О веществах

[aterentiev]

Уже много лет не могу нормально спать. В основном, проблема в засыпании. Вроде и уставший, и глаза закрываются, и лежать удобно, но все равно лежишь как дурак несколько часов, мысли перебираешь. Когда-нибудь, таки организм смирится и отключится. Иногда через час, иногда через три. В общем, налицо недостаток наличия мыслей в голове

Comments

[trailmax]

Вечером спортзал до дрожи в коленях. Спишь потом как убитый -)

А вообще пиши, моя жена начала страдать бессоницей -(

[aterentiev]

Я по некоторым особенностям организма не могу его нагрузить до дрожи в коленях :(

Расскажу, ясен пень, всю подноготную, Оно у вас продается?

[trailmax]

насчет продается - не знаю. Не изучал настолько этот вопрос.
На прошлой неделе жена сходила к доктору - тот прописал какие-то страшные антидепресанты. Пока не стали их трогать - надо почитать внимательно что за хрень.

[wordsmsdnua]

нифига, у меня наоборот провоцирует бессоницу, засыпаю раза в три дольше обычного.

[trailmax]

ну это предложение было в половину шутка - не всем такое можно.

На самом деле после хорошей тренировки я тоже не сразу засыпаю. А вот часика через четыре-пять - нормуль. Организм успевает успокоиться и понять что устал.

[wordsmsdnua]

я когда сильно устану, вроде глаза слипаются спать хочется, ложишься и фиг.((( хотя по логике должен отрубаться сразу.

[kababok]

Хм, заметил, что надо не меньше 2-3 часов после тренировки до сна.

И не есть плотно. Или почти не есть - слегка белково-углеводного (напр. творог нежирный, грамм 150-200) и мелисово-мятный чай (у меня, блин, уже бессонная реакция на любимый мной чёрный чай... Кофеины там, блин, таки есть...)

П.С. да, землякам привет :)

[wordsmsdnua]

вот про не есть годится, я это тоже заметил, если не есть после 6-7, и не есть ничего такого перед сном то вроде как засыпается легче, и спится лучше.

черному чаю перед сном отказать! но в целом я не нашел зависимости, ни чай ни кофе меня не бодрят практически, то есть я легко могу выпить чашку кофе и лечь спать, а иногда нет, и если нет и пил кофе, то его назначаю виновником.

С тренировками/физнагрузками я так и не нашел закономерности, бывает засыпаешь очень быстро, а бывает наоборот не могу уснуть, вроде как зависит от уровня усталости у меня, если устал слишком сильно - не усну сразу хотя спать и хочется, а если устал умерено - то засыпается легче, но вот в это умерено - трудно попасть.

С засыпанием то ладно, как спать так чтоб высыпаться и не быть развалиной по утрам???

И вам привет, я разу вижу ник знакомый, а потом вспомнил, донецкое комьюнити)))

[kababok]

>> С засыпанием то ладно, как спать так чтоб высыпаться и не быть развалиной по утрам???

Для себя понял, а потом и было независимо высказано неплохим терапевтом, что надо лечь (и заснуть, да :) за несколько часов до полуночи.

То есть в районе 22:00, или около того.

И вообще, и читал, и вышло на практике - лучше раньше лечь и раньше встать, чем обратное. Тогда как-то и свежее чувствуется, даже при абсолютно равном времени сна.

Ну, и спать не меньше 7 часов (но вот длина сна - оно вроде бы как сильно индивидуальное).

И вам привет, я разу вижу ник знакомый, а потом вспомнил, донецкое комьюнити)))

Оно самое, давно не заглядывал просто. :)))

Пошёл жевать плюшки на теме с надувной свынёй. ))))