Похудательной мотивации псто
Оригинал взят у olegtern
Стремительно приближается весна, чувствуется по ажиотажу вокруг похудательной тематики, вчера вон вокруг жиросжигательной темы чуть не подрались. Давайте о позитивном - о хороших результатах, например.
Хочу вас познакомить (хотя многие уже) с успехами комрада grey_ritor в его похудательной борьбе с собой (все подробности можно узнать у него в журнале, или задать вопросы здесь - думаю он с удовольствием ответит) - ему уже есть чем похвастать, и что радует, он не останавливается на достигнутом, надеюсь, еще через годик мы увидим следующую трансформацию!
Традиционно фото было-стало, и кратко история того, что происходило:
Итак, что было.
Два года назад (летом 2009) я выкуривал по 1,5-2 пачки крепчайших сигарет в день, пил пиво и другие слабо- и сильноакогольные напитки минимум 2-3 раза в неделю, практически в неограниченных количествах (в запои не уходил, но напивался регулярно раз в неделю). Очень любил вкусно, много и часто поесть, обильно сдабривая еду маянезиком. Очень любил джанк и фастфуд.
Вес на тот момент был более 150 кг. (некоторые весы "зашкаливало")
В декабре 2009 я внезапно решил бросить курить. Просто бросить и все. Сказано - сделано. Да-да. Легко и просто (стаж курильщика с 2000 года). Не курю с тех пор.
В январе 2010 года я пошел в спортзал, т.к. смотреть на себя в зеркало было откровенно говоря стыдно (да-да, "зеркальная болезнь").
На тот момент вес 155 кг. (и это не шутка, я долго не хотел в этом признаваться себе и близким, потому что цифра ужасала).
Что я мог придя в спортзал 1,5 года назад:
Жим лежа - 70 кг.*3 повторения.
Приседания (в Смитте) - 65 кг.*3 повторения
Становая тяга - не мог сделать вообще (ужасало это упражнение)
Отжимания на брусьях - не мог даже просто "взобраться" на них. Об отжиманиях речи идти не могло.
Жим штанги стоя - не делал вообще.
В январе 2011 года:
Вес был 135-140 кг., не курил, крепкие напитки крайне редко, пиво тоже. С января 2011 года я питаюсь по системе "Три Кулака". Продолжаю заниматься в тренажерном зале.
Что есть сейчас:
Вес 100-103 кг.
Режим тренировок - три раза в неделю силовые, по системе HST Хейкока (очень мне нравится, рекомендую, я ее описывал у себя в ЖЖ).
Силовые:
Жим лежа - 130 кг./1ПМ
Жим сидя - 77,5/1ПМ
Приседания/тяга - 140 кг./1ПМ.
Брусья - +25 кг. блин/1ПМ
Ну что, круто? Кто еще не открыл сезон?
Стремительно приближается весна, чувствуется по ажиотажу вокруг похудательной тематики, вчера вон вокруг жиросжигательной темы чуть не подрались. Давайте о позитивном - о хороших результатах, например.
Хочу вас познакомить (хотя многие уже) с успехами комрада grey_ritor в его похудательной борьбе с собой (все подробности можно узнать у него в журнале, или задать вопросы здесь - думаю он с удовольствием ответит) - ему уже есть чем похвастать, и что радует, он не останавливается на достигнутом, надеюсь, еще через годик мы увидим следующую трансформацию!
Традиционно фото было-стало, и кратко история того, что происходило:
Итак, что было.
Два года назад (летом 2009) я выкуривал по 1,5-2 пачки крепчайших сигарет в день, пил пиво и другие слабо- и сильноакогольные напитки минимум 2-3 раза в неделю, практически в неограниченных количествах (в запои не уходил, но напивался регулярно раз в неделю). Очень любил вкусно, много и часто поесть, обильно сдабривая еду маянезиком. Очень любил джанк и фастфуд.
Вес на тот момент был более 150 кг. (некоторые весы "зашкаливало")
В декабре 2009 я внезапно решил бросить курить. Просто бросить и все. Сказано - сделано. Да-да. Легко и просто (стаж курильщика с 2000 года). Не курю с тех пор.
В январе 2010 года я пошел в спортзал, т.к. смотреть на себя в зеркало было откровенно говоря стыдно (да-да, "зеркальная болезнь").
На тот момент вес 155 кг. (и это не шутка, я долго не хотел в этом признаваться себе и близким, потому что цифра ужасала).
Что я мог придя в спортзал 1,5 года назад:
Жим лежа - 70 кг.*3 повторения.
Приседания (в Смитте) - 65 кг.*3 повторения
Становая тяга - не мог сделать вообще (ужасало это упражнение)
Отжимания на брусьях - не мог даже просто "взобраться" на них. Об отжиманиях речи идти не могло.
Жим штанги стоя - не делал вообще.
В январе 2011 года:
Вес был 135-140 кг., не курил, крепкие напитки крайне редко, пиво тоже. С января 2011 года я питаюсь по системе "Три Кулака". Продолжаю заниматься в тренажерном зале.
Что есть сейчас:
Вес 100-103 кг.
Режим тренировок - три раза в неделю силовые, по системе HST Хейкока (очень мне нравится, рекомендую, я ее описывал у себя в ЖЖ).
Силовые:
Жим лежа - 130 кг./1ПМ
Жим сидя - 77,5/1ПМ
Приседания/тяга - 140 кг./1ПМ.
Брусья - +25 кг. блин/1ПМ
Ну что, круто? Кто еще не открыл сезон?