Занятия в фитнес-клубе
В мае открылся у нас на Левом берегу Alex Fitness. Это пока единственный центр такого класса, в который я могу заехать без напряга с транспортом после работы и в выходные.
Дано: травмированное правое колено, т.е. бегать, приседать, делать выпады мне очень и очень проблематично
Надо: подкачать руки, спину, получать регулярные физические нагрузки. Короче, проблемы офисного планктона
С конца июля с стала ходить туда регулярно. В пнд попадала на степ-аэробику, а в остальные дни осваивала беговые дорожки и всяческие кардио-тренажеры и одним глазом смотрю на силовые тренажеры, но..
Пыталась найти что-то более-менее конкретное в интернете - в основном либо женские журнальчики, либо мужские тренировки.
Сейчас мои занятия проходят так: 45 минут дорожка, выбираю программу и профиль с нарастающей нагрузку и хожу. Потом 15-30 минут - эллиптический тренажер или бассейн, минут 15 сауна.
Оборудование в основном nautilus и aerofitl. Но одно плохо - нет мануалов, не дают. ;-(
Мальчики-попугайчики толком не знаю, точнее они знают основное - как включить, как на кнопки нажать, а чему соответствует каждая программа - сказать не могут. Они даже не знали, что на нерусифицированном nautilus свой вес надо вводить в фунтах, а скорость в милях.
С удовольствием выслушаю советы бывалых, особенно интересуют силовые упражнения.