#Никтонеидеален . День 2 “Медитируйте 15 минут в день!”
В детстве меня учили слушать страших, водить сестру в детский сад и не опаздывать на занятия в музыкальной школе. Не сказать, что я была загруженным ребенком, но 15 минут в день на индийско-рефлексивные мероприятия точно не выделяла.
Новое задание из списка фокусировок - легкий способ вывести Сашу из себя. Когда слышу слово "медитация", сразу представляю довольно странный ритуал с не менее странным музыкальным сопровождением. Куда себя нести, что с собой делать и есть ли от этого польза - то, что меня занимало в этот день.
фото с сайта headspace.com
[От странноты до расслабления 1 шаг!]О такой быстрой и, по-мнению многих, эффективной терапии совладания с собой говорят повсюду.
Говорит увлеченный преподаватель, говорит космополит и youtube блогер Мими, и многие из близкого и дальнего окружения. Медитация стала интернациональной таблеткой для современного человека. Почему бы и мне не попробовать?
С чего начать
Я из тех, кто начинает что-то новое внезапно. В случае с медитацией зашла на Гугль Плей и скачала пару приложений. Теперь скажу о них.
1. Headspace (для Android и Apple)
Устанавливала еще год назад, когда что называется "приперло". Один важный проект на работе заморозили, стало много рутинных задач, а скидывать мелкие трудности на друзей/близких не хотелось. Идеальное начало, да?
Вобщем суть headspace: тебя как будто за ручку "ведут" по этому странному миру. В день 1 урок не больше 10 минут.
Первые 10 уроков бесплатные. Если хорошо знать английский, затянет до абонемента. Я не раз замечала, что в конце почти каждого "сеанса" более дружественно отношусь к произошедшему за день. Только надо слушать не суперуставшими (а то ангийский с трудом вспринимаешь).
2. Insight Timer (для Android и Apple)
Это больше похоже на ресурс с огромной библиотекой самых разных медитаций. Можно справляться с трудностями, настраиваться на позитив, учится бережнее к себе относиться или даже просто поставить убаюкивающий сет!
Жирный плюс - за сессии на русском языке. Такие подкасты на первых порах оказались мне очень полезными. Хотя есть там и приличный процент тех буддийско-навороченных записей со странной музыкой и голосами. Хотя, может, кто-то и такую жуть не прочь послушать.
Что дальше?
Ответить на этот вопрос смогу чуть позже. Пока медитацию воспринимаю как новый инструмент для каждодневного саморазвития. Не до конца изученный, но даже больше с положительными результатами.
Может, кого не впечатлила эта вся история с медитацией? Хочу знать все мнения:)
Писала в день 1 про нытье. А на следующей неделе расскажу про упорядоченные ссылки, книги, блоги.
Новое задание из списка фокусировок - легкий способ вывести Сашу из себя. Когда слышу слово "медитация", сразу представляю довольно странный ритуал с не менее странным музыкальным сопровождением. Куда себя нести, что с собой делать и есть ли от этого польза - то, что меня занимало в этот день.
фото с сайта headspace.com
[От странноты до расслабления 1 шаг!]О такой быстрой и, по-мнению многих, эффективной терапии совладания с собой говорят повсюду.
Говорит увлеченный преподаватель, говорит космополит и youtube блогер Мими, и многие из близкого и дальнего окружения. Медитация стала интернациональной таблеткой для современного человека. Почему бы и мне не попробовать?
С чего начать
Я из тех, кто начинает что-то новое внезапно. В случае с медитацией зашла на Гугль Плей и скачала пару приложений. Теперь скажу о них.
1. Headspace (для Android и Apple)
Устанавливала еще год назад, когда что называется "приперло". Один важный проект на работе заморозили, стало много рутинных задач, а скидывать мелкие трудности на друзей/близких не хотелось. Идеальное начало, да?
Вобщем суть headspace: тебя как будто за ручку "ведут" по этому странному миру. В день 1 урок не больше 10 минут.
Первые 10 уроков бесплатные. Если хорошо знать английский, затянет до абонемента. Я не раз замечала, что в конце почти каждого "сеанса" более дружественно отношусь к произошедшему за день. Только надо слушать не суперуставшими (а то ангийский с трудом вспринимаешь).
2. Insight Timer (для Android и Apple)
Это больше похоже на ресурс с огромной библиотекой самых разных медитаций. Можно справляться с трудностями, настраиваться на позитив, учится бережнее к себе относиться или даже просто поставить убаюкивающий сет!
Жирный плюс - за сессии на русском языке. Такие подкасты на первых порах оказались мне очень полезными. Хотя есть там и приличный процент тех буддийско-навороченных записей со странной музыкой и голосами. Хотя, может, кто-то и такую жуть не прочь послушать.
Что дальше?
Ответить на этот вопрос смогу чуть позже. Пока медитацию воспринимаю как новый инструмент для каждодневного саморазвития. Не до конца изученный, но даже больше с положительными результатами.
Может, кого не впечатлила эта вся история с медитацией? Хочу знать все мнения:)
Писала в день 1 про нытье. А на следующей неделе расскажу про упорядоченные ссылки, книги, блоги.