Я это сделал!
Да, я действительно это сделал: впервые в жизни пробежал полумарафон:
До этого только один раз бежал 14 км, а систематически бегаю по 11,6.
Относительно небольшая скорость объясняется двумя причинами:
1. поскольку бежал эту дистанцию впервые - не представлял, какую скорость смогу поддерживать.
2. на 13-ом километре по техническим причинам пришлось сделать остановку минут на 5.
Сбился с ритма, и потом километра полтора его восстанавливал.
Достаточно большой проблемой стал выбор маршрута такой длительности.
Долго возился с картой.
Как ни крути - получалось, что бОльшую часть дистанции я бегу вдоль автомобильных дорог с интенсивным движением, что не есть гут.
Мой ежедневный маршрут в его центральной части (около 3 км) проходит по большому парку.
И я решил не мудрить, и побежать, как обычно, а необходимый километраж накрутить по территории парка.
Воздух там, по меркам Киева, очень чистый, да и воскресенье машин всё-же поменьше.
Так и поступил.
На треке, записанном моим Samsung Galaxy S2, видно, как я там круги наворачивал:
Теперь вот думаю, как мне себя называть: полумарафонец, или половина марафонца? :о))
Слабым звеном в мои 52 года оказались ноги, а не сердце и не дыхалка.
Примерно до 18 километров они легко справлялись с дистанцией, но потом стали активно возмущаться.
Весь остаток дня всё (ну - почти всё :о)), что ниже пояса, ощутимо побаливало.
Но у к утру прошло, и никакой крепотуры!
Значит, я в хорошей форме!
Уже второй раз я резко увеличиваю свою привычную дистанцию в 2 раза: сначала с 5 до 11, теперь с 11 до 22.
Убедился, что человеку такое масштабирование вполне по силам.
Конечно, полумарафонить я буду не часто.
Забавно получилось с моим мутуальным приятелем pavel_kosenko.
Каждый мой приезд в Москву с семинарами гостеприимный Паша принимал меня у себя.
И именно я личным примером подсадил его на пробежки.
Сегодня Паша описал, как этим летом мы с ним "посрамили" dima_chatrov, побоявшегося отказавшегося присоединиться к нашему международному русско-украинскому забегу :о))
И про Пашин вчерашний рекорд: когда я пробежал свои 22 км, то, естественно, сразу же, с присущей мне скромностью, сообщил ему об этом.
Паша поздравил меня, и пропал...
А затем:
Такой вот дружище у меня в Москве!
Теперь вот думаю, может, сыграть на Пашином стремлении к лидерству и "загнать" его на полный марафон?