Моя диета или лучше так - Моё правильное питание
Понимаю, что это не совсем в тему моего журнала, но все же... Поскольку в последнее время участились вопросы, как я похудела за пол года почти на 10 кг и в связи со стремительным приближением весны-лета, что бы не рассказывать каждой подружке в отдельности по телефону, я выкладываю все, что знаю здесь на всеобщее обозрение.
Этот способ питания подошел именно мне и я не знаю, даст ли он вам такие же результаты.
Я к этому способу пришла путем прочтения кучи всяких статей, на тему диет и правильного питания, так же какие-то советы мне давал доктор и вообще это такая компиляция всего и вся, методом проб и ошибок, как говориться на собственном примере...
В общем для меня такой способ питания оказался наиболее подходящим.
Наслаждайтесь :)
Моё Правильное питание:
1. Не есть после 18:00. После 18:00 можно и даже нужно стакан кефира без сахара, не позднее, чем за 2 часа до сна. Это поможет даже ночью поддерживать обменные процессы, т.е. и ночью ты будешь худеть.
2. Есть отдельно, пить отдельно. Между приемом пищи и "попить чайку" минимум 30-40 минут.
3. Дробно питаться, т.е есть реально каждые 2-3 часа, но маааленькими порциями, каждая порция должна помещаться в ладони/быть размером с твой кулак.
4. Нельзя только мучное: булку, печенье, булочки, сухарики и тп. В общем все что из теста. Первую неделю вообще даже хлеб черный лучше убрать, так ты разшлакуешься и уйдет лишняя вода, т.к. все мучное держит воду.
Так же нельзя алкоголь и солено-острое, т.к. тоже держит воду.
5. Можно всё остальное, но в маленьких количествах и дробно, как я уже писала. Со второй недели можно либо ржаные крипсы (хлебцы) фирмы Фазер, либо черный ржаной хлеб 1 кусочек, но это только на завтрак, (ржаной хлеб источник железа).
6. Сладкое: Можно и нужно сладкое, иначе вообще не будешь соображать. Из сладкого лучше на мой взгляд - мармелад 2-3 кусочка или пастилу 1-2 палочки или 1-2 конфетки или кусочек шоколадки или очень хорошо купить фиников и есть их вместо конфет. (конечно булочки со взбитыми сливками лучше или исключить или одна такая булочка это и есть весь обед))
Все это с чаем и до 15:00.
7. Очень рекомендую пить воду с лимоном в течении всего дня, это поможет утолить чувство голода и плюс дополнительно убрать отек.
8. Вообще я последние месяцы перешла от чая на просто воду или воду с лимоном, в чае все равно кофеин и если пью, то только хороший завариваю, НЕ пакетики.
Но вообще пью горячую воду с лимоном без сахара конечно, но с конфеткой-мармеладкой и без заварки вполне обхожусь, и как-то привыкла и вообще так даже лучше.
9. Рекомендую утро начинать с воды с лимоном, потом минут через 20-30, яйцо всмятку, первую неделю без хлеба. Потом яйцо с хлебом. Можно даже со сливочным маслом с утра. И это весь завтрак.
Когда надоест завтракать яйцом, то можно творожок или йогурт утром, можно овсянки на воде не много, все остальные кортошки-мясы-рыбы съешь в обед.
Вечером лучше что-то полегче, впрочем, если ты утром ела творог то ближе к 18:00 можно яйцо и т.п.
10. Не есть после 18:00, это значит, что последний прием пищи можно начать в 17:45 :), и тогда ты спокойно протянешь до 20:00-21:00 т.е. до кефира !:)
11. Так же рекомендую включить в рацион грейпфрут, вместе со всеми прожилками (они чистят), и если тебе после 18:00 вообще невмоготу, то смело можешь съесть половинку грейпфрута и поверь, там столько аскорбинки, что тебе есть не захочется, и плюс он выводит опять же лишнюю воду.
В принципе у меня грейпфрут может вполне сойти за последний прием пищи в 18:00.
Внимание!!! Не советую, есть его очень близко к ночи, т.к. в таком случае почки всю ночь будут работать, что не очень гуд.
12. Не советую, есть на ночь сырые фрукты и овощи, во избежание брожения и разложения за период сна.
Вот собственно и все базовые штучки и прихваты.
Мне удалось скинуть за полгода около 10 кг на таком питании, при чем спортом в чистом виде я не занималась. Просто больше двигалась, гуляла, больше ходила по магазинам и если можно было пешком, а не на машине, то ходила пешком.
Но если есть время и желание ходить на фитнес, то гуд конечно, без фанатизма.
Удачи!