тьфу, блин. Разожралась за праздники. То платье, которое пытаюсь дошить, планировалось, как тугое на корсет, а по факту - очень-очень тугое, еле застегивается
( Read more... )
предлагаю с 11 числа (ну чтоб не с понедельника) сесть на кефирно-творожную диету))) Дружно, чтобы никому не было обидно. Личная цель - минус 5, максимум 10 кг к лету...
Знач мой план таков -zaldsteinJanuary 9 2011, 08:34:53 UTC
завтрак обязателен (чтоб до обеда не соблазняться шоколадками-плюшками-печенюхами), и лучше на первых порах составлять его из молочных продуктов, но обволакивающих желудок, потому что молоко, например, его сколько ни пей - сыт не будешь, а там 116 ккал в стакане! Нам понадобятся в разных сочетаниях йогурты, а лучше всякие бифидоки, варенцы (не знаю, почему, но мне лично варенец кажется сытнее кефира, даже если они одной жирности), кефиры (меньше жирность - лучше!) твороги (читайте этикетку и берите натурпродукт, а не "продукт творожный"), можно творожки с фруктами. Для сытности можно стаканом кефира заливать несколько столовых ложек мюсли (не переборщите с мюслями - они сами по себе калорийны, но нам же нужно себе запас энергии на весь день создать, особенно, если мозгами работать). Итак примерный затрак: стаканом бифидка залить 2-ст.л. мюсли. + чай. (от кофе, минералки и чипсов - целюлит
( ... )
эй, кефирно-творожная - экспресс-диета. Это вообще вредно. Может лучше что-то более длительное, но более щадящее? н-р яичная диета. Она на 4 недели рассчитана и рацион разнообразный
а что за диета? большим количеством яиц можно очень серьезно навредить печени. так что поосторожней. Лучше есть как ешь. только чуть в меньших количествах и с большими физ. движениями днем, не на лифте кататься, а пешком ходить например)
Reply
Но минус 5-10 - шикарная цель)
давай подробности
Reply
Reply
Reply
Может лучше что-то более длительное, но более щадящее?
н-р яичная диета. Она на 4 недели рассчитана и рацион разнообразный
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment