Чем полезны тренировки в гамаках?
поскольку мне часто задают этот вопрос, а готовых ответов очень много, я позволю себе процитировать мнения товарищей по полету
от себя же скажу, что мне лично интересен гамак, как способ расширить и углубить наши представления о самих себе, о наших возможностях саморегуляции и восстановления, интересен тем, что он что-то меняет в этом мире
и оставляет состояние невесомости и покоя
открыт набор в 2 группы
воскресение 20.00 (есть 2 места)
вторник утренняя группа 9.00
запсь по тел. 054-6623011
цена курса 10 занятий по 55 мин. - 660 шек (для матерей одиночек, студентов, инвалидов, занимащихся шейпингом и клиентов kachura_nataly - 500 шек)
http://vitaportal.ru/fitnes-i-sport/antigravitatsionnaya-joga-joga-buduschego.html
Все упражнения проходят в подвешенном положении в специальных страховочных лентах. Антигравитационная йога предназначена для распрямления суставов, вытягивания позвоночника. В положении над землей люди могут выполнять асаны, которые сложны при обычных занятиях в связи с напряжением мышц спины и шеи. Это прежде всего относится к перевернутым асанам, когда йога-качели обеспечивают необходимую в воздухе поддержку.
Эффект антигравитационной йоги
Автор новой методики позиционирует ее как чудесное средство для гармонизации работы внутренних органов и избавления от многих болезней, в том числе относящихся к психической сфере, подчеркивая положительный эффект в достижении согласия с самим собой. Без сомнения, занятия воздушной йогой помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.
Особенно большой популярностью пользуется антигравитационная йога у людей с ограниченными физическими возможностями вследствие травм верхних конечностей или спины.
http://vk.com/topic-67971732_30166254
Мой спорт. Йога, йога-гамак Вологда
Разгрузка позвоночника
Большинство наших учеников ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Кроме того, не все сидят правильно, и происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, асексуальность, плохое настроение и другие осложнения.
Разгрузка позвоночника , шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в воздухе содержит несколько полезных поз, которые помогают разгрузить поясничный отдел.
Кроме того, при перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Обновление всего организма
Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма - пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. В главе о перевернутых позах описаны многие позитивные результаты этой практики.
Гибкость и ловкость
Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.
Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.
Предупреждение травматизма
Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.
Мышечная сила и выносливость
При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц , призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.
Подвижность суставов
Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.
Сексуальная активность
Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте - приводит к повышению удовольствия от секса.
Ясность ума, улучшение памяти
Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога - это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.
Повышение настроения
В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Качание в йога-гамаке, полет над землей, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.
Расслабление, снятие стресса
«Плавающая» (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.
Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.
Возможность проводить занятия с группами различного уровня подготовки
Йога в воздухе подходит для продвинутой группы, где есть необходимость в подаче усложненной программы. Также йогу в воздухе можно проводить в варианте, который подходит новичкам, и средне подготовленной группе. Также возможна мягкая программа для беременных, где используется низкое положение гамака над полом. В некоторых реабилитационных центрах йога гамак используется для восстановления и реабилитации. Йога-гамак хорошо подходит и для занятий с детьми.
ХАЙФА, ЛЕОН БЛЮМ 46
054-6623011
от себя же скажу, что мне лично интересен гамак, как способ расширить и углубить наши представления о самих себе, о наших возможностях саморегуляции и восстановления, интересен тем, что он что-то меняет в этом мире
и оставляет состояние невесомости и покоя
открыт набор в 2 группы
воскресение 20.00 (есть 2 места)
вторник утренняя группа 9.00
запсь по тел. 054-6623011
цена курса 10 занятий по 55 мин. - 660 шек (для матерей одиночек, студентов, инвалидов, занимащихся шейпингом и клиентов kachura_nataly - 500 шек)
http://vitaportal.ru/fitnes-i-sport/antigravitatsionnaya-joga-joga-buduschego.html
Все упражнения проходят в подвешенном положении в специальных страховочных лентах. Антигравитационная йога предназначена для распрямления суставов, вытягивания позвоночника. В положении над землей люди могут выполнять асаны, которые сложны при обычных занятиях в связи с напряжением мышц спины и шеи. Это прежде всего относится к перевернутым асанам, когда йога-качели обеспечивают необходимую в воздухе поддержку.
Эффект антигравитационной йоги
Автор новой методики позиционирует ее как чудесное средство для гармонизации работы внутренних органов и избавления от многих болезней, в том числе относящихся к психической сфере, подчеркивая положительный эффект в достижении согласия с самим собой. Без сомнения, занятия воздушной йогой помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.
Особенно большой популярностью пользуется антигравитационная йога у людей с ограниченными физическими возможностями вследствие травм верхних конечностей или спины.
http://vk.com/topic-67971732_30166254
Мой спорт. Йога, йога-гамак Вологда
Разгрузка позвоночника
Большинство наших учеников ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Кроме того, не все сидят правильно, и происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, асексуальность, плохое настроение и другие осложнения.
Разгрузка позвоночника , шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в воздухе содержит несколько полезных поз, которые помогают разгрузить поясничный отдел.
Кроме того, при перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Обновление всего организма
Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма - пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. В главе о перевернутых позах описаны многие позитивные результаты этой практики.
Гибкость и ловкость
Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.
Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.
Предупреждение травматизма
Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.
Мышечная сила и выносливость
При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц , призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.
Подвижность суставов
Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.
Сексуальная активность
Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте - приводит к повышению удовольствия от секса.
Ясность ума, улучшение памяти
Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога - это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.
Повышение настроения
В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Качание в йога-гамаке, полет над землей, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.
Расслабление, снятие стресса
«Плавающая» (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.
Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.
Возможность проводить занятия с группами различного уровня подготовки
Йога в воздухе подходит для продвинутой группы, где есть необходимость в подаче усложненной программы. Также йогу в воздухе можно проводить в варианте, который подходит новичкам, и средне подготовленной группе. Также возможна мягкая программа для беременных, где используется низкое положение гамака над полом. В некоторых реабилитационных центрах йога гамак используется для восстановления и реабилитации. Йога-гамак хорошо подходит и для занятий с детьми.
ХАЙФА, ЛЕОН БЛЮМ 46
054-6623011