Пять способов справиться с ленью
Сегодня я такая такая, особенно ленивая))
От одной мысли о работе - руки опускаются.
От двух - ноги подкашиваются…
Михаил Мамчич
Психологи говорят, что лень - это универсальное средство защиты человека от бесполезного труда. Другими словами, ленивый человек - это не тот, кто не хочет ничего делать, а тот, кто не видит смысла что-либо предпринимать.
С ленью надо не бороться, а разбираться. Если нам что-то делать лень, значит, тут что-то не так. Чтобы разобраться в своей лени, надо понять её суть.
Первый вариант: нам лень выполнять определённую работу. Это говорит о том, что эта работа нам не нравится. Ведь если человек любит какое-нибудь занятие, то ему никогда не лень им заниматься. От любимого дела, конечно, тоже можно устать - тогда надо просто отдохнуть. Лень тут не при чем.
Из этой ситуации есть два выхода: отказаться от работы или сделать её приятной.
Первым делом следует решить, надо ли в принципе выполнять эту работу. Может быть, ничего страшного не случится, если её просто не делать. Возможно, имеет смысл поменяться с кем-то делами или привлечь кого-то на помощь.
Однако чаще бывает, что работа нам не нравится, но делать её необходимо. Тогда надо постараться сделать её приятной. Для этого можно:
• придумать себе систему поощрений (например, «Вот решу эту задачу - и съем дольку шоколада, или позвоню подруге, или послушаю любимую мелодию»);
• устроить соревнование с самим собой или с другими людьми (даже если они об этом не знают);
• однообразную часть работы довести до автоматизма (например, мытьё посуды, если вы это дело не любите), тогда она «проскакивает» мимо психики;
• психологически отстраниться (например, представить, что вы сыщик или актер, вживающийся в образ);
• держать в памяти конечные цели - заработок, профессиональный рост, чье-то признание, в конце концов, окончание неприятной работы - и удовлетворение от достижения результата перенесётся на сам процесс.
Второй вариант: лень по причинам чисто физическим. Не делайте зарядку, не гуляйте на свежем воздухе, не занимайтесь спортом, ешьте меньше овощей и фруктов, ложитесь спать после двух часов ночи, побольше курите - и вот вы уже чудовищно ленивы… Способ спасения от такой лени очевиден.
Третий вариант: отсутствие цели или её нечеткость, неопределённость.
Попробуйте ответить письменно (в течение двух минут на каждый) на такие вопросы: «Каковы мои жизненные цели?», «Как бы я хотел провести следующие три года?», «Если бы я знал, что меня через 6 месяцев поразит молния, как бы я тогда жил?» Еще по две минуты на каждый вопрос - на добавления.
Теперь в каждом из трёх списков выделите три самые главные цели, а затем из оставшихся девяти - три самые главные. Когда вы их, наконец, сформулируете, то с удивлением обнаружите, что они и близко не подходят к тому, чем вы занимаетесь весь день. Это и есть доказанный диагноз вашей лени и одновременно рецепт от неё.
Четвёртый вариант: цель есть, но работа по её достижению представляется такой огромной, что не знаешь, за что взяться. Кажется, что бесполезно даже и начинать. Человек в этом случае находит всякие другие дела, оттягивая начало работы, у него даже может что-нибудь заболеть - так организм помогает найти повод для оправдания бездействия.
В этом случае надо просто сесть за стол, взять листок бумаги, ручку и составить список, в котором разбить всю работу на большие блоки. Потом каждый блок разбить на еще более мелкие части и так до тех пор, пока не обнаружится, что выполнение каждого маленького пункта потребует всего от получаса до часа времени. После этого приступить к последовательному выполнению составленного таким образом плана.
Очень помогает, если повесить этот список над столом и зачеркивать красным фломастером выполненные пункты.
Пятый вариант: у вашей лени есть определенный режим. Например, вы обнаруживаете, что в какие-то часы у вас всегда пониженная работоспособность, не хочется ничего делать.
Выход: на тяжелые, ленивые часы перенесите самые простые дела. А трудные выполняйте тогда, когда, как правило, у вас наблюдается прилив энергии и энтузиазма.
В году тоже бывают тяжелые времена. Может, у вас «весенняя усталость»? Тогда обратите внимание на витамины, побольше бывайте на воздухе и на солнце. Лично я в такое время еще просто успокаиваю себя и терплю, следуя мудрости «Всё проходит, пройдёт и это».
Главное - поймите причины своей лени, сформулируйте проблему и пути выхода из неё. А потом сразу же начинайте действовать Если вы научитесь делать это для себя, то вам легче будет понять ваших учеников и помочь им преодолевать их лень.
источник
От одной мысли о работе - руки опускаются.
От двух - ноги подкашиваются…
Михаил Мамчич
Психологи говорят, что лень - это универсальное средство защиты человека от бесполезного труда. Другими словами, ленивый человек - это не тот, кто не хочет ничего делать, а тот, кто не видит смысла что-либо предпринимать.
С ленью надо не бороться, а разбираться. Если нам что-то делать лень, значит, тут что-то не так. Чтобы разобраться в своей лени, надо понять её суть.
Первый вариант: нам лень выполнять определённую работу. Это говорит о том, что эта работа нам не нравится. Ведь если человек любит какое-нибудь занятие, то ему никогда не лень им заниматься. От любимого дела, конечно, тоже можно устать - тогда надо просто отдохнуть. Лень тут не при чем.
Из этой ситуации есть два выхода: отказаться от работы или сделать её приятной.
Первым делом следует решить, надо ли в принципе выполнять эту работу. Может быть, ничего страшного не случится, если её просто не делать. Возможно, имеет смысл поменяться с кем-то делами или привлечь кого-то на помощь.
Однако чаще бывает, что работа нам не нравится, но делать её необходимо. Тогда надо постараться сделать её приятной. Для этого можно:
• придумать себе систему поощрений (например, «Вот решу эту задачу - и съем дольку шоколада, или позвоню подруге, или послушаю любимую мелодию»);
• устроить соревнование с самим собой или с другими людьми (даже если они об этом не знают);
• однообразную часть работы довести до автоматизма (например, мытьё посуды, если вы это дело не любите), тогда она «проскакивает» мимо психики;
• психологически отстраниться (например, представить, что вы сыщик или актер, вживающийся в образ);
• держать в памяти конечные цели - заработок, профессиональный рост, чье-то признание, в конце концов, окончание неприятной работы - и удовлетворение от достижения результата перенесётся на сам процесс.
Второй вариант: лень по причинам чисто физическим. Не делайте зарядку, не гуляйте на свежем воздухе, не занимайтесь спортом, ешьте меньше овощей и фруктов, ложитесь спать после двух часов ночи, побольше курите - и вот вы уже чудовищно ленивы… Способ спасения от такой лени очевиден.
Третий вариант: отсутствие цели или её нечеткость, неопределённость.
Попробуйте ответить письменно (в течение двух минут на каждый) на такие вопросы: «Каковы мои жизненные цели?», «Как бы я хотел провести следующие три года?», «Если бы я знал, что меня через 6 месяцев поразит молния, как бы я тогда жил?» Еще по две минуты на каждый вопрос - на добавления.
Теперь в каждом из трёх списков выделите три самые главные цели, а затем из оставшихся девяти - три самые главные. Когда вы их, наконец, сформулируете, то с удивлением обнаружите, что они и близко не подходят к тому, чем вы занимаетесь весь день. Это и есть доказанный диагноз вашей лени и одновременно рецепт от неё.
Четвёртый вариант: цель есть, но работа по её достижению представляется такой огромной, что не знаешь, за что взяться. Кажется, что бесполезно даже и начинать. Человек в этом случае находит всякие другие дела, оттягивая начало работы, у него даже может что-нибудь заболеть - так организм помогает найти повод для оправдания бездействия.
В этом случае надо просто сесть за стол, взять листок бумаги, ручку и составить список, в котором разбить всю работу на большие блоки. Потом каждый блок разбить на еще более мелкие части и так до тех пор, пока не обнаружится, что выполнение каждого маленького пункта потребует всего от получаса до часа времени. После этого приступить к последовательному выполнению составленного таким образом плана.
Очень помогает, если повесить этот список над столом и зачеркивать красным фломастером выполненные пункты.
Пятый вариант: у вашей лени есть определенный режим. Например, вы обнаруживаете, что в какие-то часы у вас всегда пониженная работоспособность, не хочется ничего делать.
Выход: на тяжелые, ленивые часы перенесите самые простые дела. А трудные выполняйте тогда, когда, как правило, у вас наблюдается прилив энергии и энтузиазма.
В году тоже бывают тяжелые времена. Может, у вас «весенняя усталость»? Тогда обратите внимание на витамины, побольше бывайте на воздухе и на солнце. Лично я в такое время еще просто успокаиваю себя и терплю, следуя мудрости «Всё проходит, пройдёт и это».
Главное - поймите причины своей лени, сформулируйте проблему и пути выхода из неё. А потом сразу же начинайте действовать Если вы научитесь делать это для себя, то вам легче будет понять ваших учеников и помочь им преодолевать их лень.
источник