Этот травматичный бег или все проблемы в голове
Не по одному спортивному занятию так не проходятся, как по бегу. У людей это что-то вроде определить свой ты или нет. Говоришь, что, люблю для себя пару раз в неделю в парке побегать - хоп! на тебя уже смотрят как на пришельца. А если произносишь "убитые колени" и "проблемы с сердцем" - добро пожаловать в клуб бегоненавистников!
Не по-пацански это, #ящитаю. Этот бюджетный вид кардио должен попробовать каждый. Сейчас объясню почему.
[Далее +++]Во-первых, это красиво
Если бы мои ноги умели говорить, то уже дали бы интервью на тему "почему ты должен/а сбегать на треню". Но раз такое дело, скажу сама. За 3 последних беговых сезона (как правило промежуток март-сентябрь), нижняя часть тела поменялась кардинально. Подтянулись внутренние и внешние мышцы бедра, ягодичные.
Я никогда не курила, минимально баловалась алкоголем, но к 25 годам че-то приуныла. Думаю, офисный образ жизни спровоцировал появление #тойсамойкожи. Про волшебные кремы мыслей не было, а вот 3 пробежки в неделю - это да. Профит!
Верх при беге тоже прокачивается, достаточно чуть наклонять корпус к земле. Тогда и бежать удобнее, и нагрузка небольшая на руки и верхний пресс появляется. На следующий после тренировки день у меня обычно руки в тонусе как после тренажерки.
Плиз, рид зиз пикча
Прочистка мозгов и восстановление
Раньше я писала, что бег помогает мне успокоиться после тяжелого дня, подумать и даже прийти к сложному решению. Хотите верьте, хотите нет, но со мной этакая беготерапия работает.
А тут еще американская ученая-нейропсихолог рассказала, что аэробные физические нагрузки (!) помогают образовывать новые нейроны. То есть нервные клетки со спортом восстанавливаются. На протяжении всей жизни, Карл!
Про травмы и истерию опасности
Это правда самое большое заблуждение новичков и небегавших. Нет, я не отрицаю травматичности занятия. Но уточняю: угробить суставы и колени можно ТОЛЬКО при неправильной технике бега и обуви, которую вы подобрали по гороскопу.
Кстати, для справедливости вспомните мегабезопасный кроссфит и, например, выпады с гантелями в тренажерном зале. Как пел Шнур: «Если в башне п..».
Ну давай, скажи, что я все делаю правильно!
Или более культурная версия: смотрите, как, что и в какой экипировке вы делаете. Коленки и суставы отлично себя чувствуют даже на длинных дистанциях, если надеть фиксаторы (стоят копейки, продаются в аптеке).
Щекотка ЧСВ. И вашего, и окружающих
Хвасты правят миром. И чем вы хуже той телочки, которая постит луки по вторникам и четвергам из зала? Бомбите селфи с пробежек, подключайте друзей.
А еще задевайте своим бегущим видом (задевайте в переносном смысле) тех товарищей, которые зачем-то приходят приходят в парк и на стадион выпить-покурить. Пускай им будет стыдно, да! А сколько гордости за себя у вас будет, когда пробежите марафон?
При толковом подходе бег - такая же крутая штука как и зумба, занятия на тренажерах или катание на коньках. Вся фишка в том, чтобы вас было не оторвать. Тогда и учителя найдутся, и книжки прочитаются, и кроссовки нужные будут.
Всем мир!
Не по-пацански это, #ящитаю. Этот бюджетный вид кардио должен попробовать каждый. Сейчас объясню почему.
[Далее +++]Во-первых, это красиво
Если бы мои ноги умели говорить, то уже дали бы интервью на тему "почему ты должен/а сбегать на треню". Но раз такое дело, скажу сама. За 3 последних беговых сезона (как правило промежуток март-сентябрь), нижняя часть тела поменялась кардинально. Подтянулись внутренние и внешние мышцы бедра, ягодичные.
Я никогда не курила, минимально баловалась алкоголем, но к 25 годам че-то приуныла. Думаю, офисный образ жизни спровоцировал появление #тойсамойкожи. Про волшебные кремы мыслей не было, а вот 3 пробежки в неделю - это да. Профит!
Верх при беге тоже прокачивается, достаточно чуть наклонять корпус к земле. Тогда и бежать удобнее, и нагрузка небольшая на руки и верхний пресс появляется. На следующий после тренировки день у меня обычно руки в тонусе как после тренажерки.
Плиз, рид зиз пикча
Прочистка мозгов и восстановление
Раньше я писала, что бег помогает мне успокоиться после тяжелого дня, подумать и даже прийти к сложному решению. Хотите верьте, хотите нет, но со мной этакая беготерапия работает.
А тут еще американская ученая-нейропсихолог рассказала, что аэробные физические нагрузки (!) помогают образовывать новые нейроны. То есть нервные клетки со спортом восстанавливаются. На протяжении всей жизни, Карл!
Про травмы и истерию опасности
Это правда самое большое заблуждение новичков и небегавших. Нет, я не отрицаю травматичности занятия. Но уточняю: угробить суставы и колени можно ТОЛЬКО при неправильной технике бега и обуви, которую вы подобрали по гороскопу.
Кстати, для справедливости вспомните мегабезопасный кроссфит и, например, выпады с гантелями в тренажерном зале. Как пел Шнур: «Если в башне п..».
Ну давай, скажи, что я все делаю правильно!
Или более культурная версия: смотрите, как, что и в какой экипировке вы делаете. Коленки и суставы отлично себя чувствуют даже на длинных дистанциях, если надеть фиксаторы (стоят копейки, продаются в аптеке).
Щекотка ЧСВ. И вашего, и окружающих
Хвасты правят миром. И чем вы хуже той телочки, которая постит луки по вторникам и четвергам из зала? Бомбите селфи с пробежек, подключайте друзей.
А еще задевайте своим бегущим видом (задевайте в переносном смысле) тех товарищей, которые зачем-то приходят приходят в парк и на стадион выпить-покурить. Пускай им будет стыдно, да! А сколько гордости за себя у вас будет, когда пробежите марафон?
При толковом подходе бег - такая же крутая штука как и зумба, занятия на тренажерах или катание на коньках. Вся фишка в том, чтобы вас было не оторвать. Тогда и учителя найдутся, и книжки прочитаются, и кроссовки нужные будут.
Всем мир!