Как избавиться от страха и стать уверенным в себе?
В этой статье Вы не найдёте универсального рецепта по улучшению жизни. Более того, здесь не будет доказательств того, что страх плох, вреден и вообще не нужен. Победа над ним - это, как раз наоборот, осознание его пользы и места в нашем мире.
Откуда берутся страхи?
Для начала - простая модель жизни. Если нарисовать горизонтальную прямую, то это будет линия времени, которое течёт из прошлого через настоящий момент (точку на прямой) к будущему. Когда-то случилось рождение, когда-нибудь случится смерть - это факты. Каждый человек мыслит, и с помощью мыслей осознаёт жизнь в этом горизонтальном измерении: у него есть память о прошлом и планы на будущее. Это линия воображения, надежд, ожиданий, проекций. Страх обитает именно на ней, и виды страхов следуют из главного - страха смерти. А смерть - функция времени.
Теперь через точку настоящего момента проведём вертикальную линию. Это - второе измерение жизни человека, в котором не существует ни мыслей, ни планов, ни воспоминаний. Потому что в нём не существует времени. Вертикальная линия - это линия чувств. Когда человек находится в этом измерении, он «забывает» обо всём. Это случалось с каждым из нас, да и не раз.
Например, человек влюбился и находится рядом с объектом любви. Или человек чем-то сильно увлечён - это чувство азарта. Или он просто отдыхает, расслабляется: лежит на массажном столике, на пляже или просто сидит в кинотеатре и смотрит увлекательное кино.
Но вдруг свидание, дело или отдых закончились - и человек задумался над текущими жизненными проблемами: завтра рано вставать на работу, надо платить за квартиру, а ребёнок плохо себя ведет. Наш герой «вылетел» из вертикальной линии и «погряз» в горизонтальной. Теперь страх бессознательно управляет им. Потеря работы и квартиры чреваты нищетой и голодом, а непослушный ребёнок - разбитыми ожиданиями и провисанием смысла жизни - «я плохая мать» или «я плохой отец», а моё продолжение рода, выраженное в ребёнке (то есть «бессмертие»), мне не подчиняется. Таким образом, страх не позволяет рухнуть Вашей пирамиде потребностей, цементируя её фундамент: физическое выживание, безопасность, нужность другим людям и ответственность.
Страх в форс-мажорных ситуациях
Рассмотрим в рамках нашей модели другую ситуацию: наш герой возвращается вечером с работы, и вдруг из кустов выскакивает грабитель и наставляет на него пистолет. Что происходит дальше?
Первая и единственная мысль потенциальной жертвы - о смерти. Она мгновенна и «перемещает» человека в вертикальную линию чувств, потому что в данное мгновение ни прошлое, ни будущее уже значения не имеют. Так происходит в любой экстремальной ситуации.
Чувства, эмоции захватывают жертву полностью; у страха только одна функция - спастись от смерти любой ценой. И в зависимости от характера нашей жертвы, она либо отдаст все деньги и одежду грабителю, либо стукнет его тяжёлой дамской сумочкой по голове. Так или иначе, человек останется жив, тем более, что пистолет у нападавшего был игрушечным. Зато страх - настоящим.
На следующий день наш путник идёт той же дорогой… и вот она, проекция: он боится, что из кустов снова выскочит грабитель! Так работает горизонтальная, временнАя линия жизни, в которой находится человек.
Как мы видим, страх - непременный атрибут выживания любой жизненной формы. Однако людям свойственно думать - а значит, допускать в жизнь ненужные виды страхов, связанных с проекциями, фантазиями, убеждениями, маниями. Психотерапевты сразу же найдут здесь ключ к исцелению от фобий, которые кажутся беспричинными. А если говорить проще, то обрести уверенность в себе можно, изменив отношение к смерти - а значит, и к собственной жизни, и к личному времени. Как это сделать?
Как избавиться от страха?
Человек живёт и умом, и чувствами. Для выхода в вертикальное измерение люди издревле применяют самые разные средства - вплоть до советов об отказе от «Эго», как рекомендуют многие популярные ныне эзотерические учения. Но это за человек без «Эго», без своей самости? В общем, подобные эксперименты на себе мы проводить не рекомендуем.
Зато для победы над страхом можно заняться реализацией следующих 5 пунктов - очень простых, но и удивительно эффективных в то же время. Назовём их «Программой узнавания жизни на вкус».
1. Больше простых чувственных удовольствий
Отбросив средства допинга, а также экстрим, даём добро на всё остальное! Разумеется, с соблюдением чувства меры и техники безопасности. Смотреть - зрелищные удовольствия. Слушать - музыку, пение птиц, голоса детей. Нюхать - ароматы природы, спа-салона и еды. Кушать - самый главный вкус, связанный с базовой потребностью человека. Осязать - секс и любой тактильный контакт.
Некоторые возразят: «На это нет времени!». Они - рабы горизонтальной линии. У них вся жизнь связана с бегством от себя в будущее или прошлое. Какой уж тут секс или приятный завтрак - схватить на бегу бутерброд и лететь на работу, там же столько задач, проблем и ожиданий…
2. Позволение жизни быть такой, какая она есть
Здесь дело в так называемой тёмной стороне, или тени. В жизни есть и чёрное, и белое - радость и печаль, удовольствие и боль, здоровье и болезнь. И одно без другого не существует. Это умом понимают все, но каждый всячески стремится уменьшить количество тёмного в своей жизни, а лучше вообще не позволять ему быть. В эту тень, очень глубоко, загнана и смерть, как апогей всего наихудшего. Но чтобы докопаться до неё, надо сперва попробовать принять более простые вещи в самом себе.
Начать можно со страха. Признать, что страх существует, что «я боюсь» - уже полдела. Сила начинается с позволения себе быть слабым, смелость - с признания своей уязвимости.
Источник: http://astro7.ru/online-journal/psychologia/psikhologicheskoe-konsultirovanie/kak-izbavitsya-ot-straha.html
Затем - гнев, злость, зависть и прочие недостатки. Всё это есть почти в каждом, и когда нас это раздражает в других, значит, это не принято и в самих себе. А ведь всё это - такие же равноценные части жизни, как добро, цветы и котики.
3. Избавление от долгов
Тема под названием «Я должен себе и другим» - эта амбарный замок на двери, за которой прячутся настоящие чувства. Люди, живущие из долга, становятся вялыми, апатичными и занудными.
Тема «Я хочу жить так, как хочу» - это не подростковый максимализм, а шаг на пути к преодолению страха быть виноватым перед собой и теми, кому «должен» - в первую очередь, перед родителями, детьми, супругами. И это не значит бросить работу и сбежать на необитаемый остров - это значит позволять себе минимум 2 выходных в неделю и однозначно сказать «нет» любым претензиям на личную территорию без пропуска.
4. Смена декораций
А также проба всего нового, не запрещённого ООН. Чаще путешествовать, гулять, перемещаться из дома в дом. Получать новый опыт - лучше ведь сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Это очень помогает в преодолении стыда. Про страх и говорить нечего - хотя бы небольшие прогулки из зоны комфорта творят удивительные вещи! Перестаёшь бояться всего того, что так пугало раньше. Причём это касается самых элементарных вещей, начиная от самостоятельной поездки в такси или посещения оперного театра в джинсах.
5. Осознание неизбежности некоторых вещей
Всё может закончиться в любой момент - это грустно, но это и освобождает от большинства страхов. Смысл смерти - именно в том, что она делает возможным вертикальное измерение, она даёт чувства и вкус жизни. Бессмертие бессмысленно - так устроено природой. И течение времени неизбежно - не надо от него избавляться! Не надо лишать себя Эго, ума или планов на будущее, ни в коем случае! Тем более не стоит заниматься аскезой, укрощением чувств, тотальным контролем эмоций. Жизнь - штука гармоничная, и любые крайности лишь вносят хаос, а никак не приводят к счастью.
Страх никогда не уйдёт полностью, он необходим для выживания. Уверенность в себе придёт с пониманием, что сейчас, в данный момент, можно и нужно жить на сто процентов. Даже если Вы сидите на кухне и, как Золушка, перебираете крупу… в этом есть определённое философское удовольствие. А если Вы его не чувствуете, то просто пойдите в комнату и включите любимый фильм. Или сходите, наконец, на собеседование по поводу новой работы - вдруг это Ваш великий шанс? А если нет - Вы же ничего не теряете! Ведь кто не стрельнул - тот 100-процентно промахнулся.
Автор: Игорь Миллер
Источник: http://astro7.ru/online-journal/psychologia/psikhologicheskoe-konsultirovanie/kak-izbavitsya-ot-straha.html
Откуда берутся страхи?
Для начала - простая модель жизни. Если нарисовать горизонтальную прямую, то это будет линия времени, которое течёт из прошлого через настоящий момент (точку на прямой) к будущему. Когда-то случилось рождение, когда-нибудь случится смерть - это факты. Каждый человек мыслит, и с помощью мыслей осознаёт жизнь в этом горизонтальном измерении: у него есть память о прошлом и планы на будущее. Это линия воображения, надежд, ожиданий, проекций. Страх обитает именно на ней, и виды страхов следуют из главного - страха смерти. А смерть - функция времени.
Теперь через точку настоящего момента проведём вертикальную линию. Это - второе измерение жизни человека, в котором не существует ни мыслей, ни планов, ни воспоминаний. Потому что в нём не существует времени. Вертикальная линия - это линия чувств. Когда человек находится в этом измерении, он «забывает» обо всём. Это случалось с каждым из нас, да и не раз.
Например, человек влюбился и находится рядом с объектом любви. Или человек чем-то сильно увлечён - это чувство азарта. Или он просто отдыхает, расслабляется: лежит на массажном столике, на пляже или просто сидит в кинотеатре и смотрит увлекательное кино.
Но вдруг свидание, дело или отдых закончились - и человек задумался над текущими жизненными проблемами: завтра рано вставать на работу, надо платить за квартиру, а ребёнок плохо себя ведет. Наш герой «вылетел» из вертикальной линии и «погряз» в горизонтальной. Теперь страх бессознательно управляет им. Потеря работы и квартиры чреваты нищетой и голодом, а непослушный ребёнок - разбитыми ожиданиями и провисанием смысла жизни - «я плохая мать» или «я плохой отец», а моё продолжение рода, выраженное в ребёнке (то есть «бессмертие»), мне не подчиняется. Таким образом, страх не позволяет рухнуть Вашей пирамиде потребностей, цементируя её фундамент: физическое выживание, безопасность, нужность другим людям и ответственность.
Страх в форс-мажорных ситуациях
Рассмотрим в рамках нашей модели другую ситуацию: наш герой возвращается вечером с работы, и вдруг из кустов выскакивает грабитель и наставляет на него пистолет. Что происходит дальше?
Первая и единственная мысль потенциальной жертвы - о смерти. Она мгновенна и «перемещает» человека в вертикальную линию чувств, потому что в данное мгновение ни прошлое, ни будущее уже значения не имеют. Так происходит в любой экстремальной ситуации.
Чувства, эмоции захватывают жертву полностью; у страха только одна функция - спастись от смерти любой ценой. И в зависимости от характера нашей жертвы, она либо отдаст все деньги и одежду грабителю, либо стукнет его тяжёлой дамской сумочкой по голове. Так или иначе, человек останется жив, тем более, что пистолет у нападавшего был игрушечным. Зато страх - настоящим.
На следующий день наш путник идёт той же дорогой… и вот она, проекция: он боится, что из кустов снова выскочит грабитель! Так работает горизонтальная, временнАя линия жизни, в которой находится человек.
Как мы видим, страх - непременный атрибут выживания любой жизненной формы. Однако людям свойственно думать - а значит, допускать в жизнь ненужные виды страхов, связанных с проекциями, фантазиями, убеждениями, маниями. Психотерапевты сразу же найдут здесь ключ к исцелению от фобий, которые кажутся беспричинными. А если говорить проще, то обрести уверенность в себе можно, изменив отношение к смерти - а значит, и к собственной жизни, и к личному времени. Как это сделать?
Как избавиться от страха?
Человек живёт и умом, и чувствами. Для выхода в вертикальное измерение люди издревле применяют самые разные средства - вплоть до советов об отказе от «Эго», как рекомендуют многие популярные ныне эзотерические учения. Но это за человек без «Эго», без своей самости? В общем, подобные эксперименты на себе мы проводить не рекомендуем.
Зато для победы над страхом можно заняться реализацией следующих 5 пунктов - очень простых, но и удивительно эффективных в то же время. Назовём их «Программой узнавания жизни на вкус».
1. Больше простых чувственных удовольствий
Отбросив средства допинга, а также экстрим, даём добро на всё остальное! Разумеется, с соблюдением чувства меры и техники безопасности. Смотреть - зрелищные удовольствия. Слушать - музыку, пение птиц, голоса детей. Нюхать - ароматы природы, спа-салона и еды. Кушать - самый главный вкус, связанный с базовой потребностью человека. Осязать - секс и любой тактильный контакт.
Некоторые возразят: «На это нет времени!». Они - рабы горизонтальной линии. У них вся жизнь связана с бегством от себя в будущее или прошлое. Какой уж тут секс или приятный завтрак - схватить на бегу бутерброд и лететь на работу, там же столько задач, проблем и ожиданий…
2. Позволение жизни быть такой, какая она есть
Здесь дело в так называемой тёмной стороне, или тени. В жизни есть и чёрное, и белое - радость и печаль, удовольствие и боль, здоровье и болезнь. И одно без другого не существует. Это умом понимают все, но каждый всячески стремится уменьшить количество тёмного в своей жизни, а лучше вообще не позволять ему быть. В эту тень, очень глубоко, загнана и смерть, как апогей всего наихудшего. Но чтобы докопаться до неё, надо сперва попробовать принять более простые вещи в самом себе.
Начать можно со страха. Признать, что страх существует, что «я боюсь» - уже полдела. Сила начинается с позволения себе быть слабым, смелость - с признания своей уязвимости.
Источник: http://astro7.ru/online-journal/psychologia/psikhologicheskoe-konsultirovanie/kak-izbavitsya-ot-straha.html
Затем - гнев, злость, зависть и прочие недостатки. Всё это есть почти в каждом, и когда нас это раздражает в других, значит, это не принято и в самих себе. А ведь всё это - такие же равноценные части жизни, как добро, цветы и котики.
3. Избавление от долгов
Тема под названием «Я должен себе и другим» - эта амбарный замок на двери, за которой прячутся настоящие чувства. Люди, живущие из долга, становятся вялыми, апатичными и занудными.
Тема «Я хочу жить так, как хочу» - это не подростковый максимализм, а шаг на пути к преодолению страха быть виноватым перед собой и теми, кому «должен» - в первую очередь, перед родителями, детьми, супругами. И это не значит бросить работу и сбежать на необитаемый остров - это значит позволять себе минимум 2 выходных в неделю и однозначно сказать «нет» любым претензиям на личную территорию без пропуска.
4. Смена декораций
А также проба всего нового, не запрещённого ООН. Чаще путешествовать, гулять, перемещаться из дома в дом. Получать новый опыт - лучше ведь сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Это очень помогает в преодолении стыда. Про страх и говорить нечего - хотя бы небольшие прогулки из зоны комфорта творят удивительные вещи! Перестаёшь бояться всего того, что так пугало раньше. Причём это касается самых элементарных вещей, начиная от самостоятельной поездки в такси или посещения оперного театра в джинсах.
5. Осознание неизбежности некоторых вещей
Всё может закончиться в любой момент - это грустно, но это и освобождает от большинства страхов. Смысл смерти - именно в том, что она делает возможным вертикальное измерение, она даёт чувства и вкус жизни. Бессмертие бессмысленно - так устроено природой. И течение времени неизбежно - не надо от него избавляться! Не надо лишать себя Эго, ума или планов на будущее, ни в коем случае! Тем более не стоит заниматься аскезой, укрощением чувств, тотальным контролем эмоций. Жизнь - штука гармоничная, и любые крайности лишь вносят хаос, а никак не приводят к счастью.
Страх никогда не уйдёт полностью, он необходим для выживания. Уверенность в себе придёт с пониманием, что сейчас, в данный момент, можно и нужно жить на сто процентов. Даже если Вы сидите на кухне и, как Золушка, перебираете крупу… в этом есть определённое философское удовольствие. А если Вы его не чувствуете, то просто пойдите в комнату и включите любимый фильм. Или сходите, наконец, на собеседование по поводу новой работы - вдруг это Ваш великий шанс? А если нет - Вы же ничего не теряете! Ведь кто не стрельнул - тот 100-процентно промахнулся.
Автор: Игорь Миллер
Источник: http://astro7.ru/online-journal/psychologia/psikhologicheskoe-konsultirovanie/kak-izbavitsya-ot-straha.html