Еда и спорт
Совсем недавно задумалась, а почему мы дома никогда не делаем красивую еду, как в ресторане. Точнее еда то вкусная, но мы просто накладываем ее в тарелку и все, никакой эстетической красоты. Вот и решила я попробовать сделать красиво еду. И знаете что? Это нифига не просто. А еще сфоткать красиво оказалось еще сложнее. Я вообще не очень люблю долго готовить с использованием большого количества посуды, надеюсь это пройдет с появлением посудомоечной машины) Вообщем приготовила я простой овощной салат и рис с мясом. Выглядело это так:
А еще очень хочется рассказать про изменения фигуры. После того как мы с Сергеем стали жить вместе, мы питались лишь бы чем, запивали все это пивом и жили не тужили) Но я здорово поправилась, а именно с 57 кг я превратилась в тушку 63,5 кг. У меня появился огромный живот, целлюлит на ляшках, вообщем фуфуфу!!! Я никогда не испытывала наивностей, типа сядешь на диету - похудеешь. Хренас два! Без спорта ты нормально не похудеешь. В один прекрасный день я сказала СТОП, так больше нельзя. Сестра привела меня к своему тренеру Насте Гуриной(кому интересно http://www.minchanka.by/main_sections/chashka_kofe_s_minchankoy/105/) и мы начали заниматься вместе.
Первое - это конечно же правильное питание, чтобы востановить метаболизм. Без питания любые тренировки херня. Итак, мы исключили из рациона свинину, картофель, макароны (можно только утром из твердых сортов пшеницы) и пиво. Голодать вовсе не приходится, утром обязательно каша, чтобы дать организму углеводы, а именно энергию, потом часов в 11-12 перекус, например яблоком или салатом, обед где-то в 14 ( каша и грудка куриная), часа в 4 вечера пью кофе, около 6-7 ужин, где не должно быть никаких каш, горохов, чечевиц(т.е. без углеводов), я обычно ем курицу и овощи. Если вдруг вам захочется еще поесть после этого, можно кефир и обезжиренный творог, но мне достаточно.
Второе - это тренировки. Тренируюсь я 2 раза в неделю, но этого мало, буду увеличивать. Тренировка 1 - на руки и пресс, тренировка 2 -на ноги и пресс. После тренировки нужно обязательно становиться на кардио (я люблю элипсойд) и ходить не менее 20 минут, желательно 30-40 минут, а то и больше, если народ в зале позволяет это. Кардио - это лучший жирозжигатель! Пью L-карнитин 2500 за 30 минут до тренировки, во время тренировки аминокислоты. L-карнитин превращает жир в энергию), а аминокислоты не дают гореть мышцам во время тренировки вместе с жиром. Без тренера я бы конечно фиг бы добилась таких успехов, потому как тренер не дает тебе поблажек. "Что??? выпады с 14 кг в руках, нет!!! Бери штангу она 20 кг! Не ной! Да со штангой же удобнее!" И все в таком духе))) Она обязательно поможет последние подходы, когда видит, что сил уже совсем нет. Но и я не могу сказать, что уж сильно насилует нас. Тренировка длится примерно час(т.к. мы с сестрой вдвоем), а потом мы идем на кардио. Так вот расскажу я вам какой же результат. Прошло где-то 2 месяца, мой вес теперь 59,5 кг, в ягодицах ушло 5 см, в талии 4, пропал целлюлит, ушел живот. Теперь так приятно смотреть на себя в зеркало) В скором времени постараюсь сделать сравнительные фото "До и После". К лету вообще буду в супер форме! Для справки, если кого-то вдруг пугают страшные цифры моего веса, то мой рост 175 см.
А еще очень хочется рассказать про изменения фигуры. После того как мы с Сергеем стали жить вместе, мы питались лишь бы чем, запивали все это пивом и жили не тужили) Но я здорово поправилась, а именно с 57 кг я превратилась в тушку 63,5 кг. У меня появился огромный живот, целлюлит на ляшках, вообщем фуфуфу!!! Я никогда не испытывала наивностей, типа сядешь на диету - похудеешь. Хренас два! Без спорта ты нормально не похудеешь. В один прекрасный день я сказала СТОП, так больше нельзя. Сестра привела меня к своему тренеру Насте Гуриной(кому интересно http://www.minchanka.by/main_sections/chashka_kofe_s_minchankoy/105/) и мы начали заниматься вместе.
Первое - это конечно же правильное питание, чтобы востановить метаболизм. Без питания любые тренировки херня. Итак, мы исключили из рациона свинину, картофель, макароны (можно только утром из твердых сортов пшеницы) и пиво. Голодать вовсе не приходится, утром обязательно каша, чтобы дать организму углеводы, а именно энергию, потом часов в 11-12 перекус, например яблоком или салатом, обед где-то в 14 ( каша и грудка куриная), часа в 4 вечера пью кофе, около 6-7 ужин, где не должно быть никаких каш, горохов, чечевиц(т.е. без углеводов), я обычно ем курицу и овощи. Если вдруг вам захочется еще поесть после этого, можно кефир и обезжиренный творог, но мне достаточно.
Второе - это тренировки. Тренируюсь я 2 раза в неделю, но этого мало, буду увеличивать. Тренировка 1 - на руки и пресс, тренировка 2 -на ноги и пресс. После тренировки нужно обязательно становиться на кардио (я люблю элипсойд) и ходить не менее 20 минут, желательно 30-40 минут, а то и больше, если народ в зале позволяет это. Кардио - это лучший жирозжигатель! Пью L-карнитин 2500 за 30 минут до тренировки, во время тренировки аминокислоты. L-карнитин превращает жир в энергию), а аминокислоты не дают гореть мышцам во время тренировки вместе с жиром. Без тренера я бы конечно фиг бы добилась таких успехов, потому как тренер не дает тебе поблажек. "Что??? выпады с 14 кг в руках, нет!!! Бери штангу она 20 кг! Не ной! Да со штангой же удобнее!" И все в таком духе))) Она обязательно поможет последние подходы, когда видит, что сил уже совсем нет. Но и я не могу сказать, что уж сильно насилует нас. Тренировка длится примерно час(т.к. мы с сестрой вдвоем), а потом мы идем на кардио. Так вот расскажу я вам какой же результат. Прошло где-то 2 месяца, мой вес теперь 59,5 кг, в ягодицах ушло 5 см, в талии 4, пропал целлюлит, ушел живот. Теперь так приятно смотреть на себя в зеркало) В скором времени постараюсь сделать сравнительные фото "До и После". К лету вообще буду в супер форме! Для справки, если кого-то вдруг пугают страшные цифры моего веса, то мой рост 175 см.