Comments | banguerski_alex: Битва с диабетом, день восьмой. И таблица калорийности овощей.

banguerski_alex

Битва с диабетом, день восьмой. И таблица калорийности овощей.

Mar 17, 2018 23:35

Сегодня с утра 99,5 кг.
Значит, сбросил 700 г. Вчера был в сауне. Плюс дорога пешком туда и обратно 40 мин.
А потребление калорий было такое:( Read more... )

медицина, здоровье, #диабет, диабет

Comments 33

vvm1955 March 18 2018, 01:07:33 UTC

Слишком быстро теряете вес,чуть помедленнее!

banguerski_alex March 18 2018, 06:00:42 UTC

А каков критерий? Почему Вы считаете, что мой ритм - слишком быстрый? И какой ритм, на Ваш взгляд - правильный? И, опять-таки - почему?

vvm1955 March 18 2018, 06:06:02 UTC

Медицинские аспекты безопасной для здоровья скорости потери веса ( ... )

banguerski_alex March 18 2018, 06:17:26 UTC

Вы пока назвали единственную угрозу здоровью - то, что быстрая потеря веса будет воспринята организмом, как временное явление.
Но что в этом страшного?

Насколько я понимаю, опасность тут в том, что после окончания диеты организм будет стараться компенсировать "временную потерю" и опять наберёт вес. Французы называют это "эффект йо-йо" (по названию игрушки - шарик на резинке или диск на верёвочке, скачущий вниз-вверх).

А я бы назвал "эффектом маятника". Но я помню об этой опасности и постараюсь не дать своему организму совершить такую ошибку. Просто буду постепенно выходить из режима, продолжая контролировать количество потребляемых и затрачиваемых калорий.

Или есть и другие угрозы, которыми чревато быстрое похудание?

Thread 23

sazhin64 March 18 2018, 03:18:48 UTC

Я бы разорился на такой диете. Сейчас для зелени не сезон, да и выглядит она у нас не сильно сочной

banguerski_alex March 18 2018, 06:02:14 UTC

Так я же - во Франции! По здешним меркам, зелень здесь не дорогая, а продаётся круглый год.

sazhin64 March 18 2018, 07:34:10 UTC

Здоровья! Пусть поможет лучше таблеток

banguerski_alex March 18 2018, 07:52:12 UTC

Спасибо!!!

Thread 7

anty_big_game March 18 2018, 04:40:39 UTC

Вообще то, нужно считать в первую очередь хлебные единицы, а не калории. Пять кг огурцов или 1кг сладкой тыквы не повышают сахар, а 200 грамм хлеба повышают. Нужно это прежде всего учитывать.

banguerski_alex March 18 2018, 06:07:11 UTC

Ну, так и калорий в хлебе больше, чем в огурцах!
К тому же, моя задача сейчас - не в том, чтобы не повышать сахар, а в том, чтобы сбросить вес, причём достаточно быстро. Насколько я понимаю, хлебные единицы тут не при чём. Кстати - а что это такое? И почему именно их надо считать в первую очередь?

anty_big_game March 18 2018, 06:18:19 UTC

Просто есть вещества, которые замедляют усвоение сахаров - пектины, клетчатка, водка, сухое вино, даже жиры.
Есть, которые ускоряют - кофе.

Есть продукты, которые лишены клетчатки - хлеб, сахар, мёд, пиво, полусладкое вино, белый рис, картофель, они больше всего повышают сахар, ну и вес.

Чем больше в в углеводистых продуктах клетчатки, тем меньше они повышают сахар в крови.

4 хлебных единицы приблизительно 100 грамм хлеба, то есть быстроусваиваемого продукта за один обед, которые не повышают уровень сахара. Дам потом ссылки