Практическое занятие для повышения осознанности жизни.

[avmoskal]

   Учитесь чувствовать Землю, учитесь чувствовать природу той местности, где вы проживаете, учитесь жить с ней в унисон, тогда вам гораздо легче будет достичь внутренней и внешней гармонии, гораздо легче будет развиваться, ставить цели и достигать их.
   Есть условно 4 времени года: осень, зима, лето, весна. Рассмотрим, что естественно для осени. Осень - время, когда природа увядает, время раздумий над зыбкостью бытия, время депрессий, уныния, тлена, тоски и безысходности. Особенно пик подобных настроений приходится на ноябрь, вот как раз в ноябре лучше и сделать следующую практику:
Практика «Когда я уйду» (не рекомендуется делать тем, у кого проблемы с психикой и тем, кто задумывается о суициде).
Две главные цели практики:

1. Повысить осознанность жизни, быть готовым к уходу из жизни (всякое бывает).
2. «Отрезать» из жизни то, что мешает жить, самореализовываться, выполнять «жизненную программу».

  Выберете выходной день, постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не тревожил в течение дня, в идеале надо быть одному. Постарайтесь создать такую атмосферу, в которой вам было бы удобно размышлять.
Шаг 1.  Шкала жизни.
   Нарисуйте шкалу от 0 до 110 лет и поставьте на ней точку - ваш текущий возраст, разделите прожитые годы жизни на интервалы - дет сад, школа, армия, университет, первая работа, вторая работа… Помимо социальных институтов можно отметить так же и другие интервалы - жизнь с родителями, самостоятельная жизнь, создание семьи и т.д.  Теперь, имея перед глазами размеченные интервалы - гораздо легче по событиям вспоминать прожитые годы.
Шаг 2.  Деятельность (дух).
   Вспомните, в какие годы, чем вы занимались - хобби, спорт и т.д. Вспомните, когда определились со своей профессией, как шел ваш профессиональный рост. Подумайте над тем, чем вам не стоило заниматься, задумайтесь над тем, чем вы сейчас занимаетесь. Получаете ли вы удовлетворение от вашей текущей деятельности - признание в социуме,  личное удовлетворение, финансовая сторона вопроса. Если нет - подумайте над тем, что вы можете сделать, чтобы изменить текущее положение дел. Подумайте, от каких дел лучше  отказаться, что можно перепоручить? Как можно передоговориться? Составьте список-план действий.
Шаг 3. Социум (душа).
   Вспомните, кто и когда встречался на вашем жизненном пути. Постарайтесь вспомнить и написать список людей, которые помогали вам на протяжении вашей жизни, постарайтесь вспомнить тех, кому вы должны что-либо. Вспомните тех, кто доставил вам проблемы или причинил боль. Не спешите, внимательно проработайте данный список. После того как выпишете всех людей, отсортируйте их в новые списки: отблагодарить \ повидаться \ полностью исключить из жизни взаимодействие с этими людьми и тому подобное.
Шаг 4. Материя (тело).
   Вспомните, как с течением жизни менялось ваше тело  - какие были травмы, какие болячки появились, какова причина этих болячек.  Какие у вас есть вредные привычки, которые негативно сказываются на вашем здоровье? Что необходимо сделать, чтобы исправить ситуацию? Что надо сделать, чтобы проблемы больше не повторились? Составьте список-план.
   Вспомните, когда и что в вашей жизни появлялось из материального:  одежда, техника, авто, квартира, дом, другие личные вещи. Вспомните, как вы получили эти вещи, кто помог их вам получить. Составьте список ваших ценных вещей. Подумайте, от чего вам можно было бы избавиться. Например, у вас два автомобиля, один рабочий, другой старый, который уже несколько лет стоит в гараже, и вы им не пользуетесь.  Продайте или подарите не нужные вам вещи, умейте расставаться с барахлом и держать в жизни только нужные вещи.
Шаг 5. Уход из жизни.
Теперь перечитайте три списка, которые у вас получились на шагах 2, 3 и 4.
Составьте два итоговых документа:

1. План действий - он должен отражать, то, что вам необходимо успеть сделать  до ухода из жизни, в нем должны содержаться пункты из всех трех списков. Составляя план, не забывайте, что не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.
2. Завещание - напишите слова благодарности своим близким людям, напишите, что и кому вы завещаете, напишите, как вы хотели бы, чтобы распорядились с вашим телом (похороны, кремация и т.д.). В общем, опишите всё, что необходимо сделать в случае вашей смерти или гибели. Не забудьте про социальные сети. Сообщите самому близкому человеку, где лежит завещание.

   После того как вы внутренне переживете уход из жизни, проанализируете то как вы жили раньше, что нажили, какие эмоции успели пережить  - осознанность вашей жизни заметно возрастет. Не пытайтесь в ходе данной практики искать что-то новое, строить планы на будущее которые рознятся с вашим текущим ритмом жизни, это лучше делать весной в апреле. Осенью нужно - отрезать, вычищать, убирать из жизни лишнее, а так же вспоминать, что земная жизнь в теле ограничена во времени. Не пугайтесь, если вам покажется ваша жизнь жалкой, пустой и бессмысленной. Если план действий получился корявым, а завещание почти пустым, возможно, вы еще совсем молоды. Главное что надо понять - осознание проблемы - начало её решения. Идеально проделывать данную практику каждый год в ноябре.

Музыка для создания соответствующего настроения:
Ленинград - Мне бы в небо. http://www.youtube.com/watch?v=d0YBaQDj7-c
Сергей Шнуров - Осень http://www.youtube.com/watch?v=bbPh8R4NjOY
Баста - Райские яблоки http://www.youtube.com/watch?v=kiQ66VR6FAQ
Владимир Высоцкий - Баллада об уходе в рай http://www.youtube.com/watch?v=It7af3AN2l8
Валерий Кипелов - Я свободен http://www.youtube.com/watch?v=QXDRPtufEbA
ДДТ - На небе вороны http://www.youtube.com/watch?v=7fTC3smNQug
ДДТ - Это все http://www.youtube.com/watch?v=xhaVzOtzeNU

9 ноября 2013 г.