Фигурное.
Минус 10 кг от зимнего максимума. Т.е. теперь 54,5
Если продолжу не жрать после фитнеса, вернусь на миртазапин.
Но диета, конечно, классная: без неё я бы скинула на отмене три кило и всё (так было в прошлые разы).
Ловите:
- обычное питание утром-днём, т.е. чипсов и сахара немножко, а гречки с тушёнкой и яблок - сколько душеньке угодно (но не больше - без переедания);
- вечером в некий момент (я решила - за пять часов до сна) полностью отказываетесь от всех быстрых углеводов;
- поздним вечером (у меня сложилось за три часа до сна) вспоминаете что такое кето-диета и до самого отбоя садитесь на неё (т.е. никаких углеводов вообще, ночной жор кормится чистым жиром с вкраплениями белка);
- если день планируется очень пассивный, то вечерняя диета желательна весь день.
Минус 15% массы тела за пол года не напрягаясь вообще. Противопоказания наверняка есть, ни один медик при составлении этой диеты не пострадал, т.к. не был о ней уведомлён.
Если продолжу не жрать после фитнеса, вернусь на миртазапин.
Но диета, конечно, классная: без неё я бы скинула на отмене три кило и всё (так было в прошлые разы).
Ловите:
- обычное питание утром-днём, т.е. чипсов и сахара немножко, а гречки с тушёнкой и яблок - сколько душеньке угодно (но не больше - без переедания);
- вечером в некий момент (я решила - за пять часов до сна) полностью отказываетесь от всех быстрых углеводов;
- поздним вечером (у меня сложилось за три часа до сна) вспоминаете что такое кето-диета и до самого отбоя садитесь на неё (т.е. никаких углеводов вообще, ночной жор кормится чистым жиром с вкраплениями белка);
- если день планируется очень пассивный, то вечерняя диета желательна весь день.
Минус 15% массы тела за пол года не напрягаясь вообще. Противопоказания наверняка есть, ни один медик при составлении этой диеты не пострадал, т.к. не был о ней уведомлён.