г), половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе, два запеченных помидора.
Четвертый день
Завтрак. Вареное яйцо, чай с лимоном или стакан свежевыжатого томатного сока без соли, половинка грейпфрута.
Обед. Овощной салат из зеленых овощей и тертой морковки, половина грейпфрута, небольшой кусок зернового хлеба.
Ужин. Тушеные или отваренные овощи (исключение составляет кукуруза и картошка), половина грейпфрута, зеленый чай.
Пятый день
Завтрак. Натуральный кофе или зеленый чай, салат из фруктов (апельсин, грейпфрут и красное яблоко).
Обед. Большая печеная картофелина, половина грейпфрута, салат из шинкованной белокачанной капусты.
Ужин. Свежевыжатый томатный сок или один большой запеченный помидор, курица, нежирная рыба или постная говядина, а также половина грейпфрута.
Шестой и седьмой день
То же самое меню, что на третий и четвертый день.
Недостатки грейпфрутовой диеты
Данную диеты не рекомендуется соблюдать людям, страдающим язвой желудка или гастритом, а также тем женщинам, которые находятся в постменопаузальном возрасте.
Нельзя применять грейпфрутовую диету во время приема определенных лекарственных препаратов, так как этот фрукт существенно уменьшает эффективность лекарств.
Источник: GrandWoman.ru