Как питаться при хронической усталости
Усталость может возникать из-за переедания или чересчур обильной трапезы - потому просто не ешьте в течение рабочего дня сверх меры и не употребляйте жирные и копченные продукты. На переваривание которых организм тратит много сил.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
При этом голодать тоже нельзя. Если нет питательных веществ - нет и сил.
«Если организму не хватает питательных веществ, витаминов и микроэлементов, ему попросту неоткуда черпать силы. В итоге мы начинаем быстро уставать, раздражаться на пустом месте, теряем желание работать и веселиться. Потому питаться нужно регулярно, не пропуская приемы пищи и выбирая полезные продукты. Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты, зелень», - советует врач.
Кстати, отличным средством от усталости является витамин В - особенно богаты им свинина, соя и молоко.
Медик также напомнила, что организм человека постоянно нуждается в пополнении запаса жидкости. Пить воду нужно не тогда, когда уже испытываете жажду - это значит, что определенные органы или даже системы уже страдают т ее нехватки, - но периодически пить «просто так», буквально по 3-4 глотка, в течение всего дня.