Стоит ли переплачивать за персонального тренера? Он вообще нужен?
Здоровый образ жизни становится неизменным атрибутом современного общества. Сейчас модно быть здоровым и успешным, не быть толстым, увлекаться кроссифтом, марафоном или еще каким-нибудь экзотическим видом активного отдыха. Атрибут этот, конечно, может быть как содержательным, так и формальным. Однако многие признаки прямо или косвенно свидетельствуют о нем: герои фильмов и сериалов почти перестали курить и пить, появилось множество продуктов с претензией на полезность с приставками типа "slim fit", "low fat"и т.д., фитнес клубы встречаются почти также часто, как и аптеки.
Вот о них сегодня и пойдет речь. Вернее о таком понятии, как персональный тренинг. Сейчас каждый уважающий себя фитнес клуб предлагает эту услугу. Безусловно, большинство статей в интернете посвящено тому, почему персональный тренер так необходим, как он полезен и т.д. В целом подводится вполне убедительная база для оправдания достаточно высоких цен на услуги тренеров, причем многие авторы спекулируют на таком важном аспекте, как здоровье человека. К сожалению, чаще всего эта информация носит рекламный характер и подается от лица продавцов - бизнесменов от индустрии здоровья, в ней тщательно и умело обходятся "подводные камни", связанные с выбором персонального тренера и самим процессом персональных тренировок.
Я предлагаю вам способ, используя который каждый из вас сможет определить для себя, нужен или нет вам персональный тренер в данный момент вашей жизни. Для этого надо просто прочитать пост и честно ответить себе на вопросы, которые раскрываются в нем.
Итак, вы приходите в фитнес клуб.
Зачем вы сюда пришли?
Каковы ваши цели?
Каков уровень вашей физической подготовки и теоретических знаний?
Ответы на эти вопросы и формируют предпосылки для того, чтобы озаботиться поиском и выбором персонального тренера для себя либо понять, что он вам не нужен.
В каких случаях может понадобиться персональный тренер?
Если вы полный "профан", словивший инсайт на фоне кризиса среднего возраста о том, что атлетичным быть круто. При этом в вашем бэкграунде из спортивных достижений пятерка по физкультуре в школе, а любимые блюда - пицца с колой (потому что удобно есть не отходя от компа) или пельмешки "без спешки" с каким-нибудь ужасно полезными соусом.
Если надо достаточно быстро достичь определенных результатов и удерживать их. Помощь специалиста позволит сэкономить время и избежать ошибок. Вообще занятия фитнесом стоит рассматривать как долгосрочный проект, длительностью примерно равной вашей жизни. В противном случае, это пустая трата времени и денег. Это утверждение в равной степени относится и к различного рода диетам. Недаром, "диета" в переводе с греческого означает "образ жизни". К слову сказать, она является неотъемлемой частью силового тренинга. И если вы не готовы кардинальным образом менять свой рацион, результативность тренировок может серьезно пострадать. Следовательно, рентабельность ваших инвестиций в себя будет стремиться к нулевой или еще хуже - отрицательной отметке.
Если вы уже добились прогресса в занятиях, но уперлись в "невидимый потолок" (показатели не растут, даже может быть начинают снижаться, как и ваша мотивация). Персональный тренер может помочь "пробить его".
И, как ни странно на первый взгляд, персональный тренер может понадобиться в том случае, если вы по показателям приближаетесь хотя бы к полупрофессиональному уровню: когда веса таковы, что нужна страховка чтобы не получить травму. Когда требуются форсированные подходы при выполнении упражнений. Когда требуется контроль за тем, чтобы упражнение выполнялось чисто вплоть до самых мелочей и микродвижений.
Если это все не про вас, то продолжайте наслаждаться жизнью и самостоятельными занятиями. Однако в наш век, когда время бежит быстро, самым распространенным случаем, скорее всего, будет второй: когда мы за 2 месяца хотим превратиться из человека-желе в ironman :-) и им же остаться. Все это реально. Но сильно обольщаться на это счет не стоит - служенье муз не терпит суеты.
Теперь надо выбрать тренера, который сможет помочь (обращаю внимание - помочь, а не обеспечить исполнение) в исполнении ваших желаний.
Одним из самых дискуссионных вопросов по-прежнему является внешний вид тренера. Не так давно обсуждали его с yachtweek. Будете ли вы заниматься под руководством человека с очевидным избыточным весом? Попросту говоря, может ли тренер с пузом внушать доверие и служить хорошим мотиватором? Для меня, определенно нет. А для Вас?
Согласен, вопрос спорный и тут уже дело вкуса, личных пристрастий. И, как обычно, правда где-то посередине. Бесспорным остается одно, идеальное или близкое к идеальному, на взгляд обывателя, тело есть результат упорнейшего труда и тренировок. И показывает способность человека достигать цели, но цели своей. Не факт, что такой человек может быть хорошим тренером, и наоборот.
Если вы все же решили, что без тренера вам никак не обойтись, не стоит сразу нести сразу свои кровные в кассу в оплату 10-20-30 тренировок, которые предлагаются со скидкой по сравнению с меньшим количеством, чтобы потом не было мучительно больно...
Поэтому, прежде чем выбирать персонального тренера, рекомендую понаблюдать за ними "в дикой природе", посмотреть как он ведет себя в зале, с клиентами, коллегами и только потом делать свой выбор. О том, что может выдать плохого тренера, скажу чуть позже. Параллельно неплохо было бы узнать побольше о самом тренере (его образовании, стаже тренерской работы, достижениях: личных и его подопечных и т.д.). Сделать это достаточно просто: фитнес клубы часто размещают информацию у себя на сайтах, кроме того социальные сети вам в помощь. В конце концов, вам никто не запрещает поговорить с приглянувшейся вам "горой мышц" и задать тренеру интересующие вопросы.
Если все ок, то лучше взять одну - две тренировки, чтобы исключить дискомфорт или психологическую несовместимость. Всякое бывает. По моему субъективному мнению, мальчики должны заниматься с мальчиками, девочки - с девочками. Думаю, уровень эмпатии при прочих равных при таких сочетаниях выше, и следовательно, эффективность тренировок тоже.
Пробное занятие может дать вам достаточно информации и выявить признаки плохого тренера, к которым я отношу следующие:
- плохой тренер не задает вопросов о состоянии вашего здоровья, противопоказаниях, травмах до начала тренировки;
- во время тренировки у плохого тренера с собой мобильный телефон. Он периодически отвлекается на написание сообщений, звонки и т.д.
- плохой тренер не ведет записи, не стимулирует вас к ведению дневника тренировок. Абсолютно ответственно заявляю, что невозможно держать в памяти инфо о тренировочных планах всех своих клиентов;
- плохой тренер не меняет схемы тренировок длительное время;
- плохой тренер под разными предлогами ставит вас на беговую дорожку в начале/в конце тренировки, включая ходьбу в оплачиваемое время. Налицо некачественная работа, ведь походить по дорожке человек, который на своих ногах пришел в зал, он явно в состоянии самостоятельно;
- плохой тренер пытается незаметно "параллелить" занятия. Например, ваше подходит к концу, а он уже начинает тренировку с другим клиентом;
- плохой тренер отвлекается на разговоры с другими посетителями зала;