Утро или вечер? Бежать или не бежать?
Но последние 4 дня в виду некоторой эмоциональной напряженности мой режим сбился, вставать рано становится тяжелее, несмотря на ранний рассвет, и в дополнении ко всему меня одолела лень. Большая такая, теплая, уютная лень, от которой уходить не хочется. Плюс погода. Я немного лукавлю, когда говорю, что нам, бегунам, все равно какая погода. На самом деле нет. Когда за окном задувает с адской силой, так что окна ходуном, желание вскочить и выбежать стремится к нулю.
Я утренний бегун на все 100%. Просыпаюсь с будильником в 5.50, отключаю его, обнимаю мужа и сплю дальше. Так продолжается до 6.40. Потом заставляю себя встать, выбежать надо пораньше. Если припоздниться, то машин становится много, людей тоже, светофоры уже просто так не пробежишь. 6.40 - это психологический барьер, это поздно. Встать, одеться, умыться, и вот время 7 утра, да, это уже поздно. Надо успеть побегать, сделать упражнения, растяжку, вернуться домой, приготовить завтрак, разбудить и отправить сына в школу... Все это надо успеть до 8 утра. 7 утра для пробежки это поздно. Не побегу. Побегу завтра... Через час я уже жалею о своем решении, считаю себя ленивым УГ, и твердо уверена, что время могла провести с большей пользой, чем засорять утренний чистый мозг ненужной информацией из интернета. ОК! Побегаю вечером после йоги... Или не побегаю. Вечером и решу.
А вечером случается отмена тренировки, домой удается вернуться раньше, чем обычно. Принимаю решение - бегу быть. Надеваю беговую одежду, и еще какое-то время сижу с книгой, подзаряжаю телефон, пью воду и все это время думаю: может все-таки не бегать?
С слову, бегать надо интервалы. А на улице вечер, машин и людей больше, чем утром. А еще светофорые, которые всегда загораются так не кстати во время пробежки скоростных интервалов. Не хочу бежать! Вообще я не люблю бегать вечером!
В конце концов, беру себя в руки, выхожу на улицу, настраиваю garmin. Мысленно строю маршрут. Сегодня нужен плоский. Не хочется словить горку во время скоростного этапа тренировки. Выбегаю на аллею недалеко от дома, примерно считаю в голове маршрут по км. Я здесь знаю каждый метр, могу сориентироваться хватит или нет на сегодняшнюю тренировку. Через 15 минут разминочной пробежки останавливаюсь, делаю несколько упражнений из предпписаний тренера, настраиваюсь на скорость. Впереди прямая аллея и три скоростных интервала. Первая часть первого интервала проходит ок, перерыв позволяет отдышаться. Вторая часть короче, но не медленнее. Бегу на 5 зоне моего HRZ. Это значит пульс выше 170. Не так сложно, оказывается, хотя дышу тяжело. Сильный ветер в лицо немного меня тормозит, хорошо, что сменила худи на ветровку в последний момент. Спасибо хоть, что дождь к вечеру прекратился.
Вторая часть второго интервала уже идет с ветром в спину. Надо же, как намного легче бежится, когда ветер тебя подгоняет. Удивительно, но ни один светофор меня не затормозил. Третий интервал. Похоже, расстояния не хватит. Надо свернуть на пешеходную улицу, которая идет параллельно моей беговой аллее. Да, так должно хватить по моим расчетам. Обгоняю прогуливающихся с колясками, навстречу пробегают 2 молодых человека, машу им приветственно, отвечают мне тем же, меня это бодрит и я добавляю темп. Еще передышка и последние скоростные 400 метров. Вспоминаю фразу Фиби из сериала “Friends”: «Ты когда-нибудь бегала так, что кажется будто у тебя сейчас ноги отвалятся?» и ускоряюсь еще немного.
Не смотри на часы, впереди еще метров 200, не меньше! На часы посмотрю вооон у того магазина. Добегу до той точки и только тогда посмотрю. Так психологически легче, когда не знаешь сколько тебе еще осталось бежать с высоким пульсом. Добегаю до намеченного магазина и смотрю на часы - ровно 400 метров. Глаз уже наметан. Выдохнули. Workout completed.
До дома еще около 500 метров, сбавила темп и тихонько бегу к дому. В какой-то момент понимаю, что музыка у меня в ушах просто фоном, я ее перестала замечать, она меня уже не подгоняет так, как раньше. Задумалась о том, чтобы перестать брать с собой плеер на пробежки.
Делаю растяжку около дома, удовлетворенная своим упорством и терпением шагаю домой. Утренняя лень отработана на все 100.