Маленькие хитрости счастливых людей. Часть 1
Пожалуй, первое место среди людских желаний занимает счастье. Кто из нас не хочет быть счастливым? Но так мало, кому это удается. Безусловно, у каждого существуют собственные параметры для опознавания этого прекрасного состояния. Именно поэтому не существует единого рецепта, списка заданий и рекомендаций для достижения счастливой жизни. Ведь кому-то достаточно крепкого здоровья (обычно тем, кого однажды оно подвело), а кому-то особняка на берегу океана будет мало.
Однако, как я выяснила на последней неделе, есть совсем незаметные, но действенные штуки, которые безоговорочно работают в любом варианте. Мы сами формируем мнение о себе и окружающем мире, мы не в силах менять многое, но в наших силах менять свое отношение к чему-либо. Именно на этом принципе основаны эти «фишки».
На Бали мне посчастливилось познакомиться с замечательным человеком, который излучает ощущение полного спокойствия и умиротворения. Это девушка, которая живет в мире медитаций, часто бывает на Тибете и в пробках слушает исключительно мантры. Но речь не об увлечение эзотерикой, буддизмом и другими сверхъестественными для жителя мегаполиса вещами. Несколько лет назад она круто поменяла свою жизнь, ввела в нее новые привычки и научилась управлять своим мозгом так, чтобы он приносил ей пользу. Сейчас она является моей доулой - занимается со мной предродовой подготовкой со всех сторон - рассказывает об оптимальных размерах пеленок, помогает с выбором доктора, показывает полезные упражнения и делиться практиками, которые помогут мне и моему мужу встретить ребенка в хорошем энергетическом состоянии. Я даже не знаю, что из этого для меня ценнее всего, но рассказать хочу именно об эмоциональной подготовке, так как она применима не только к беременности, но и к совершенно обычному состоянию.
20 пунктов удовольствия.
Фокус заключается в том, чтобы выделить для себя минимум 20 вещей, которые приносят удовольствие. Это может быть прогулка по лесу, чашка какао, просмотр сериала, принятие горячей ванны, сон до полудня, фисташковое мороженое, шопинг... все, что угодно. Чем больше таких пунктов получится придумать, тем лучше. Наша задача каждый день выполнять 2-3 пункта. Ежедневно задумываться о том, что мы можем сделать для себя, чем порадовать себя, от чего получить удовольствие. Такое «баловство» всегда принимается с радостью, очень легко, поднимает настроение и делает нас чуточку счастливее. А тот факт, что эти действие как бы «разрешены» нам этим списком удовольствий, не заставит чувствовать вину за бесцельно потраченное время. Ведь это время мы используем с самой важной целью - с целью порадовать себя любимых :)
Дневник Пифагора.
Практика, также основанная на удовольствии. Но на этот раз, работа проходит на более глубоком уровне. Мы учим свой мозг концентрироваться на хорошем. Заводим позитивный дневник, в который по окончании каждого дня записываем то, что хорошего произошло с нами за день. Удалось встать пораньше и сделать зарядку, на завтрак была необычайно вкусная овсянка, в транспорте уступили место, начальник выдал премию, закончился ремонт, подобрала наряд на день рождения, купила новый журнал, нашла время на чтение и т. д. Сначала это может занимать много времени, ведь за день происходит столько событий, что перемолоть их все в своей голове за пару минут - занятие не простое. Но со временем станет легче вспоминать именно позитивные моменты дня, мозг начнет привыкать, учиться фиксировать именно их в своей памяти. Таким образом мы подводим хороший итог дня, анализируя его на бумаге, тем самым подготавливая себя к здоровому сну, параллельно с этим радуемся прожитому дню, вспоминая его лучше минуты и тренируем свой мозг на работу по осчастливованию :)
О других способах расскажу в следующий раз :)
