Yoga challenge: day 81-87
day 81: 15 мин йога-растяжка после 5 км бега, 90 мин индивидуалка, 90 мин у йога-отца: раскрывали плечи и таз
day 82: 90 мин индивидуалка, 80 мин вечерняя группа - дикамика и раскрытие плечей. Благодаря Гале я теперь знаю, что поза слева называется Лаппасана в честь Лаппы :)
day 83: 90 мин у йога-отца - глубокое вытяжение ног, раскрытие таза, почти всю практику провели с ногами за головой :)
day 84: 90 мин индивидуалка - позы стоя, балансы; 80 мин вечерняя группа - поработали над тазом.
day 85: 90 мин у йога-отца - hip opening :) а таз до конца все никак не раскрывается :)
day 86: 90 мин тичерской йоги - давали глубокую проработку тела с определенным дыханием и потом отрабатывали handstand
day 87: побегали с утра с RURC - сначала 5.5 км, потом еще первый соревновательный забег на 3.20 :) но об этом отдельно расскажу. после этого в весь день провела на работе на ногах, вечером после 8ми приволоклась домой... взяла коврик и пошла йожится! раз уж подписалась эвридейно, то надо :) итого: 40 мин позы стоя, вытяжение ног и таз - что после пробежки особо актуально! да и вообще, ставший уже традиционным выходной с отработкой стойки на руках пришлось заменить по уважительной женской причине :)