Про организм
Подсел последние несколько недель на всякие научные подкасты. Кажется, мозг уже соскучился по образованию или в принципе какой-то новой информации. Даже книжку купил про работу мозга с точки зрения нейробиологии. И даже читаю, вот это да. Ну и третьего дня отслушал вот это интервью с сомнологом чуть ли не мирового масштаба. Заголовок сразу заинтересовал, потому что с засыпанием у меня проблемки. За долгое время сформировалась привычка засыпать только под какие-то видосы, а так как в данный период жизни я чаще засыпаю не один, то приходится пользоваться наушниками. Это неудобно, потому что лёжа на боку наушник вставляется только в одно ухо, то есть когда переворачиваешься, надо его поменять и потом ещё как-то от него избавиться, когда уже заснул или начинаешь это делать. Да и вообще, неправильно это. Решил отучаться, пока с переменным успехом. В тишине сложно, абсолютную тишину мы не любим. Ладно там на природе, когда птички, листики или водичка шумят, но в тишине квартиры совсем неуютно. На фоне всегда что-то должно либо говорить, либо играть. Кстати, я думаю, что окончательно не отупел без чтения только по причине ежедневного прослушивания подкастов, какая-никакая мыслительная деятельность.
Так вот, в какой-то момент этот дядя профессор произносит прям мой диагноз. Говорит, «одна из основных проблем у пациентов с бессонницей связана с боязнью не заснуть». Мол, после нескольких неудач с засыпанием кровать у тебя начинает ассоциироваться со стрессом не уснуть и, собственно, ты начинаешь думать, что сейчас ляжешь, будешь пытаться уснуть и именно поэтому у тебя не получится. Привёл ещё очень наглядный пример. Сомнологи проводили эксперимент на здоровых людях, которые в обычной ситуации нормально засыпают, а потом сказали им: кто первый уснёт - получит 100 баксов. Естественно, заснуть ни у кого не получилось.
И я такой: ДА! ЭТО ПРО МЕНЯ! Действительно такая мысль у меня периодически проскакивает, раз я решил избавляться от вредной привычки, то лёгкость засыпания мне не гарантируется и я пытаюсь придумать как же мне уснуть, о чём думать, что представлять себе, как дышать. Поэтому и не засыпаю.
Но вот проблема. Симптом-то мне озвучили, а как справиться именно с ним не сказали. В итоге получился синдром «не думай о слонах». Я лежу и понимаю, что не могу уснуть, но блять ни о чём другом думать не могу. Короче уснуть я смог только в четвёртом часу ночи, когда усталость уже пересилила злость от мысли «нахрена я вообще послушал это интервью». А ещё как на зло всё это было в ночь перед днём, когда мне надо идти в офис. И вся эта долгая подводка была к изложению моих мрачных мыслей по пути на работу.
В каком же всё-таки жалком и хрупком куске мяса нам приходится существовать.. С самого момента зачатия ты уже участвуешь в генетической лотерее. Успех твоего дальнейшего пребывания в мире зависит сразу не от тебя, а от родителей. Даже опуская момент везения родиться в семье толкового бизнесмена или африканского племени людоедов, существует бесконечное множество генетических отклонений, которые тебе могут достаться просто так или из-за того, что родители твои, мягко говоря, не «свет генофонда». Можно родиться слепым, глухим, без ног, с половиной руки, с дцп или вообще в одном теле с другим человеком и хорошо, если хирурги вас смогут разлепить. Как вообще можно говорить о контроле над собственной жизнью, если её «успех» определяется ещё в момент зачатия и далее, когда тебя еще 9 месяцев вообще не будет видно миру?
Потом ты растёшь и следующие лет 30-40 учишься жить. Реально, полжизни, если не больше ты учишься жить так, чтобы твой кусок мяса не перестал функционировать раньше, чем тебе бы этого хотелось. А так всё равно случится, если ты эти правила и соблюдал и дожил до преклонного возраста. И ты узнаёшь миллион правил, которым надо следовать, чтобы подольше прожить и по сути только выживанием и занимаешься.
Вот, к примеру, надо спать. Спать охренеть как важно. Настолько важно, что если ты хоть раз пропустил эту часть - на следующий же день тебе пипец. В среднем человеку надо 8 часов в день. 8 часов из суток в 24 часа. Треть жизни ты просто должен спать, чтобы жить. Но спать надо тоже не кое-как, говорит нам профессор. Лучше всего спать в одно и то же время, так организм настраивает биологические часы и ему и тебе будет легко и хорошо. СтОит заспаться на выходных на лишних 2 часа - и твои биологические часы сдвинутся и в понедельник ты будешь уже не так хорош, так как встал на 2 часа раньше положенного.
Спать надо при температуре не больше 24-25 градусов, иначе процесс терморегуляции не даст тебе хорошо выспаться.
Спать надо в полной темноте, так в нашем организме лучше всего вырабатывается важный гормон мелатонин. Поэтому неплохо бы приобрести блек-аут шторы. И в то же время просыпаться хорошо бы при дневном свете, потому что сетчатка глаза, ловя этот свет, даёт организму сигнал о том, что пора просыпаться и активировать все системы.
Спать надо на удобном матраце и подушке, для выбора которых хорошо бы полежать на них в магазине «хотя бы полчаса», говорит нам профессор. Причём именно в той комбинации матраца и подушки, которые ты собираешься купить, потому что на другом матраце, например, подушка будет чувствоваться уже по-другому. Кстати, подушку надо выбирать особенно тщательно и менять её хотя бы раз в 3 года. Потому что, например, в так любимых нашими предками пуховых подушках остаются куски мяса и сала, оставшиеся от обладателей того самого пуха, которыми питаются пухоеды и клещи, говном которых, в свою очередь питаются разные грибки. И в весь этот замечательный мир флоры и фауны мы каждый день суём свои морды и греем его своим теплом, наращивая его цивилизации и подкрепляя уже своей кожей и пОтом (примерно 100мл за ночь, а это ~100л за 3 года). А теперь вспомним сколько раз в жизни менялась наша подушкав детстве. Плюс-минус ноль?
Для здорового сна нужно 3-4 раза в неделю иметь физнагрузки, чтобы сжигать гормоны стресса, которые накапливаются за день. Но при этом за час-два до сна желательно всё это прекратить и вообще отрезать себя от экранов и интернета, чтобы мозг успокоился и затормозился. То есть разу после работы я должен 3 раза в неделю бежать напрягаться, а потом приехать домой и успокаиваться ко сну.
А КОГДА ЖИТЬ-ТО БЛЯТЬ? МОЖНО МНЕ КОГДА-НИБУДЬ НЕМНОЖКО ПОЖИТЬ?!
И это только про сон. А ведь мой кусок мяса надо еще ежедневно мыть, брить, кормить 3 раза в день и 2 раза в день чистить зубы, желательно и использованием зубной нити после этого и ирригатором. Сколько на всё это уходит времени?
А ведь еще надо правильно кушать, чтобы потом правильно какать. Про это вообще слов не хватит столько можно писать. А ещё надо надо постоянно думать, учиться, читать и развиваться, чтобы Альцгеймер не пришёл к тебе раньше времени, потому что мозги тоже стареют и тупеют без тренировок.
А ещё организм наш устроен так, что постоянно ищет движухи, от которых вырабатывается дофамин, чтобы кайфовать, но блин большинство из этих вещей вредные и делать их плохо! Жрать любишь - нельзя, ожиреешь. Выпить любишь - умрёшь алкашом. Куришь? Попрощайся с лёгкими.
И даже если ты все эти правила соблюдаешь и живёшь чисто как солдат на благо своего долголетия, есть ещё миллиард и маленькая тележка болезней, которые постоянно тебя атакуют и норовят убить или как минимум покалечить.
А самый прикол в том, что тебя всё равно в конечном итоге может по годам обогнать какой-нибудь алкоголик и маргинал, который клал болт на все эти правила и их соблюдение.
Короче, хватит себя обманывать, человеки. Нет в жизни никакого смысла, кроме самого выживания. Но нам всё-таки повезло оказаться в числе золотого миллиарда людей, у которых есть доступ к хорошему медицинскому обслуживанию и возможностью выделить полтора часа своей жизни на бессмысленную писанину в жж.