Какая привычка укрепит организм и прибавит несколько лет к жизни.
Многие ученые пытаются ответить на вопрос о том, как продлить жизнь. Исследователь Джейн Кларк раскрыла результаты недавней работы.
По ее словам, эксперимент показал, что одна привычка способна укрепить организм и прибавить несколько лет к жизни. Речь идет о 18-часовом голодании.
Кларк отметила, что в этом методе есть несколько важных тонкостей. Так, чтобы голодание шло на пользу, для него необходимо выбрать один день в неделю, при этом в другие шесть дней рацион должен быть сбалансированным и здоровым. Ученые выяснили, что в «день X» пищу следует употреблять в условное окно с 13:00 до 19:00. До и после - ничего не есть.
Несколько исследований показали, что голодание может улучшить контроль уровня сахара в крови. Это может быть особенно полезно для тех, кто подвержен риску возникновения диабета. Это состояние способно увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, повреждение нервов и почек.
Один эксперимент с участием 10 человек с диабетом 2 типа показал, что кратковременное прерывистое голодание значительно снижает уровень сахара в крови. Кроме того, по словам экспертов, голодание может улучшить здоровье сердца, привести в норму кровяное давление, а также уровень триглицеридов и холестерина в крови.