В Синхро-технологии ШЕЙПИНГ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
с особенной любовью хочу познакомить с шейпингом для беременных...
именно он подарил легкость, силу и вдохновение мне в обеих моих беременностях и родах....
вроде так просто, приятно, а какую невероятную работу с телом он проделывает!
с телом, эмоциями и психикой
Введение программы “Шейпинг для беременных” в синхро-технологию продиктовано постоянно растущим числом женщин, желающих вести
в период беременности ставший им привычный активный образ жизни.
Беременность и роды - процессы, требующие от женщины не только мобилизации всех резервов, физических и душевных сил, но и определенной подготовленности. С 4-ой недели беременности, из-за меняющегося гормонального фона организма, системы и органы
беременной начинают работать с повышенной нагрузкой. Поэтому уже с этого срока женщины даже при очень хорошем уровне тренированности должны планировать физическую нагрузку с учетом происходящих в организме изменений. Технология
“Шейпинг для беременных” была разработана группой врачей МФШ совместно с практикующими врачами-гинекологами в 1994 году. Изначально она предназначалась как для самостоятельной работы беременной дома под контролем врача, так и для работы в шейпинг-залах под контролем врача и шейпинг-тренера. Среди более 300 занимавшихся по ней первично-рожавших женщин, в том числе и старше 30 лет, не
было ни одного случая осложнения в родах и в послеродовом периоде, а число физиологических родов (без дополнительной стимуляции) превышало среднестатистический уровень, по крайней мере, в два с половиной раза. Программа занятий учитывает происходящие на разных этапах кардинальные изменения в организме беременной женщины. Она предполагает дифференцированный подход - тренировку организма на разных сроках беременности, учит правильно дышать, вовремя расслабляться, укрепляет и подготавливает группы мышц, участвующих в
родовом акте. Правильное дыхание, при достаточно длительной физической нагрузке, создает положительный аэробный баланс в организме беременной. Это предотвращает гипоксию плода, создает запас кислорода в тканях на случай экстраординарной работы, каковой являются РОДЫ. В процессе регулярных физических занятий физическая нагрузка, сама, являясь стрессом, совершенствует симпатико-адреналовую систему, мобилизует большее количество гормонов адаптации, организм быстрее восстанавливается, приучается разумно расходовать и
распределять резервы, что пригождается во время родов. Регулярная физическая нагрузка помогает оставаться в рамках рекомендованных врачебной наукой прибавлений веса, что позволяет женщине комфортно чувствовать себя на всех этапа беременности.
Данная программа рассчитана как для работы в шейпинг-зале так и для самостоятельной работы здоровых беременных женщин с 1-ой по 40-ую неделю беременности. Необходимым условием является параллельное наблюдение в женской консультации с целью определения возможных противопоказаний и динамического контроля у занимающихся по программе "шейпинг для беременных", входящей в цикл "шейпинг-терапия".
Абсолютными противопоказаниями для занятий по этой программе являются токсикозы беременных, привычные выкидыши.
Временными противопоказаниями-острые восполительные и обострения хронических гинекологических заболеваний. Все гинекологические заболевания в стадии ремиссии, а также различные другие заболевания беременных, их специфические жалобы в настоящее время являются относительными противопоказаниями и требуют дополнительной консультации у врача-специалиста.
Программа "шейпинг для беременных" идет около 30 минут, состоит из разминки, шести упражнений и заминки. Особенностью разминки является направленное воздействие на суставы и мышцы от мелких к крупным. Особенностью упражнений является максимальное воздействие на те группы мыщц, которые формируют мышечный корсет, необходимый для вынашивания беременности и принимают максимальную нагрузку в родовом акте.
Первое упражнение -"спина сверху, грудь".
Второе упражнение -"пресс".
Третье упражнение -"дыхательная гимнастика".
Четвертое упражнение -"бедро".
Пятое упражнение -"ягодицы , косые".
Шестое упражнение -"руки, голень".
В программе работают три инструктора. Особенность работы каждого инструктора определена сроком беременности, потребностями и возможностями организма, при данном сроке беременности.
инструктор-беременность до 17 недель
С первых дней беременности повышается потребность организма женщины в кислороде. Изменяется деятельность желез внутренней секреции. Претерпевают изменения все виды обмена веществ. Поэтому упражнения носят общеукрепляющий характер, повышают физические возможности организма, способствует адаптации к новому состоянию. Физическая нагрузка рекомендуется во все дни в полном объеме, избегая натуживания и ограничивая нагрузку на мыщцы тазового дна (упражнение на пресс) только в дни предполагаемой менструации. Исходное положение стоя, лежа или сидя.
инструктор-беременность от 17 до 31 недели.
К этому периоду у беременной женщины формируется новое маточно-плацентарное кровообращение, отмечается некоторое увеличение массы крови, идет активный рост плода. Особое внимание уделяется правильному дыханию с целью улучшения насышения кислородом крови матери и плода.
Специфика упражнений 2-го и 4-го на данном сроке беременности-упражнения проводятся с большей амплитудой, так как укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна способствует устранению застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях, улучшая эластичность мыщц и связок тазобедренного сустава. Исходное положение стоя, сидя и лежа. При наличии отеков конечностей- исключить положения стоя.
инструктор-беременность до 40 недель.
В связи с увеличением массы плода увеличивается давление на диафрагму и нижнюю полую вену, усиливаются застойные явления в нижней половине туловища. Упражнения выполняются стоя и лежа и направлены на развитие умения напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса, акцент на правильное дыхание. Систематические занятия положительно сказываются на организм не только матери, но и плода. Отмечено, что у женщин регулярно занимающихся во время беременности физкультурой, роды протекают быстрее и легче, уменьшается процент патологии родов, а послеродовой период восстановления протекает более благополучно. Заниматься лучше в утренние часы через 1-1,5 часа после завтрака, в хорошо освещенном и проветриваемом помещении. Избегать ощущения усталости, пульс не должен быть выше 110 уд/ мин во время занятий. Женщинам, ранее не занимавшиеся физкультурой, следует вначале заниматься не более 15 мин, доводя до ЗОмин.
желающие познакомиться с этой технологией подробнее могут обращаться по тел. 0546623011
именно он подарил легкость, силу и вдохновение мне в обеих моих беременностях и родах....
вроде так просто, приятно, а какую невероятную работу с телом он проделывает!
с телом, эмоциями и психикой
Введение программы “Шейпинг для беременных” в синхро-технологию продиктовано постоянно растущим числом женщин, желающих вести
в период беременности ставший им привычный активный образ жизни.
Беременность и роды - процессы, требующие от женщины не только мобилизации всех резервов, физических и душевных сил, но и определенной подготовленности. С 4-ой недели беременности, из-за меняющегося гормонального фона организма, системы и органы
беременной начинают работать с повышенной нагрузкой. Поэтому уже с этого срока женщины даже при очень хорошем уровне тренированности должны планировать физическую нагрузку с учетом происходящих в организме изменений. Технология
“Шейпинг для беременных” была разработана группой врачей МФШ совместно с практикующими врачами-гинекологами в 1994 году. Изначально она предназначалась как для самостоятельной работы беременной дома под контролем врача, так и для работы в шейпинг-залах под контролем врача и шейпинг-тренера. Среди более 300 занимавшихся по ней первично-рожавших женщин, в том числе и старше 30 лет, не
было ни одного случая осложнения в родах и в послеродовом периоде, а число физиологических родов (без дополнительной стимуляции) превышало среднестатистический уровень, по крайней мере, в два с половиной раза. Программа занятий учитывает происходящие на разных этапах кардинальные изменения в организме беременной женщины. Она предполагает дифференцированный подход - тренировку организма на разных сроках беременности, учит правильно дышать, вовремя расслабляться, укрепляет и подготавливает группы мышц, участвующих в
родовом акте. Правильное дыхание, при достаточно длительной физической нагрузке, создает положительный аэробный баланс в организме беременной. Это предотвращает гипоксию плода, создает запас кислорода в тканях на случай экстраординарной работы, каковой являются РОДЫ. В процессе регулярных физических занятий физическая нагрузка, сама, являясь стрессом, совершенствует симпатико-адреналовую систему, мобилизует большее количество гормонов адаптации, организм быстрее восстанавливается, приучается разумно расходовать и
распределять резервы, что пригождается во время родов. Регулярная физическая нагрузка помогает оставаться в рамках рекомендованных врачебной наукой прибавлений веса, что позволяет женщине комфортно чувствовать себя на всех этапа беременности.
Click to viewДанная программа рассчитана как для работы в шейпинг-зале так и для самостоятельной работы здоровых беременных женщин с 1-ой по 40-ую неделю беременности. Необходимым условием является параллельное наблюдение в женской консультации с целью определения возможных противопоказаний и динамического контроля у занимающихся по программе "шейпинг для беременных", входящей в цикл "шейпинг-терапия".
Абсолютными противопоказаниями для занятий по этой программе являются токсикозы беременных, привычные выкидыши.
Временными противопоказаниями-острые восполительные и обострения хронических гинекологических заболеваний. Все гинекологические заболевания в стадии ремиссии, а также различные другие заболевания беременных, их специфические жалобы в настоящее время являются относительными противопоказаниями и требуют дополнительной консультации у врача-специалиста.
Программа "шейпинг для беременных" идет около 30 минут, состоит из разминки, шести упражнений и заминки. Особенностью разминки является направленное воздействие на суставы и мышцы от мелких к крупным. Особенностью упражнений является максимальное воздействие на те группы мыщц, которые формируют мышечный корсет, необходимый для вынашивания беременности и принимают максимальную нагрузку в родовом акте.
Первое упражнение -"спина сверху, грудь".
Второе упражнение -"пресс".
Третье упражнение -"дыхательная гимнастика".
Четвертое упражнение -"бедро".
Пятое упражнение -"ягодицы , косые".
Шестое упражнение -"руки, голень".
В программе работают три инструктора. Особенность работы каждого инструктора определена сроком беременности, потребностями и возможностями организма, при данном сроке беременности.
инструктор-беременность до 17 недель
С первых дней беременности повышается потребность организма женщины в кислороде. Изменяется деятельность желез внутренней секреции. Претерпевают изменения все виды обмена веществ. Поэтому упражнения носят общеукрепляющий характер, повышают физические возможности организма, способствует адаптации к новому состоянию. Физическая нагрузка рекомендуется во все дни в полном объеме, избегая натуживания и ограничивая нагрузку на мыщцы тазового дна (упражнение на пресс) только в дни предполагаемой менструации. Исходное положение стоя, лежа или сидя.
инструктор-беременность от 17 до 31 недели.
К этому периоду у беременной женщины формируется новое маточно-плацентарное кровообращение, отмечается некоторое увеличение массы крови, идет активный рост плода. Особое внимание уделяется правильному дыханию с целью улучшения насышения кислородом крови матери и плода.
Специфика упражнений 2-го и 4-го на данном сроке беременности-упражнения проводятся с большей амплитудой, так как укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна способствует устранению застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях, улучшая эластичность мыщц и связок тазобедренного сустава. Исходное положение стоя, сидя и лежа. При наличии отеков конечностей- исключить положения стоя.
инструктор-беременность до 40 недель.
В связи с увеличением массы плода увеличивается давление на диафрагму и нижнюю полую вену, усиливаются застойные явления в нижней половине туловища. Упражнения выполняются стоя и лежа и направлены на развитие умения напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса, акцент на правильное дыхание. Систематические занятия положительно сказываются на организм не только матери, но и плода. Отмечено, что у женщин регулярно занимающихся во время беременности физкультурой, роды протекают быстрее и легче, уменьшается процент патологии родов, а послеродовой период восстановления протекает более благополучно. Заниматься лучше в утренние часы через 1-1,5 часа после завтрака, в хорошо освещенном и проветриваемом помещении. Избегать ощущения усталости, пульс не должен быть выше 110 уд/ мин во время занятий. Женщинам, ранее не занимавшиеся физкультурой, следует вначале заниматься не более 15 мин, доводя до ЗОмин.
желающие познакомиться с этой технологией подробнее могут обращаться по тел. 0546623011