пост для конкурса
Давайте поддержим Галю!!!
Про конкурс ниже, глосовать здесь, она под номером 34.
Там конкурс превращается в "битву журналов" - у кого больше френдов, тот и победил, нечестно, я считаю!!
Оригинал взят у cristalle_gloss в пост для конкурса
Имя: Галина
Возраст: 33
Профиль на Аэробии: http://aerobia.ru/users/12786
Конкурсный пост на Аэробии http://aerobia.ru/posts/177081
Дата тренировки: 02 октября 2013
Место проведения: Аяччо, Корсика
Ребята, привет!
Сейчас я буду рассказывать о своей …ээээ… тренировке для конкурса, потому что я хочу выиграть айфон, во-первых. У вас же есть айфон? А у меня никогда не было и не предвидится (( Вторая причина - это показать вам, что добавить немножко спорта в свою жизнь - не так уж и сложно. Многие же находят массу причин, мешающих им заниматься спортом, и на своем примере я хочу показать, что все гораздо легче и проще) Может быть, мой опыт вас вдохновит. :)
Начнем с того, что я не называю то, что я делаю, тренировками. Тренировки для меня - это что-то такое серьезное, долгое, сложное, предназначенное для достижения каких-то целей, амбиций. А у меня мало того что нет времени (читай: я-ленивая), так я еще и не ставлю перед собой какие-то цели. Многие скажут, что так неправильно, но это - мой выбор и мой путь. То, что я делаю, я делаю ради удовольствия и ради здоровья. Just for fun! И я действительно считаю, что немного спорта в жизни - это все равно лучше, чем полное отсутствие спорта. К слову сказать, что бы там ни говорили, я вижу и результаты - собственное самочувствие, отсутствие болезней, энергия, ну и на внешности, тем не менее, мои «тренировки» отразились положительно.
Мне немного жалко, что я не могу показать вам свою обычную "тренировку", потому что обычно я занимаюсь каникроссом, т.е. бегом с собакой (поводок крепится к поясу джоггера).
Знакомьтесь: это Мика.
Мой партнер и компаньон в пробежках и йоге. :)
Но когда был объявлен конкурс, я уже сидела на чемоданах, отправляясь в отпуск, а вернусь я домой уже после окончания конкурса. Ну, в общем, не судьба была показать вам свои пробежки с Микой. Но тем не менее, я совсем не из-за конкурса взяла в отпуск кроссовки, спортивную форму и даже бутылку для воды - впервые в своей жизни, раньше мой чемодан был сплошь заполнен шпильками и клатчами. Что поделать - такое невинное удовольствие, как бег, прочно вошло в мою жизнь, хотя я совсем новичок - бегать начала только в июне этого года.
Я давно хотела бегать, но у меня были стойкие стереотипы, что для этого надо вставать рано утром (а мне это не дано), и что на это надо тратить много времени. Только в этом году я внезапно поняла, что не обязательно бегать утром и долго - можно пойти на пробежку днем, вечером или тогда, когда хочется, и пробежать минут 10. *Если честно, в мою первую пробежку я и 10 минут пробежать не могла*.
И как только я поняла, что если уж я действительно хочу бегать, то мне ничто не мешает - я вышла и побежала. И с тех пор стараюсь бегать 2-3 раза в неделю по 30-45 минут.
В этом нелегком, но интересном деле мне помогают специальные треки для джоггинга - и сейчас я отдаю предпочтение интервальным тренировкам. Это просто веселее. Голос сообщает мне, на какой скорости я буду бежать сколько минут, и мне остается только с наслаждением бежать под ритм музыки.
Бегать с собакой - особое удовольствие: нам приходится работать в команде, и каждый раз не похож на предыдущий. Сейчас я с нетерпением жду нашей следующей совместной пробежки, потому что я совершила давно запланированную покупку - специальные аксессуары для каникросса, позволяющие более комфортный бег как мне, так и собаке (это специальный пояс, уменьшающий нагрузку на поясницу, к которому крепится поводок с амортизацией, и специальная шлейка для собаки - почти 90 евро).
На самом деле, в мире проводятся соревнования по каникроссу, и к экипировке предъявляются строгие требования, как по длине поводка, так и по устройству, позволяющему в случае опасности быстро отсоединиться от собаки.
Для собак тоже предусмотрены специальные защитные беговые кроссовки (но это приобретение я оставлю на будущий год) и даже солнцезащитные очки. )
Здесь, в отпуске, мне совсем не хотелось прерывать свои «тренировки», поэтому за 4 дня в Лионе помимо активной ходьбы по туристическим маршрутам я один раз устроила 3-км пробежку в Лионе по берегу Роны, и во время пребывания на Корсике мне удается бегать 3 раза в неделю. И несмотря на то, что я не могу похвастаться красивым спортивным телом или какими-то особыми успехами, я все равно очень горжусь собой. Потому что для меня тот факт, что я регулярно занимаюсь спортом, находя для этого и время, и возможности, борясь с собственной ленью, очень много значит.
Я не очень люблю бегать утром, но деваться некуда ) Вечером бы мне пришлось бежать в одиночку, и я не смогла бы сделать фотки (т.к. у меня нет айфооооона)).
Сначала путь проходит вдоль дороги, дорога идет по берегу моря, но мне нравится то, что не надо бежать по асфальту (как я это делаю дома, в Тольятти) - потому что здесь вдоль дороги лежит мягкий грунт.
Впереди острова Сангинэр (Кровавые острова), называемые так потому, что в закатное время они окутываются сочно-красным заревом. Это зрелище я как раз могу наблюдать во время своих вечерних одиноких пробежек, но показать вам, увы, не смогу (.
Дальше мне приходится бежать в горку - и мне это дается тяжело. Но я предпочитаю бежать в горку именно здесь, а не в лесу, как в прошлый и позапрошлый раз.
Когда открываются такие виды, то забываешь обо всех трудностях и с упорством бежишь дальше.
На пути встретилась черепашка!
Не могу пройти пробежать мимо.
Как раз в этом месте сворачиваю в лес. С одной стороны, бежать тут приятнее, т.к. прохладно, с другой стороны - надо внимательно смотреть на дорогу, а то можно споткнуться о многочисленные камни и разбить нос, чего мне не очень хочется.
Как только выбегаю из леса на дорогу, то путь уже лежит в обратную сторону.
Спускаюсь на пляж и продолжаю там. Мне нравится! :) Ну, кажется, это видно.
На этом пробежка заканчивается, и я начинаю делать растяжку.
Часто для растяжки использую упражнения из йоги. Йога - это другая история, но подход к ней у меня такой же: после того, как поняла, что не обязательно тратить час-полтора на занятие, что я могу заниматься 20, 30, 40, 50 или 60 минут, в зависимости от наличия времени, желания и собственного состояния, и каждый раз выбираю разные по интенсивности программы. Но привычка хотя бы 20 минут в день потратить на растяжку выработалась.
Вот, собственно, мой способ быть в движении и интегрировать спорт в свою жизнь, который стал для меня полезной привычкой и легким способом получить удовольствие, оставаясь при этом в хорошей форме, не лишая себя сладкого, не тратя денег на абонементы в клубах, не завися от графика занятий, других людей и т.д. )
Про конкурс ниже, глосовать здесь, она под номером 34.
Там конкурс превращается в "битву журналов" - у кого больше френдов, тот и победил, нечестно, я считаю!!
Оригинал взят у cristalle_gloss в пост для конкурса
Имя: Галина
Возраст: 33
Профиль на Аэробии: http://aerobia.ru/users/12786
Конкурсный пост на Аэробии http://aerobia.ru/posts/177081
Дата тренировки: 02 октября 2013
Место проведения: Аяччо, Корсика
Ребята, привет!
Сейчас я буду рассказывать о своей …ээээ… тренировке для конкурса, потому что я хочу выиграть айфон, во-первых. У вас же есть айфон? А у меня никогда не было и не предвидится (( Вторая причина - это показать вам, что добавить немножко спорта в свою жизнь - не так уж и сложно. Многие же находят массу причин, мешающих им заниматься спортом, и на своем примере я хочу показать, что все гораздо легче и проще) Может быть, мой опыт вас вдохновит. :)
Начнем с того, что я не называю то, что я делаю, тренировками. Тренировки для меня - это что-то такое серьезное, долгое, сложное, предназначенное для достижения каких-то целей, амбиций. А у меня мало того что нет времени (читай: я-ленивая), так я еще и не ставлю перед собой какие-то цели. Многие скажут, что так неправильно, но это - мой выбор и мой путь. То, что я делаю, я делаю ради удовольствия и ради здоровья. Just for fun! И я действительно считаю, что немного спорта в жизни - это все равно лучше, чем полное отсутствие спорта. К слову сказать, что бы там ни говорили, я вижу и результаты - собственное самочувствие, отсутствие болезней, энергия, ну и на внешности, тем не менее, мои «тренировки» отразились положительно.
Мне немного жалко, что я не могу показать вам свою обычную "тренировку", потому что обычно я занимаюсь каникроссом, т.е. бегом с собакой (поводок крепится к поясу джоггера).
Знакомьтесь: это Мика.
Мой партнер и компаньон в пробежках и йоге. :)
Но когда был объявлен конкурс, я уже сидела на чемоданах, отправляясь в отпуск, а вернусь я домой уже после окончания конкурса. Ну, в общем, не судьба была показать вам свои пробежки с Микой. Но тем не менее, я совсем не из-за конкурса взяла в отпуск кроссовки, спортивную форму и даже бутылку для воды - впервые в своей жизни, раньше мой чемодан был сплошь заполнен шпильками и клатчами. Что поделать - такое невинное удовольствие, как бег, прочно вошло в мою жизнь, хотя я совсем новичок - бегать начала только в июне этого года.
Я давно хотела бегать, но у меня были стойкие стереотипы, что для этого надо вставать рано утром (а мне это не дано), и что на это надо тратить много времени. Только в этом году я внезапно поняла, что не обязательно бегать утром и долго - можно пойти на пробежку днем, вечером или тогда, когда хочется, и пробежать минут 10. *Если честно, в мою первую пробежку я и 10 минут пробежать не могла*.
И как только я поняла, что если уж я действительно хочу бегать, то мне ничто не мешает - я вышла и побежала. И с тех пор стараюсь бегать 2-3 раза в неделю по 30-45 минут.
В этом нелегком, но интересном деле мне помогают специальные треки для джоггинга - и сейчас я отдаю предпочтение интервальным тренировкам. Это просто веселее. Голос сообщает мне, на какой скорости я буду бежать сколько минут, и мне остается только с наслаждением бежать под ритм музыки.
Бегать с собакой - особое удовольствие: нам приходится работать в команде, и каждый раз не похож на предыдущий. Сейчас я с нетерпением жду нашей следующей совместной пробежки, потому что я совершила давно запланированную покупку - специальные аксессуары для каникросса, позволяющие более комфортный бег как мне, так и собаке (это специальный пояс, уменьшающий нагрузку на поясницу, к которому крепится поводок с амортизацией, и специальная шлейка для собаки - почти 90 евро).
На самом деле, в мире проводятся соревнования по каникроссу, и к экипировке предъявляются строгие требования, как по длине поводка, так и по устройству, позволяющему в случае опасности быстро отсоединиться от собаки.
Для собак тоже предусмотрены специальные защитные беговые кроссовки (но это приобретение я оставлю на будущий год) и даже солнцезащитные очки. )
Здесь, в отпуске, мне совсем не хотелось прерывать свои «тренировки», поэтому за 4 дня в Лионе помимо активной ходьбы по туристическим маршрутам я один раз устроила 3-км пробежку в Лионе по берегу Роны, и во время пребывания на Корсике мне удается бегать 3 раза в неделю. И несмотря на то, что я не могу похвастаться красивым спортивным телом или какими-то особыми успехами, я все равно очень горжусь собой. Потому что для меня тот факт, что я регулярно занимаюсь спортом, находя для этого и время, и возможности, борясь с собственной ленью, очень много значит.
Я не очень люблю бегать утром, но деваться некуда ) Вечером бы мне пришлось бежать в одиночку, и я не смогла бы сделать фотки (т.к. у меня нет айфооооона)).
Сначала путь проходит вдоль дороги, дорога идет по берегу моря, но мне нравится то, что не надо бежать по асфальту (как я это делаю дома, в Тольятти) - потому что здесь вдоль дороги лежит мягкий грунт.
Впереди острова Сангинэр (Кровавые острова), называемые так потому, что в закатное время они окутываются сочно-красным заревом. Это зрелище я как раз могу наблюдать во время своих вечерних одиноких пробежек, но показать вам, увы, не смогу (.
Дальше мне приходится бежать в горку - и мне это дается тяжело. Но я предпочитаю бежать в горку именно здесь, а не в лесу, как в прошлый и позапрошлый раз.
Когда открываются такие виды, то забываешь обо всех трудностях и с упорством бежишь дальше.
На пути встретилась черепашка!
Не могу пройти пробежать мимо.
Как раз в этом месте сворачиваю в лес. С одной стороны, бежать тут приятнее, т.к. прохладно, с другой стороны - надо внимательно смотреть на дорогу, а то можно споткнуться о многочисленные камни и разбить нос, чего мне не очень хочется.
Как только выбегаю из леса на дорогу, то путь уже лежит в обратную сторону.
Спускаюсь на пляж и продолжаю там. Мне нравится! :) Ну, кажется, это видно.
На этом пробежка заканчивается, и я начинаю делать растяжку.
Часто для растяжки использую упражнения из йоги. Йога - это другая история, но подход к ней у меня такой же: после того, как поняла, что не обязательно тратить час-полтора на занятие, что я могу заниматься 20, 30, 40, 50 или 60 минут, в зависимости от наличия времени, желания и собственного состояния, и каждый раз выбираю разные по интенсивности программы. Но привычка хотя бы 20 минут в день потратить на растяжку выработалась.
Вот, собственно, мой способ быть в движении и интегрировать спорт в свою жизнь, который стал для меня полезной привычкой и легким способом получить удовольствие, оставаясь при этом в хорошей форме, не лишая себя сладкого, не тратя денег на абонементы в клубах, не завися от графика занятий, других людей и т.д. )