Челлендж для геймеров на 2016 год
Большинство читателей этого блога - опытные геймеры и коллекционеры достижений.
Предлагаю вам в 2016 году настоящий челлендж, даже круче, чем победить в киберспортивном турнире.
Давайте сдадим нормативы ГТО! Кому меньше 40 лет, целимся в золотой значок (после 40 нет деления на золото-серебро-бронзу, что как бы намекает не откладывать до пенсии).
Как участвовать:
1. Найти нормативы для своего пола и возраста здесь.
2. Посмотреть технику выполнения упражнений (видео) здесь.
3. Выбрать, что будете сдавать (по части нормативов есть выбор из нескольких спортивных дисциплин).
4. Тренироваться как настоящий геймер.
5. Сдать нормативы и получить ачивку.
6. Profit!
Я этим постом официально заявляю, что сдам нормативы ГТО до конца 2016 г. (а если не сдам, то вечный мне позор).
Кто со мной?
Дальше будет разбор моего текущего прогресса по дисциплинам ГТО. Буду публиковать прогресс регулярно, в основном для себя, но все желающие могут посочувствовать или потроллить, кому что ближе.
1. Бег на 2 км, время 12:30
Нет данных и не знаю, будут ли до весны, потому что сейчас бегать не сезон. Хотя самые отчаянные фанаты бегают - у нас в Москве 1 января традиционно проводят какой-нибудь забег.
Но здесь я как раз не парюсь, потому что на работе есть целая компания марафонцев и полу-марафонцев, достаточно пойти с ними летом на тренировки, дальше они автоматом навешают необходимое количество волшебных пенделей для сдачи любого норматива.
Вообще на 2 км прошлым летом бегала несколько раз, но не пришло в голову засечь время.
2. Подтягивание из виса лежа (по-девочковому, с упором ногами) 20 раз либо отжимание 12 раз
Мужчины сдают подтягивание на турнике обычным способом, а женщины вот это.
Первый раз в жизни жалею, что я не мужчина. Потому что подтягиваюсь обычным способом 3 раза, и за год это реально прокачать до 8 раз, что составляет норматив для мужчин в моей возрастной группе. А отжиматься при этом ни фига не умею, только один раз с большим трудом.
Говорят, что научиться отжиматься проще, просто у нас в офисе стоят турники. Когда нам надоедает работать, мы на них висим гроздьями, и тут даже если особо не хотел, все равно подтягиваться научишься.
Подтягивания из виса лежа со школьных лет не пробовала, как закончатся каникулы - попробую, т.к. домашний турник вниз не опускается, а офисный опускается. Не знаю, как пойдет - вдруг там не те мышцы нужны, которые прокачиваются на обычных подтягиваниях.
А учиться отжиматься все равно буду, в запасе еще год, это до фига времени. Скачала для этого программу Just six weeks (15 руб), говорят, что реально помогает улучшить результаты.
3. Наклон вперед из положения стоя с гимнастической скамьи до отметки на 6 см ниже ног
Это могу легко, потому что растяжкой регулярно занимаюсь. Да и вообще оно просто тренируется, при любом исходном уровне достаточно заниматься несколько минут в день, и прогресс обязательно будет.
4. Прыжок в длину с места 180 см (по выбору)
Я вообще не понимаю, как люди это делают! Попробовала несколько раз, чуть не опрокинула елку, лучший результат 138 см. Намерена тренироваться дальше, если только соседи снизу меня не пристрелят.
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине 40 раз за минуту (по выбору)
Еще один пункт, который вызвал недоумение: как вообще люди успевают 40 раз? Само движение вообще не тяжелое, но у меня за минуту получилось всего 21, то есть надо ускориться вдвое. В программе Just six weeks есть это упражнение, буду тренироваться, деваться некуда.
6. Бег на лыжах 3 км, либо кросс 5 км за время 34 мин (по выбору)
Лыжи ненавижу, как и все, связанное с зимой и температурой ниже нуля. Остается кросс, но здесь я тоже совершенно не волнуюсь, потому что группа для выдачи мощных волшебных пенделей имеется.
7. Плавание 50 м, время 1:30 (по выбору)
У меня с бассейнами сложные отношения. Плавать люблю, но потом так долго волосы мыть и укладывать, а если этого не делать, от воды с хлоркой на голове будет воронье гнездо. Поэтому избегаю бассейнов всячески. И еще плавать умею только брассом, это самый слоупочный стиль, а тут надо на время.
Если этот пункт не выбирать, придется выбирать один из двух следующих, чего мне еще больше не хочется. Придется брать себя за шкирку и ходить в бассейн.
8. Стрельба из пневматической винтовки 25 очков/5 выстрелов или электронного оружия 30 очков/5 выстрелов (по выбору)
Никогда не пробовала, но если с плаванием не пойдет, придется тренировать это. Написала вопрос другу, мастеру спорта по стрельбе, как долго надо этому учиться. Наверное, он сейчас читает и ржет.
Update: по его оценке два месяца занятий с инструктором.
9. Туристский поход с проверкой туристических навыков (по выбору)
Пара предыдущих попыток заставить себя переночевать в лесу (с опытной группой и нормальным снаряжением) кончались приступом паники и ловлей попутки до ближайшего города. Нафиг-нафиг.
Пока все, по дальнейшим тренировкам буду держать вас в курсе, хотите вы этого или нет :-)
Предлагаю вам в 2016 году настоящий челлендж, даже круче, чем победить в киберспортивном турнире.
Давайте сдадим нормативы ГТО! Кому меньше 40 лет, целимся в золотой значок (после 40 нет деления на золото-серебро-бронзу, что как бы намекает не откладывать до пенсии).
Как участвовать:
1. Найти нормативы для своего пола и возраста здесь.
2. Посмотреть технику выполнения упражнений (видео) здесь.
3. Выбрать, что будете сдавать (по части нормативов есть выбор из нескольких спортивных дисциплин).
4. Тренироваться как настоящий геймер.
5. Сдать нормативы и получить ачивку.
6. Profit!
Я этим постом официально заявляю, что сдам нормативы ГТО до конца 2016 г. (а если не сдам, то вечный мне позор).
Кто со мной?
Дальше будет разбор моего текущего прогресса по дисциплинам ГТО. Буду публиковать прогресс регулярно, в основном для себя, но все желающие могут посочувствовать или потроллить, кому что ближе.
1. Бег на 2 км, время 12:30
Нет данных и не знаю, будут ли до весны, потому что сейчас бегать не сезон. Хотя самые отчаянные фанаты бегают - у нас в Москве 1 января традиционно проводят какой-нибудь забег.
Но здесь я как раз не парюсь, потому что на работе есть целая компания марафонцев и полу-марафонцев, достаточно пойти с ними летом на тренировки, дальше они автоматом навешают необходимое количество волшебных пенделей для сдачи любого норматива.
Вообще на 2 км прошлым летом бегала несколько раз, но не пришло в голову засечь время.
2. Подтягивание из виса лежа (по-девочковому, с упором ногами) 20 раз либо отжимание 12 раз
Мужчины сдают подтягивание на турнике обычным способом, а женщины вот это.
Первый раз в жизни жалею, что я не мужчина. Потому что подтягиваюсь обычным способом 3 раза, и за год это реально прокачать до 8 раз, что составляет норматив для мужчин в моей возрастной группе. А отжиматься при этом ни фига не умею, только один раз с большим трудом.
Говорят, что научиться отжиматься проще, просто у нас в офисе стоят турники. Когда нам надоедает работать, мы на них висим гроздьями, и тут даже если особо не хотел, все равно подтягиваться научишься.
Подтягивания из виса лежа со школьных лет не пробовала, как закончатся каникулы - попробую, т.к. домашний турник вниз не опускается, а офисный опускается. Не знаю, как пойдет - вдруг там не те мышцы нужны, которые прокачиваются на обычных подтягиваниях.
А учиться отжиматься все равно буду, в запасе еще год, это до фига времени. Скачала для этого программу Just six weeks (15 руб), говорят, что реально помогает улучшить результаты.
3. Наклон вперед из положения стоя с гимнастической скамьи до отметки на 6 см ниже ног
Это могу легко, потому что растяжкой регулярно занимаюсь. Да и вообще оно просто тренируется, при любом исходном уровне достаточно заниматься несколько минут в день, и прогресс обязательно будет.
4. Прыжок в длину с места 180 см (по выбору)
Я вообще не понимаю, как люди это делают! Попробовала несколько раз, чуть не опрокинула елку, лучший результат 138 см. Намерена тренироваться дальше, если только соседи снизу меня не пристрелят.
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине 40 раз за минуту (по выбору)
Еще один пункт, который вызвал недоумение: как вообще люди успевают 40 раз? Само движение вообще не тяжелое, но у меня за минуту получилось всего 21, то есть надо ускориться вдвое. В программе Just six weeks есть это упражнение, буду тренироваться, деваться некуда.
6. Бег на лыжах 3 км, либо кросс 5 км за время 34 мин (по выбору)
Лыжи ненавижу, как и все, связанное с зимой и температурой ниже нуля. Остается кросс, но здесь я тоже совершенно не волнуюсь, потому что группа для выдачи мощных волшебных пенделей имеется.
7. Плавание 50 м, время 1:30 (по выбору)
У меня с бассейнами сложные отношения. Плавать люблю, но потом так долго волосы мыть и укладывать, а если этого не делать, от воды с хлоркой на голове будет воронье гнездо. Поэтому избегаю бассейнов всячески. И еще плавать умею только брассом, это самый слоупочный стиль, а тут надо на время.
Если этот пункт не выбирать, придется выбирать один из двух следующих, чего мне еще больше не хочется. Придется брать себя за шкирку и ходить в бассейн.
8. Стрельба из пневматической винтовки 25 очков/5 выстрелов или электронного оружия 30 очков/5 выстрелов (по выбору)
Никогда не пробовала, но если с плаванием не пойдет, придется тренировать это. Написала вопрос другу, мастеру спорта по стрельбе, как долго надо этому учиться. Наверное, он сейчас читает и ржет.
Update: по его оценке два месяца занятий с инструктором.
9. Туристский поход с проверкой туристических навыков (по выбору)
Пара предыдущих попыток заставить себя переночевать в лесу (с опытной группой и нормальным снаряжением) кончались приступом паники и ловлей попутки до ближайшего города. Нафиг-нафиг.
Пока все, по дальнейшим тренировкам буду держать вас в курсе, хотите вы этого или нет :-)