Новости фитнеса и прочие методы борьбы с энтропией во вселенной
Сказать, что к infomercials я отношусь с презрением, это ничего не сказать. Что за продукт ценный такой, что его надо аж целый час рекламировать? Стоит он, конечно, $120, но мы вам за $19.99 отдадим, да ещё корову и коня впридачу, только позвоните вот прямо сейчас. Если позвоните в течение пяти минут, то к коню добавим седло, а корову подоим! Особенно «люблю» рекламу всяких спортивных снарядов, как правило жалких и ненужных железяк, которые стоят, как годовой взнос в хороший спортзал.
Короче, увидев на экране очередной infomercial 90-дневного курса упражнений (аж 13 DVD!), обещающий превратить вас из шарика в юного шварцнеггера всего лишь за $120 или что-то в этом роде, я быстренько переключила канал. Чудес не бывает. Но название почему-то запомнилось - P90X. Они его как заклинание успели повторить раз двадцать, пока я кнопку на пульте искала. Пи Найнти Экс. ЭКС. И предупреждение: чайникам не соваться. Начинать с этого не надо. Вот если вы чем-то занимаетесь, но застряли, если вы хотите себя переделать, то заплатите нам $120 или сколько там, и вам седло большое, ковёр и телевизор... Уффф.
А потом вдруг вокруг меня этой программой начал пользоваться каждый второй. Окей, не второй, а десятый, но всё равно куча народу. Одна подруга на глазах уменьшилась минимум на два размера; сотрудник на работе заметно похудел и научился подтягиваться; приятель сказал, что никогда не был в такой прекрасной форме, даже в юности. Все переписывали и скачивали разнесчастный Пи Найнти ЭКС в хвост и в гриву, хотя «пиратился» он плохо - они ж не дураки там, сто с гаком баксов вам дарить. А у меня как раз кризис фитнес-жанра наступил: колено разболелось и бегать стало трудно, упражнения одни и те же как-то не вдохновляли... Надо было встряхнуться и подтянуться, потому как годы берут своё, сила земного притяжения поблажек не делает, а Пи разнесчастный 90 ЭКС если что-то и обещал, то такое разнообразие, что никакой персональный тренер не нужен.
Но я тоже не лох столько денег платить. Китайцы на интернете продают то же самое за сороковник, только брошюрки, которые к этому делу прилагаются, присылают в формате .pdf. Ну и слава богу - меньше места займут. Короче, купила я P90X.
Oчень рекомендую этот набор всем, кто хочет лишний раз убедиться, что он в хреновой физической форме. Я вот думала, что для матери двоих детей, которой уже под 40, я очень даже ничего. Бегаю по нескольку миль тут и там, упражнения всякие делаю, отжаться могу раз 20 без проблем, гибкостью тоже бог не обидел - до пальцев ног достаю с лёгкостью. Куда там. Первый же диск размазал меня по полу. Я не могла повторить половины того,что они делали, при том, что на первый взгляд они не делали ничего страшного. В какой-то момент просто свалилась на пол, хватая воздухом рот. Голова кружилась; перед глазами мелькали какие-то круги и разноцветые пятна.
Видео «Йога Х» - это вообще что-то невообразимое. Я быстро поняла, что у меня гибкость железного дровосека, мышечная сила резинового ёжика, выносливость воздушного шарика и баланс карандаша, поставленного на остриё. Первую неделю я умирала. Но честно вставала в 6 утра и отдавала час своей жизни всем этим ЭКСАМ (название каждого видео заканчивается на Х).
В итоге выдержала два месяца. 90 дней такой пытки оказалось выше моих сил. Но изменения меня впечатлили. Сила, выносливось, баланс и гибкость улучшились заметно. Я уже спокойно «повторяла» ¾ упражнений, не отставая от суперменов на экране, и ещё ¼ делала с минимальными модификациями. К тому же здорово подтянулась и стала лучше выглядеть. Тело приобрело лет десять (и две беременности) уже не виданную упругость. Особенно, как ни странно, я полюбила ненавистную сначала Йогу Х. Это видео настраивает меня, как музыкант гитару, и даёт заряд энергии на пару дней. Но час-полтора в день, шесть-семь дней в неделю? У кого есть столько времени? А надо ведь ещё переодеться, душ принять и волосы в порядок привести - если моим волосам дать волю и не укладывать, то их хозяйка превращается в свалявшегося пуделя. Короче, я всё время не высыпалась.
К тому же меня беспокоил тот факт, что веса почти не убавилось. Ну, пара-тройка килограмм. Пол-размера одежды. Как была в меру упитанной дамой, так и осталась, хотя их «диете» следовала на 90%. Там всего три «уровня» диеты - для совсем упитанных или очень мускулистых, для «средних» и для худых. Я «просчитывала» свой уровень согласно их формуле несколько раз, и каждый раз оказывалась во второй группе. Почему-то мой сотрудник, который во-первых мужчина, а во-вторых весит 190 фунтов, оказывался там же. Они уверяли, что видео-Х жжот столько калорий, что мне надо жрать 2400 Ксал в день, чтобы похудеть. Нифигасе! Нет, диета там явно расчитана на качающихся мужчин. Не советую.
В общем, разочаровалась, устала и бросила.
Ещё учась в колледже я читала про эксперимент над элитными атлетами. Не помню, писала я уже про это или нет - в крайнем случае повторюсь. Набрали футболистов возраста 18-20 лет, плюс-минус. Все в тип-топ форме. Заплатили им там какие-то очень приличные деньги и заставили месяц лежать в постели (или шесть недель - не уверена). Вообще не давали вставать - кормили лёжа и утку ставили. Через месяц физические показатели этих ребят ничем не отличались от тех, кто всю жизнь сидел на диване и жрал чипсы. То есть нужно примерно 4-6 недель ничегонеделанья, чтобы разрушить всё с таким трудом построенное.
В чём я и убедилась, бросив Р90Х.
Но не спешите расстраиваться. Встав с кровати, атлеты снова пошли заниматься спортом. А учёные взяли группу ребят в плохой физической форме (тех, кто служил контрольной группой) и заставили их тренироваться. Как вы думаете, что произошло? Правильно. Атлеты восстановились довольно быстро. Уже через пару недель их уровень физической подготовки был несравнимо выше, чем у контрольной группы, а через месяц они почти вернули себе спортивную форму. То есть организм помнит.
И это я тоже установила опытным путём, вернувшись к упражнениям, но забив на военный режим программы Р90Х. На самом деле, это великолепные видео - они действительно работают. Там есть всё и на все вкусы. Надо только выбрать то, что нравится, и установить более щадящий режим. Например, бегать два-три раза в неделю, делать Йогу Х раз в неделю и пару других понравившихся видео по разику. Разнообразие программ там такое, что мышцы не «запоминают» рутину и прогресс не останавливается. Главное, не бросать программу совсем. И забить на их «диету», которая хороша для тех, кто хочет нарастить мускулы. Кстати, мужчины, если вы хотите нарастить мускулы, эта программа на порядок лучше всего, что я видела (поверьте человеку с дипломом физиотерапевта) и ВПОЛНЕ ЗАМЕНИТ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА - ЗА КРОШЕЧНЫЙ ПРОЦЕНТ ЦЕНЫ.
А что делать тем, кто не тянет на Р90Х? Есть другая программа, Р90, для начинающих. Вообще на их сайте, beachbody.com продаётся куча DVD-коллекций с комплексами упражнений, рассчитанными на недели и даже месяцы, на любой уровень. Для тех, кто не может или не желает ходить в спортзал (дети, деньги, личные предпочтения), но хочет сохранить или приобрести хорошую физическую форму, это прекрасный ресурс. Ни один индивидуальный DVD с этими программами не сравнится. Только не покупайте там Р90Х за $120 - у китайцев качество ровно такое же. Вообще любую программу надо сначала поискать на eBay.
Да, но что же делать с диетой? У меня нет панацеи (её вообще нет), но я обнаружила замечательный новый «инструмент» в борьбе с лишним весом. Он лежит у меня в кармане, и с его помощью я сбросила 8 фунтов за четыре недели без суровых ограничений и голодовок и продолжаю в том же духе. Никаких таблеток, никаких предписаний (это ешь, то не ешь, после шести не ешь и т.п.). Завтра поделюсь деталями. И ещё расскажу вам про свою программу «объявляю возрасту войну».
Короче, увидев на экране очередной infomercial 90-дневного курса упражнений (аж 13 DVD!), обещающий превратить вас из шарика в юного шварцнеггера всего лишь за $120 или что-то в этом роде, я быстренько переключила канал. Чудес не бывает. Но название почему-то запомнилось - P90X. Они его как заклинание успели повторить раз двадцать, пока я кнопку на пульте искала. Пи Найнти Экс. ЭКС. И предупреждение: чайникам не соваться. Начинать с этого не надо. Вот если вы чем-то занимаетесь, но застряли, если вы хотите себя переделать, то заплатите нам $120 или сколько там, и вам седло большое, ковёр и телевизор... Уффф.
А потом вдруг вокруг меня этой программой начал пользоваться каждый второй. Окей, не второй, а десятый, но всё равно куча народу. Одна подруга на глазах уменьшилась минимум на два размера; сотрудник на работе заметно похудел и научился подтягиваться; приятель сказал, что никогда не был в такой прекрасной форме, даже в юности. Все переписывали и скачивали разнесчастный Пи Найнти ЭКС в хвост и в гриву, хотя «пиратился» он плохо - они ж не дураки там, сто с гаком баксов вам дарить. А у меня как раз кризис фитнес-жанра наступил: колено разболелось и бегать стало трудно, упражнения одни и те же как-то не вдохновляли... Надо было встряхнуться и подтянуться, потому как годы берут своё, сила земного притяжения поблажек не делает, а Пи разнесчастный 90 ЭКС если что-то и обещал, то такое разнообразие, что никакой персональный тренер не нужен.
Но я тоже не лох столько денег платить. Китайцы на интернете продают то же самое за сороковник, только брошюрки, которые к этому делу прилагаются, присылают в формате .pdf. Ну и слава богу - меньше места займут. Короче, купила я P90X.
Oчень рекомендую этот набор всем, кто хочет лишний раз убедиться, что он в хреновой физической форме. Я вот думала, что для матери двоих детей, которой уже под 40, я очень даже ничего. Бегаю по нескольку миль тут и там, упражнения всякие делаю, отжаться могу раз 20 без проблем, гибкостью тоже бог не обидел - до пальцев ног достаю с лёгкостью. Куда там. Первый же диск размазал меня по полу. Я не могла повторить половины того,что они делали, при том, что на первый взгляд они не делали ничего страшного. В какой-то момент просто свалилась на пол, хватая воздухом рот. Голова кружилась; перед глазами мелькали какие-то круги и разноцветые пятна.
Видео «Йога Х» - это вообще что-то невообразимое. Я быстро поняла, что у меня гибкость железного дровосека, мышечная сила резинового ёжика, выносливость воздушного шарика и баланс карандаша, поставленного на остриё. Первую неделю я умирала. Но честно вставала в 6 утра и отдавала час своей жизни всем этим ЭКСАМ (название каждого видео заканчивается на Х).
В итоге выдержала два месяца. 90 дней такой пытки оказалось выше моих сил. Но изменения меня впечатлили. Сила, выносливось, баланс и гибкость улучшились заметно. Я уже спокойно «повторяла» ¾ упражнений, не отставая от суперменов на экране, и ещё ¼ делала с минимальными модификациями. К тому же здорово подтянулась и стала лучше выглядеть. Тело приобрело лет десять (и две беременности) уже не виданную упругость. Особенно, как ни странно, я полюбила ненавистную сначала Йогу Х. Это видео настраивает меня, как музыкант гитару, и даёт заряд энергии на пару дней. Но час-полтора в день, шесть-семь дней в неделю? У кого есть столько времени? А надо ведь ещё переодеться, душ принять и волосы в порядок привести - если моим волосам дать волю и не укладывать, то их хозяйка превращается в свалявшегося пуделя. Короче, я всё время не высыпалась.
К тому же меня беспокоил тот факт, что веса почти не убавилось. Ну, пара-тройка килограмм. Пол-размера одежды. Как была в меру упитанной дамой, так и осталась, хотя их «диете» следовала на 90%. Там всего три «уровня» диеты - для совсем упитанных или очень мускулистых, для «средних» и для худых. Я «просчитывала» свой уровень согласно их формуле несколько раз, и каждый раз оказывалась во второй группе. Почему-то мой сотрудник, который во-первых мужчина, а во-вторых весит 190 фунтов, оказывался там же. Они уверяли, что видео-Х жжот столько калорий, что мне надо жрать 2400 Ксал в день, чтобы похудеть. Нифигасе! Нет, диета там явно расчитана на качающихся мужчин. Не советую.
В общем, разочаровалась, устала и бросила.
Ещё учась в колледже я читала про эксперимент над элитными атлетами. Не помню, писала я уже про это или нет - в крайнем случае повторюсь. Набрали футболистов возраста 18-20 лет, плюс-минус. Все в тип-топ форме. Заплатили им там какие-то очень приличные деньги и заставили месяц лежать в постели (или шесть недель - не уверена). Вообще не давали вставать - кормили лёжа и утку ставили. Через месяц физические показатели этих ребят ничем не отличались от тех, кто всю жизнь сидел на диване и жрал чипсы. То есть нужно примерно 4-6 недель ничегонеделанья, чтобы разрушить всё с таким трудом построенное.
В чём я и убедилась, бросив Р90Х.
Но не спешите расстраиваться. Встав с кровати, атлеты снова пошли заниматься спортом. А учёные взяли группу ребят в плохой физической форме (тех, кто служил контрольной группой) и заставили их тренироваться. Как вы думаете, что произошло? Правильно. Атлеты восстановились довольно быстро. Уже через пару недель их уровень физической подготовки был несравнимо выше, чем у контрольной группы, а через месяц они почти вернули себе спортивную форму. То есть организм помнит.
И это я тоже установила опытным путём, вернувшись к упражнениям, но забив на военный режим программы Р90Х. На самом деле, это великолепные видео - они действительно работают. Там есть всё и на все вкусы. Надо только выбрать то, что нравится, и установить более щадящий режим. Например, бегать два-три раза в неделю, делать Йогу Х раз в неделю и пару других понравившихся видео по разику. Разнообразие программ там такое, что мышцы не «запоминают» рутину и прогресс не останавливается. Главное, не бросать программу совсем. И забить на их «диету», которая хороша для тех, кто хочет нарастить мускулы. Кстати, мужчины, если вы хотите нарастить мускулы, эта программа на порядок лучше всего, что я видела (поверьте человеку с дипломом физиотерапевта) и ВПОЛНЕ ЗАМЕНИТ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА - ЗА КРОШЕЧНЫЙ ПРОЦЕНТ ЦЕНЫ.
А что делать тем, кто не тянет на Р90Х? Есть другая программа, Р90, для начинающих. Вообще на их сайте, beachbody.com продаётся куча DVD-коллекций с комплексами упражнений, рассчитанными на недели и даже месяцы, на любой уровень. Для тех, кто не может или не желает ходить в спортзал (дети, деньги, личные предпочтения), но хочет сохранить или приобрести хорошую физическую форму, это прекрасный ресурс. Ни один индивидуальный DVD с этими программами не сравнится. Только не покупайте там Р90Х за $120 - у китайцев качество ровно такое же. Вообще любую программу надо сначала поискать на eBay.
Да, но что же делать с диетой? У меня нет панацеи (её вообще нет), но я обнаружила замечательный новый «инструмент» в борьбе с лишним весом. Он лежит у меня в кармане, и с его помощью я сбросила 8 фунтов за четыре недели без суровых ограничений и голодовок и продолжаю в том же духе. Никаких таблеток, никаких предписаний (это ешь, то не ешь, после шести не ешь и т.п.). Завтра поделюсь деталями. И ещё расскажу вам про свою программу «объявляю возрасту войну».