🎀Девочкам посвящается. Как справиться с хандрой и начать улыбаться.🎀
«Высыхая, мы стараемся бодро ковылять, чтобы окружающие видели: у нас всё получается, всё хорошо, всё в порядке. Если мы потеряли свою душевную оболочку или нам не в пору та шкура, которую на нас напялило общество, мы превращаемся в калеку, но пытаемся это скрыть. И когда мы так поступаем, то жизнь съёживается, и расплачиваться за это приходится очень дорогой ценой.”
Кларисса Пинкола Эстес
В особенности мой текст относится к девочкам. Он навеян размышлениями о том, почему мы порой чувствуем себя так, будто умираем, нас ничего не радует, а в душе у нас появилась вселенская печаль. И что со всем этим можно сделать.
Я, как вы, хорошо знакома с теми состояниями, когда нападает хандра, всё кажется унылым и грустным, настроения нет ни для чего и хочется только есть шоколад и рыдать, потому что жизнь кажется ужасной и всё в ней печально. А если и не рыдать, то делать всё с максимально грустной миной. Потому что всё в жизни не так, и я не такая, и он не такой и вообще...И я сейчас не про ПМС. Знакомо?
Сие словестное излияние навеяно размышлениями, погружениями вглубь себя и вспоминанием различных полезных истин.
Самое главное, что хотелось бы отметить, мы - существа интуитивные, инстинктивные, чувствующие в первую очередь. И то, как мы смотрим на Мир, как чувствуем его, определяет всю нашу жизнь. Поэтому так важно, что мы чувствуем и в каком настроении находимся, так как окрашиваем нашим состоянием всё вокруг.
В очередной мой приступ хандры, я попыталась вспомнить способы, как почувствовать себя лучше. И вот, что получилось.
Итак, что, на мой взгляд может здорово помочь?
1) Перестать себя сравнивать с кем-либо!
Легко звучит, не правда ли? А если серьёзно, постарайтесь понаблюдать сколько раз в день вы сравниваете себя с фоткой в журнале/инстаграме, с подругой, с коллегой, с прохожей... И как часто вы в этом сравнении проигрываете? Мы часто думаем, что мы недостаточно то, недостаточно это... (подставь нужное). Попробуйте внести больше осознанности в это вопрос и понаблюдайте за собой в эти моменты. А теперь в такие минуты представьте, что вам не нужно становиться как кто-то или лучше кого-то. Что вы уже идеальные! Сейчас вы - лучшая версия самой себя. И вот, что я хочу вам и себе сказать по этому поводу. Если взять аспект внешности, то на свете есть множество видов красоты и твоя - ОДНА ИЗ НИХ! Твоё тело не может быть каким-то «не таким». Нет определённого типа внешности, обладая котором, ты будешь счастливой. Это иллюзия. Несчастны и счастливы могут быть все, независимо от внешности. Самое главное в этом всём понять, какой великий дар у нас есть - наше тело. Оно успешно выполняет функции, возложенные на него природой. Этого уже достаточно для того, чтобы безоговорочно его любить, заботиться о нём, поддерживать его тонус и здоровье.
«Женщины должны развиваться и цвести так, как это представляется разумным им самим, и без какого-либо понуждения со стороны.»
2) Вытекающий из первого пункта. Перестать себя критиковать!
Когда я попыталась отследить, сколько раз в день я автоматически начинаю себя критиковать за что угодно, я пришла в ужас! Я не сделала это, не сделала то, а если и сделала, то недостаточно хорошо и вообще со мной что-то не так, я какая-то не такая, какой «должна» быть... Знакомо? От таких мыслей и слов очень портиться настроение и растёт недовольство собой. Что с этим делать? Как только поймали себя на критике, сразу же прекращаем это делать и начинаем себя ХВАЛИТЬ. Тут же думаем что мы сделали хорошо, чем мы можем быть довольны, в чём мы большие умницы. Даже если настроение совсем поганое и ничего хорошего не приходит на ум, похвалите себя хотя бы за то, что вы отследили критику и прекратили этот разрушительный процесс. Это уже очень многого стоит!
«Стараясь быть собой, мы вызываем у многих людей отчуждение, стараясь же уступать желаниям других, мы вызываем отчуждение от самих себя.»
3) Никому не позволять себя критиковать. Тщательно выбирайте своё окружение.
В первую очередь не скрывайтесь и не стесняйтесь себя. Выражайте себя, несите в Мир послание о себе: кто вы, зачем вы живёте, что для вас важно? И тогда люди из вашей «стаи» найдут вас. Они почувствуют близость и родство, и найдут вас. Вы будете чувствовать себя гораздо более счастливой в кругу «своих», нежели будете «белой вороной» или вечно непонятой среди «чужаков». Окружайте себя людьми, которые любят вас, поддерживают вас, ценят вас. Критика никому ещё не приносила пользы. У критики не может быть «благих» намерений. Она бесполезна, вредна и даже опасна. Критика здорово понижает самооценку и ранит очень чувствительное место человека - чувство собственного достоинства. Миллионы примеров известны истории, когда критика губила талантливейших людей, которые переставали верить в себя. Любящие люди никогда не станут критиковать вас. Если они захотят вам помочь, они постараются обогатить вас, но не ранить. И помните, ни у кого нет права вас критиковать, потому что никто не идеален, у всех есть свои «косяки». Лучше каждому занять собой.
«Люди, которые не одобряют вашу жизнь - не достойны вашего внимания.»
4) Избавление своего жизненного пространства от ненужного, старого хлама.
Все слышали о фен-шуй? Так вот, эта штука реально работает. И даже не нужно сильно углубляться в его премудрости, чтобы понять, что пространство нашей жизни не резиновое и к его содержимому нужно подходить так же трепетно, как и к выбору окружения. Наполнитесь решимостью и твердым намерением изгнать хандру и изменить жизнь, и в позе сахарницы обойдите свой дом. Окиньте своим критическим взглядом каждый уголок в поисках старых, сломанных, ненужных предметов и вещей; предметов, которые вас раздражают, не радуют. А потом возьмите и выкиньте это всё к едрене фене! В эту категорию входит треснутая или со сколами посуда ( и просто посуда, которая уже смертельно надоела), предметы, которые не поддаются ремонту и починке, всё драное, изношенное, порванное, повреждённое. Предметы и вещи, которые ещё в хорошем состоянии, но вы чувствуете, что радости в вас не вызывают и сидят в печёнках, а выкинуть жалко, просто соберите это всё и БЕЗ СОЖАЛЕНИЙ отдайте кому-то или вынесите куда-то, чтобы люди могли забрать. Таким образом вы освобождаете в своей жизни место для нового, свежего, яркого, доброго и всего того, чего вы хотите. Вы показываете пространству, что готовы впустить с свою жизнь новое, избавившись от старого. И приход нового не заставит себя ждать, вот увидите!
5) Ревизия гардероба
Особенно тщательно подойдите к ревизии гардероба. Это очень важно. Надо ли говорить, что все рваные, изношенные, драные, убитые вещи должны быть утилизированы безоговорочно? Перебирая остальные вещи, постарайтесь почувствовать каждую вещь. Насколько она - это вы? Насколько она выражает вас и ваш внутренний мир? Вибрирует она на вашей частоте или нет? Вам действительно приятно её носить или она просто универсальная и ко всему подходит? После такой проверки и честного ответа на все эти вопросы БЕЗ СОЖАЛЕНИЙ подарите/продайте/отдайте эти вещи кому-то. Оставляйте только то, что действительно выражает вас, радует вас, нравится вам искренне. К тому же, на освободившееся место в гардеробе обязательно придут новые вещи, которые вы сможете выбирать осознанно и с любовью к себе, с целью радовать себя и чувствовать себя неотразимой. Мы должны радовать себя обязательно.
6) Списки желаний.
Это невероятно эффективная и полезная штука, хотя многие относятся к этому скептически. А зря! Просто попробуйте и обалдеете от результата. На мой взгляд, в основном написание списка желаний или целей направлено на то, чтобы мы сами поняли, чего мы вообще хотим от жизни. А то в основном как получается? Мы живём себе своей «серенькой» жизнью, точно знаем чего мы не хотим, но чего конкретно мы хотим мы не знаем. Как же Вселенная сможет дать нам то, не знаю что, если мы сами не может конкретно сформулировать какой именно мы хотим видеть свою жизнь? Для того, чтобы действительно эффективно написать список, нужно отбросить все «не могу/невозможно/так не бывает/это нереально». А ещё нужно будет пошевелить мозгами и включить фантазию. Списки могут быть о чём угодно. Например, Работа Моей Мечты - и описание какая она, что вы там делаете, как, как вы себя чувствуете, какие отношения с коллегами, какая зарплата и так далее. Чем подробнее, тем лучше.
Если хочется отношения счастливые, то напишите очень полезный список Как Меня Надо Любить. Чтобы нужный мужчина понял, что с вами надо делать, чтобы вы чувствовали себя любимой. Наверняка, вы не знаете, как вас надо любить, вот прям в конкретных действиях, словах, поступках, жестах, взглядах и прочем. Очень мало кто об этом задумывается.
Можно написать список того, какой вы хотите видеть свою жизнь, в которой вы были бы по-настоящему счастливы. Вдохновитесь, мечтайте, пойте, танцуйте, пишите - создавайте свою жизнь, придумывайте себе счастье!
«Всё, что вы ищите - само ищет вас.»
7) Аффирмации.
Очень легко и просто, но зато как эффективно! Аффирмации - это короткие фразы, содержащие в себе вербальную формулу, многократное повторении которой, ведёт к закреплению её в подсознании и положительным изменениям. Можно найти множество разных аффирмаций, которые вам больше нравятся и подходят для ваших целей. Повторяйте их как можно чаще: повесьте на зеркало в ванной, положите возле кровати и читайте на ночь, читайте их в телефоне, когда будете вспоминать о них. В этом деле главное регулярность! Два дня погоды не сделают. Помните об этом. Одна из моих любимы вот эта:
"Я золотой свет
Я Божественная любовь.
Я стою бесконечно дорого.
Я русло, по которому течет золотая река.
Я океан чистого золота.
Я достойна любви.
Я и есть любовь."
8) Расслабление. По-честному. Полностью.
Такая, казалось бы, мелочь, может изменить вас до неузнаваемости. Лёжа или сидя с прямой спиной (руки и ноги не скрещивать) сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3 секунды и сделайте полный выдох, так чтобы воздуха в лёгких не осталось. И вместе с этим выдохом выпустите из тела всё напряжение. С выдохом расслабьте все мышцы в теле. Пройдитесь вниманием по телу сверху вниз и проверьте каждую мышцу. Так сделайте ещё 2-3 глубоких вдоха и выдоха с выдыханием напряжения. Желательно делать это упражнение хотя бы 2 раза в день. Почему оно такое удивительное и эффективное? Потому что энергетические блоки отражаются в теле в виде спазмов, зажатостей и напряжения. И если мы на физическом уровне сознательно расслабляем мышцы, то буквально высвобождаем ту энергию, которая уходила на поддержание напряжения. А энергии туда уходит огромное количество! Чтобы почувствовать эффект от этого упражнения нужна регулярность. Блоки, которые мы копим в себе годами не исчезнут за 1 день. При стабильном выполнении этих нехитрых манипуляций, результат будет ошеломительным)
9) Налаживание контакта и отношений с самой собой.
Прежде чем строить отношения с кем бы то ни было, очень важно понять кто мы такие и как с нами нужно обращаться. Часто мы пытаемся заткнуть собственные дыры отношениями с людьми. Но никогда из этого не получится что-то действительно хорошее. Потому что самое главное - почувствовать себя, почувствовать контакт со своей природой, со своей самостью и научиться строить отношения с самой собой. Давать любовь, заботу, радость, тепло, нежность САМОЙ СЕБЕ. Звучит странно, но это так. Никто не знает как нужно обращаться с нами, кроме нас самих. И пока мы не научимся заботиться о себе сами, развлекать себя, баловать себя, ценить себя, понимать себя, чувствовать себя - это не сможет сделать никто другой.
Книга на эту тему, которая просто перевернула мой внутренний мир. Очень рекомендую прочитать её каждой девочке, девушке, женщине. И каждому мужчине, кто хочет лучше чувствовать и понимать женщину.
Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками».
«Трудно урывать клочки жизни, но женщины делают это каждый день. Если женщине приходится таскать жизнь по крупицам, значит, она сидит на голодном пайке. Она таскает жизнь тайком от "них", кем бы эти "они" ни были. Она притворяется спокойной и равнодушной, но, как только появляется лучик света, ее изголодавшаяся самость выскакивает наружу, устремляется к ближайшему живому существу, сияет от счастья, бешено прыгает и скачет, пляшет до упаду, доводит себя до изнеможения, а потом торопится заползти обратно в свою темную клетку, пока никто ее не хватился.
Так поступают женщины, чей брак не удался. Так поступают женщины, которых вынуждают чувствовать себя неполноценными. Так поступают женщины, которые мучаются от стыда, боятся наказания, осмеяния или унижения. Так поступают женщины с поврежденными инстинктами. Воровство помогает томящейся в неволе женщине только в том случае, если она стащит то, что нужно, то, что поможет ей освободиться. По сути, таская полезные, насыщающие, придающие смелость аспекты жизни, душа еще больше убеждается, что этот период воровства закончится, и она сможет открыто жить на свободе, как сочтет нужным.»
Девочки мои дорогие! Мы такие чудесные, прекрасные и удивительные! Мы такие все разные и уникальные! Мы достойны любви уже фактом своего существования. И достойны прежде всего своей собственной любви к себе! Мы ДОСТАТОЧНО хороши всегда и для всего! Мы имеем право быть такими, какие мы есть. Всем и каждой посылаю лучи любви, поддержки и тепла))
Я в instagram Я на facebook Я во вконтактике