Только выехав из Киева понимаешь, насколько паршивый в нём воздух.
Провел 2 недели в деревне, на природе.
Деревня, а точнее - хутор: Хлёровка, Черкасская область, Корсунь-Шевченковский район.
Географические координаты: Северная широта: 49° 27', Восточная долгота: 31° 02'
Фактически, она лежит прямо на границе Черкасской и Киевской областей.
Граница в этом месте проходит по реке Рось.
Каждый раз, приезжая туда из Киева, я наслаждаюсь чистейшим воздухом.
При возвращении в Киев - всё наоборот, причём этот "наоборот" выражен намного сильнее.
Больше всего в Хлёривке мне нравится бегать. Наш, правый берег, очень холмистый (спасибо Кориолису!), местность сильно пересечённая.
А на левом берегу сразу от реки начинается лес, и в нём асфальтированная дорога, которая напоминает узкий коридор в лесу:
Особо удобно, что на ней нанесены километровые отметки, позволяющие легко контролировать дистанцию, даже не таская при себе смартфон.
Местами лес дубовый, местами - хвойный.
Бежишь - как будто делаешь ингаляцию, то с дубовыми листьями, то с хвоей.
Деревья обеспечивают тень фактически по всей дистанции, что очень меня радует.
Таким образом, моя дневная активность начиналась с гребли: приходилось переплывать на тот берег, причаливая на пляже базы отдыха.
Это - 450 метров в один конец. Затем бег по дорожке до отметки 6 км. и обратно.
И снова 450 м гребли.
На одну из последних пробежек взял смартфон и записал трек.
Результат меня несколько расстроил:
На 12-ти км средняя скорость 10,4 км/ч, при том, что мне всего-то 53 года.
Но посмотрев запись трека в развёрнутом виде я понял, что не всё так печально.
Перепад высот между стартом и максимально удалённой точкой дистанции - около 95 метров.
Т.о. вся первая половина дистанции - непрерывный подъём, горизонтальны лишь 1,5 км.
Поэтому я начал слабее, чем следовало:
Но если глянуть на километровую раскладку, то видно, что на последних 5-ти км. моя средняя скорость была 11,34 км/ч.
А на последнем - так и вовсе 12,59!
В общем, с некрутой горки сбегать легче, чем на неё забегать! :о))
Осенью буду чаще брать с собой смартфон. Он показывает и среднюю, и мгновенную скорости.
Поможет сразу взять нужный темп.
По приезде в Киев, утром пробежал по своему обычному маршруту (11 км).
При том, что был в отличной физической форме - бежал еле-еле, на каждом шагу пересиливая себя, дышать было просто неприятно.
Вот что значит по-настоящему чистый воздух!