Понравилось работать стоя с ноутбуком
Это у меня холодильник как раз на уровне груди заканчивается и ноут оказывается на уровне лица. Пока готовлю что-нибудь на кухне себе -- обычно ставил сюда и кино какое-нибудь включал, если неохота тратить на него более удобное время. А тут подвернулся кофе, а я его в турке минут 15-20 делаю на слабом огне, и чтобы не сбежал -- поглядываю. А то
( Read more... )
Вот это точно означает, что пора действовать и приналечь на соль.
> Т.е. кружка чая и минут через двадцать уже тянет "открыть кран"?
(Не диарея, а через почки?)
Ну вроде того. Я везде речь веду об "условно здоровом" человеке, без явных отклонений и болезней.
Норм почти не знаю. Суточная норма потребления воды: 35 мл на килограмм веса. 35 / 1000 * 80 = 2.8 литров. То есть любому взрослому человеку обычно надо 2.5-3 литра в сутки употреблять. Летом и при физических нагрузках - больше. И помнить, что с потом выходит не только вода, но и соли. Вот и все простые принципы, от которых голове можно плясать и свой баланс поддерживать. Занимаешься спортом или в походе идёшь-потеешь -- почаще вспоминай про соль, а не только углеводы и воду.
Ещё помню свою норму 2000-2500 килокалорий в сутки. Но об этом я вспоминаю только перед походами при подготовке раскладки еды. Скорей всего для женщин, другого веса и другой физической активности цифры будут слегка отличаться. Я помню свою примерную цифру, когда надо -- ищу в интернете подробности.
Отчётливо помню, что в детстве, когда летом детей отправляли в лагеря, рацион был на первый взгляд скудней домашнего, а физической активности и кислорода больше. И что я там замечал, так это что почти переставал бегать в туалет по-большому. То есть засесть раз в день или раз в 2-3 дня -- это становилось вполне обычным делом. Любой может прикинуть, сколько раз он городе на горшок ходит и сделать выводы, что из употребляемого переваривается и усваивается, а что лишь вымазывает нас изнутри. То есть нет адекватной физической активности -- ну и ешь поменьше, а не по каким-то там нормам, особенно если не хочется. Когда начинаешь к организму прислушиваться -- он сигналит замечательно. Когда мёд нужен, когда шоколадку сожрать, когда апельсинку, а когда лимона или чеснока вот ни с того ни с сего вдруг хочется, сил нет, и т.д. Главное, чтоб вкус всех этих продуктов был знаком и более-менее привычен (чтоб понять, чего именно тебе хочется), и не было привычки "просто жрать", а дальше он прекрасно сам разбирается и просит что ему надо. А если ещё и развлекать его физической активностью -- он вообще повизгивает и хвостом виляет. И в ответ перестаёт болеть.
Мне так кажется. Насчёт обезвоживания вот:
* 1%-обезвоживания - Появляется жажда.
* 2%-обезвоживания - Появляется чувство беспокойства, уменьшается аппетит и на 20% снижается работоспособность.
* 4%-обезвоживания - Чувство тошноты, головокружение, эмоциональная нестабильность, усталость.
* 6%-обезвоживания - Теряется координация, связность речи.
* 10%-обезвоживания -Нарушается терморегуляция в дополнение ко всем более ранним симптомам. Начинают гибнуть клетки.
* 11%-обезвоживания -Теперь уже недостаточно срочно напиться воды. Химический баланс организма претерпел серьезные изменения. Чтобы восстановить его, необходима профессиональная медицинская помощь.
* 20%-обезвоживания -Может наступить смерть.
Я так понимаю, что 2-4% обезваоживания -- не редкость. Особенно среди девушек. Потому что спортивных среди них мало, а сонных и полудохлых - много, и большинство из них ярко реагируют на слово "диета" и никак или с немым укором и непониманием -- на слова "водно-солевой баланс". И даже просто на "баланс".
Reply
Про обезвоживание понятно. Спасибо!
А чем чревато обессоливание?
Reply
Если интересно -- погугли про "кровь найтрий калий" и похожие запросы (типа "недостаток соли в рационе"). 3-5-10 статей, и за 20-30 минут вера про "соль - белая смерть" сильно пошатнётся, если она была.
Ещё мне было очень интересно прочитать про физиологические изменения при беге на марафонскую дистанцию, и при высотной болезни. На первый взгляд дело касается только выносливости, а на самом деле... В общем, чтоб внезапно не сдохнуть, лучше знать много нюансов или хотя бы несколько основных фактов.
Reply
У меня такое бывает, когда поешь соленого, причем, слегка соленого на ужин. Один-два корнишона, пару-четыре кусочка слабосоленой рыбы (селедки, если честно :)).
Сейчас перестал уменьшать количество соли (прочитал, что хватает естественной соли в продуктах - вот вруны, да?), подсаливаю в меру, но не пресновато - стал чувствовать себя бодрее. Жидкость циркулирует в организме подольше. Кажется, отеков нет.
В общем, если это не самовнушение, бывает недостаток соли.
Reply
Reply
А по жизни я вообще не особый любитель солёного. И пищу предпочитаю готовить несолёную, а солить её уже по вкусу впоследствии, но это редко бывает. Гораздо более востребованная приправа у меня -- перец. Так что мне обычно действительно наверное хватает той соли, что в продуктах, ну или если я лук с солью ем -- с кашами или супом. Хотя и лук я довольно часто без соли ем -- вот просто не тянет иногда, и всё.
Reply
http://eterra.info/news/2593
Как утверждает практикующий врач Маргарет Маккартни, употребление восьми стаканов жидкости в день не предотвращает обезвоживание организма, а, наоборот, отрицательно влияет на человека, который заставляет себя пить больше, чем ему нужно. Врач заявляет, что до настоящего момента никаких чётких подтверждений этому факту не было. Но даже специалисты Национальной службы здравоохранения (NHS) защищают эту теорию. NHS даёт рекомендации...
Reply
Leave a comment