День 25
Сегодня каждый шаг легкой издевкой напоминает о вчерашней пробежке. Марафон мол собрался бежать, а сам после пяти минут бега готов сдохнуть.
Но, сегодня вновь вышел на дорожку.
Итог 7 минут бега, 100 подъемов туловища (пресс) за 6 подходов, 42 отжимания за 5 подходов, планка на прямых руках три подхода по полторы минуты.
Холодный душ к концу зарядки был уже не испытанием а мечтой ::)
Решил попробовать сегодня "Помидорную" технику в организации рабочего времени ::)
Суть такова - отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами (в честь кухонного таймера в виде помидора использовавшегося автором техники Франческо Чирилло).
Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Перед запуском таймера вы должны составить список рабочих задач. После этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать.
Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься от работы. По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение. После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв - от 15 до 30 минут. Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
В качестве таймера скачал приложение на телефон.
Но, сегодня вновь вышел на дорожку.
Итог 7 минут бега, 100 подъемов туловища (пресс) за 6 подходов, 42 отжимания за 5 подходов, планка на прямых руках три подхода по полторы минуты.
Холодный душ к концу зарядки был уже не испытанием а мечтой ::)
Решил попробовать сегодня "Помидорную" технику в организации рабочего времени ::)
Суть такова - отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами (в честь кухонного таймера в виде помидора использовавшегося автором техники Франческо Чирилло).
Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Перед запуском таймера вы должны составить список рабочих задач. После этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать.
Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься от работы. По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение. После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв - от 15 до 30 минут. Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
В качестве таймера скачал приложение на телефон.