Как справиться с раздражением
- Стараться высыпаться и хорошо и вкусно питаться
- Недостаток сна можно заменить едой, но лучше, чтобы не сладкое, или по крайней мере не только сладкое.
- Больше гулять
- Устанавливать правила (только один кричащий ребенок в доме)
- Учиться распознавать свои эмоции, не доводить до раздражения
- Проследить связь с употреблением сладкого, шоколада
- Ловить моменты нежности к ребенку, концентрировать на них внимание, запоминать.
- Радовать детей, наблюдать эту радость и радоваться самой
- Почаще обниматься-целоваться
- Пить MgB6 1 таблетка в день
- Находить время на любимое занятие в спокойной обстановке
- Большая фотография, на которой видно, как хорошо, мирно и радостно мне быть мамой. - на видное место
2. Если начинаю сердиться
- Вовремя заметить, что начинаю раздражаться, как можно раньше
- Обратить внимание, нет ли какого-то дискомфорта, по возможности удалить его
- Открыть окно
- Намерено прекратить раздражаться
- Что именно меня рассердило?
- Перестроить мысли на другой лад, вспомнить:
· Нельзя обзываться, обвинять
· Наташа маленькая, я ее люблю
· Я не хочу, чтоб Наташа боялась меня
· Я не хочу учить дочку раздражительности
· Мой ребенок - отдельная личность. Надо быть с ним тактичной.
· Это счастье - иметь возможность быть со своими детьми, смотреть, как они растут, чувствовать как ты им нужна
- относиться к переменам его настроения как к неподвластным капризам погоды
- Называть ребенка нежными именами, обнять
- Переодеть браслет с одной руки на другую
- Не воспитывать, пока не успокоюсь!
- Проговаривать: «меня сердит, когда на полу валяются мелкие детали» (без перехода на личности)
- Предупреждать: «я начинаю сердиться/мама сейчас закричит»
- Бросить все дела и уйти с детьми в лес.
3. Если уже злюсь
- Если вы рассердились, если гнев пришел и по-хозяйски расположился в вашей душе, попробуйте сказать вслух: «Я в гневе, в ярости, в бешенстве, не в себе, не в своем уме.»
- Начать делать дела по хозяйству с бешеной скоростью
- Кулаком об стену
- Рисовать или (мне больше нравиться) проигрывать на музыкальном инструменте свои эмоции
- Рычать, как лев, топать ногами, как слон и т. д.
- Сказать кодовое слово, например, фуфанди!
- Поругаться на игрушку ребёнка (Зайчик, это ты тут рассыпал по полу мозайку?! Собирай! Скорее ее соберай!), обратиться к его частям тела (Наташа, скажи своей ножке, чтоб она не выглядывала из-под стола! А то ей придётся выйти в коридор!).
- Сильно напрячь мышцы лица, как будто кричу, но без звука или кричать шепотом
- Сказать всё, что хочется, на иностранном языке
- Бегать вокруг дома, вспоминая папу, маму и 8 детей)))
4. Анализ
- Проследить, когда чаще всего раздражаюсь. Продумать варианты доброй реакции
· Карточки с заданиями, если важно, чтоб ребёнок не отвлекал
· Не провоцировать крики, если не готова их доброжелательно выслушивать.
- Предвидеть на шаг вперед, где буду раздражаться. Например, начинаю кормить Сережу и думаю, вот сейчас он начнет плеваться и выгибаться, а я СПОКОЙНО отложу тарелку и займусь другим делом. (Настя, прости! Своего примера пока не придумалось.)
- не ждать стремительных перемен. Радоваться и отмечать малейшее продвижение вперёд
5. Советуют почитать.
- Книга Бурмистрововой: Раздражительность. Методика преодоления (http://flibusta.net/b/354838/read)
Здесь конспект: ( http://katya-bbch.livejournal.com/394297.html )
- Статья «Как сдержаться и не накричать на ребёнка» (http://lifehacker.ru/2012/05/16/kak-sderzhatsya-i-ne-nakrichat-na-rebjonka/)
- Тело, как педагогический инструмент ( http://zicer.livejournal.com/28524.html)
- Книга об управлении гневом (http://govori-slushai.ru/kniga-upravlenie-gnevom/)
[А это короткая памятка на холодильник]
- Дискомфорт
- Окно
- браслет
- Лес.
- «Я в гневе, в ярости, в бешенстве, не в себе, не в своем уме.»
- Начать делать дела по хозяйству с бешеной скоростью
- Кулаком об стену
- Рисовать или проигрывать на музыкальном инструменте свои эмоции
- Рычать, как лев, топать ногами, как слон и т. д.
- Сказать кодовое слово, например, фуфанди!
- Поругаться на игрушку ребёнка, обратиться к его частям тела.
- Сильно напрячь мышцы лица, как будто кричу, но без звука или кричать шепотом
- Сказать всё, что хочется, на иностранном языке
- Бегать вокруг дома, вспоминая папу, маму и 8 детей)))
Не знаю, какие теги ставить. Вот только такой придумала...
- Недостаток сна можно заменить едой, но лучше, чтобы не сладкое, или по крайней мере не только сладкое.
- Больше гулять
- Устанавливать правила (только один кричащий ребенок в доме)
- Учиться распознавать свои эмоции, не доводить до раздражения
- Проследить связь с употреблением сладкого, шоколада
- Ловить моменты нежности к ребенку, концентрировать на них внимание, запоминать.
- Радовать детей, наблюдать эту радость и радоваться самой
- Почаще обниматься-целоваться
- Пить MgB6 1 таблетка в день
- Находить время на любимое занятие в спокойной обстановке
- Большая фотография, на которой видно, как хорошо, мирно и радостно мне быть мамой. - на видное место
2. Если начинаю сердиться
- Вовремя заметить, что начинаю раздражаться, как можно раньше
- Обратить внимание, нет ли какого-то дискомфорта, по возможности удалить его
- Открыть окно
- Намерено прекратить раздражаться
- Что именно меня рассердило?
- Перестроить мысли на другой лад, вспомнить:
· Нельзя обзываться, обвинять
· Наташа маленькая, я ее люблю
· Я не хочу, чтоб Наташа боялась меня
· Я не хочу учить дочку раздражительности
· Мой ребенок - отдельная личность. Надо быть с ним тактичной.
· Это счастье - иметь возможность быть со своими детьми, смотреть, как они растут, чувствовать как ты им нужна
- относиться к переменам его настроения как к неподвластным капризам погоды
- Называть ребенка нежными именами, обнять
- Переодеть браслет с одной руки на другую
- Не воспитывать, пока не успокоюсь!
- Проговаривать: «меня сердит, когда на полу валяются мелкие детали» (без перехода на личности)
- Предупреждать: «я начинаю сердиться/мама сейчас закричит»
- Бросить все дела и уйти с детьми в лес.
3. Если уже злюсь
- Если вы рассердились, если гнев пришел и по-хозяйски расположился в вашей душе, попробуйте сказать вслух: «Я в гневе, в ярости, в бешенстве, не в себе, не в своем уме.»
- Начать делать дела по хозяйству с бешеной скоростью
- Кулаком об стену
- Рисовать или (мне больше нравиться) проигрывать на музыкальном инструменте свои эмоции
- Рычать, как лев, топать ногами, как слон и т. д.
- Сказать кодовое слово, например, фуфанди!
- Поругаться на игрушку ребёнка (Зайчик, это ты тут рассыпал по полу мозайку?! Собирай! Скорее ее соберай!), обратиться к его частям тела (Наташа, скажи своей ножке, чтоб она не выглядывала из-под стола! А то ей придётся выйти в коридор!).
- Сильно напрячь мышцы лица, как будто кричу, но без звука или кричать шепотом
- Сказать всё, что хочется, на иностранном языке
- Бегать вокруг дома, вспоминая папу, маму и 8 детей)))
4. Анализ
- Проследить, когда чаще всего раздражаюсь. Продумать варианты доброй реакции
· Карточки с заданиями, если важно, чтоб ребёнок не отвлекал
· Не провоцировать крики, если не готова их доброжелательно выслушивать.
- Предвидеть на шаг вперед, где буду раздражаться. Например, начинаю кормить Сережу и думаю, вот сейчас он начнет плеваться и выгибаться, а я СПОКОЙНО отложу тарелку и займусь другим делом. (Настя, прости! Своего примера пока не придумалось.)
- не ждать стремительных перемен. Радоваться и отмечать малейшее продвижение вперёд
5. Советуют почитать.
- Книга Бурмистрововой: Раздражительность. Методика преодоления (http://flibusta.net/b/354838/read)
Здесь конспект: ( http://katya-bbch.livejournal.com/394297.html )
- Статья «Как сдержаться и не накричать на ребёнка» (http://lifehacker.ru/2012/05/16/kak-sderzhatsya-i-ne-nakrichat-na-rebjonka/)
- Тело, как педагогический инструмент ( http://zicer.livejournal.com/28524.html)
- Книга об управлении гневом (http://govori-slushai.ru/kniga-upravlenie-gnevom/)
[А это короткая памятка на холодильник]
- Дискомфорт
- Окно
- Нельзя обзываться, обвинять
- Наташа маленькая, я ее люблю
- Не пугать
- не учить раздражительности
- Такт
- Это счастье - иметь возможность быть со своими детьми, смотреть, как они растут, чувствовать как ты им нужна (Фото)
- браслет
- Лес.
- «Я в гневе, в ярости, в бешенстве, не в себе, не в своем уме.»
- Начать делать дела по хозяйству с бешеной скоростью
- Кулаком об стену
- Рисовать или проигрывать на музыкальном инструменте свои эмоции
- Рычать, как лев, топать ногами, как слон и т. д.
- Сказать кодовое слово, например, фуфанди!
- Поругаться на игрушку ребёнка, обратиться к его частям тела.
- Сильно напрячь мышцы лица, как будто кричу, но без звука или кричать шепотом
- Сказать всё, что хочется, на иностранном языке
- Бегать вокруг дома, вспоминая папу, маму и 8 детей)))
Не знаю, какие теги ставить. Вот только такой придумала...