(Untitled)

[bandirma]

Немного поменяла режим тренировок: теперь ежедневно час энергичной ходьбы (с подъемом дорожки каждую третью минуту до 8), силовые только по желанию. Решила, что раскачалась довольно сильно, кроме пресса ежедневно делать пока ничего не буду

Comments

[olgechka]

Какая ты молодец! Прям хочу также! А сама продолжаю лентяйничать, отмазываясь авралами и ноющим пальцем!:)

Ты три кулакак диету видела в хелслайфе?

[bandirma]

Олечка, видела, но мне кажется, что там очень много еды, мне сейчас построже надо. А потом сейчас у меня мерзлявый период- я не могу столько сырого есть, сразу сопли до колена, беда просто.

Я отмазываюсь ломаными лодыжками чтобы не бегать :-)) пока только хожу в очень быстром темпе, кстати, за три месяца хоть что-то заболело в теле- почувствовала мышцы.

[olgechka]

Мне тоже там еды много было, я под себя подстраивала. Просто пропорции (белок vs. овощи) и выбор оставляла такой же.
Но мне не сработало. На мне сейчас вообще нифига не работает. Так что на меня можно не смотреть. А так мне как система нравится, я в принципе нечто похожее для себя сама выработала. ТОлько завтраки белковые меня в три кулака убивали просто.

[bandirma]

она чем-то напоминает "принцип тарелки", только тарелка делится не на три, а на 4 части: 1/4 белок, 1/4 хороший углевод, 2/4- сырые овощи, салат.