Destin Ultra - ультрамарафон по песку на 50 миль / 80км за 10 часов 35 минут
На этот раз все было совсем по-другому. Не как в предыдущие 5 раз.
1е место из 4х в возрастной группе, 3е из 12ти девушек в забеге и 8е из 32х участников.
Во-первых, все было предельно не-драматично. Впервые за все мои сверх-марафоны мне удалось добиться соверешнно ровного выполнения поставленной задачи: тренер сказал сидеть в зоне пульса 1-2 и ни-ни выше, я так и сделала. Получилось в среднем гааааараздо быстрее, чем попытки удержать скорость, провалы, попытки "догнать" , как было раньше. Плюс у меня был измеритель мощности Stryd, который, вместе с пульсом, помогали мне держать ровный уровень усилия на все 50 миль. Стоило мне отвлечься , например, если я задумывалась о чем-то или отвлекалась на внешние красоты пляжа - мой пульс полз вверх, я пыталась автоматически бежать чуть быстрее, чем надо бы для ровного прохождения ультрамарафона.
красная линия - пульс, фиолетовая - watts, зеленая - скорость, но я GPS поставила на счет 1 раз в 20 секунд, так что скорость была не ровная .В результате под конец забега у меня была приблизительно такая же скорость как в начала. Ни на одну минуту не было тошноты, какая бывает, если загнать пульс в зону 4-5, и я была совершенно в полном сознании, голова работала ясно, просто, без драматизьму. Это тоже плюс от отсутствия зашкаливания пульса . А в те моменты, когда слетал измеритель пульса , я ориентировалась на зону мощности от Stryd. Получился такой ровный "коридор" в котором я находилась все это время.
Все это время, кстати, голова ныла "надо быстрее, с таким темпом ничего не получится, будешь в самом хвосте" . На самом деле эти вот все пораженческие мысли - это всего-лишь попытки "мозга ящерицы" слинять и отлынить от выполнения задачи.
подруга, которорая помогала добровольцем на станции помощи участников,
тоже многократная ультра на 100 миль, сфотографировала.
Под катом - фото океана с забега на 5км и еще немного цифр.
Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.
вот этот average Pace - это включая остановки. За день до забега я немного промахнулась с питанием и останавливалась чаще, чем хотела бы: впервые за 5 лет я попробовала пиццу. Это к тому , что не надо перед забегом пробовать ничего нового.
На финише меня приветствовали ветераны спец-наза из организации Special Operations Warrior Foundation.
Забег собирает средства в поддержку детей военнослужащих спец-наза, погибших при исполнении обязанностей.
В 2018м году погибло 32 человека, это рутинные цифры, такое происходит ежегодно. В результате 62 ребенка остались без одного родителя. Special Operations Warrior Foundation собирают средства на оплату обучения для таких детей.
за день до забега проходил забег на 5-6 км. Чем мне нравится менталитет ультра - плюс-минус пара километров в забеге никого не смущают, никто не возмущается неровностью подсчетов.
18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .
отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м
Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.
1е место из 4х в возрастной группе, 3е из 12ти девушек в забеге и 8е из 32х участников.
Во-первых, все было предельно не-драматично. Впервые за все мои сверх-марафоны мне удалось добиться соверешнно ровного выполнения поставленной задачи: тренер сказал сидеть в зоне пульса 1-2 и ни-ни выше, я так и сделала. Получилось в среднем гааааараздо быстрее, чем попытки удержать скорость, провалы, попытки "догнать" , как было раньше. Плюс у меня был измеритель мощности Stryd, который, вместе с пульсом, помогали мне держать ровный уровень усилия на все 50 миль. Стоило мне отвлечься , например, если я задумывалась о чем-то или отвлекалась на внешние красоты пляжа - мой пульс полз вверх, я пыталась автоматически бежать чуть быстрее, чем надо бы для ровного прохождения ультрамарафона.
красная линия - пульс, фиолетовая - watts, зеленая - скорость, но я GPS поставила на счет 1 раз в 20 секунд, так что скорость была не ровная .В результате под конец забега у меня была приблизительно такая же скорость как в начала. Ни на одну минуту не было тошноты, какая бывает, если загнать пульс в зону 4-5, и я была совершенно в полном сознании, голова работала ясно, просто, без драматизьму. Это тоже плюс от отсутствия зашкаливания пульса . А в те моменты, когда слетал измеритель пульса , я ориентировалась на зону мощности от Stryd. Получился такой ровный "коридор" в котором я находилась все это время.
Все это время, кстати, голова ныла "надо быстрее, с таким темпом ничего не получится, будешь в самом хвосте" . На самом деле эти вот все пораженческие мысли - это всего-лишь попытки "мозга ящерицы" слинять и отлынить от выполнения задачи.
- Если вы не читали про этот эффект: задачу "мозга ящерицы" уберечь носителя мозга от всего и вся, заставить окопаться в безопасной комнате с подушками и едой и ничего не делать - почитайте. Спорт дает возможность регулярно разруливать эти команды от "мозга ящерицы", помогает вырабатывать привычку контроля над "мозгом ящерицы" . Вот, например: Чудесная статья про "мозг ящерицы". Чем чаще Вы будете "брать контроль" над этим примитивным мозгом, тем больше шансов будет у Вашей личности для проведения жизни так, как это нужно именно Вам.
подруга, которорая помогала добровольцем на станции помощи участников,
тоже многократная ультра на 100 миль, сфотографировала.
Под катом - фото океана с забега на 5км и еще немного цифр.
Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.
вот этот average Pace - это включая остановки. За день до забега я немного промахнулась с питанием и останавливалась чаще, чем хотела бы: впервые за 5 лет я попробовала пиццу. Это к тому , что не надо перед забегом пробовать ничего нового.
На финише меня приветствовали ветераны спец-наза из организации Special Operations Warrior Foundation.
Забег собирает средства в поддержку детей военнослужащих спец-наза, погибших при исполнении обязанностей.
В 2018м году погибло 32 человека, это рутинные цифры, такое происходит ежегодно. В результате 62 ребенка остались без одного родителя. Special Operations Warrior Foundation собирают средства на оплату обучения для таких детей.
за день до забега проходил забег на 5-6 км. Чем мне нравится менталитет ультра - плюс-минус пара километров в забеге никого не смущают, никто не возмущается неровностью подсчетов.
18го февраля - Destin Beach Ultra , 50 миль / 80 km по пляжному песку .
отчет про этот забег 50 км в 2014м
50 миль по песку в 2015м
50 миль в 2016м
то же самое, 50 миль - в 2017м
Станции помощи участникам забега - aid stations находились в городе, так что каждый раз надо было полностью выбегать с пляжа в город и забегать потом обратно.