Ben Stoeger - Dry Fire Program. Дополнительная тренировка E (Advanced Shooting).

[asfl]

Дополнительный набор упражнений к 15 минутной тренировке.


Мишени в 10 футах от передней границы бокса. Стул расположен справа от бокса. Передние ножки стула упираются в правую границу бокса.

1. Стартовое положение - вне бокса, носки касаются задней границы, руки расслаблены по бокам. Извлечь оружие и зайти в бокс. Находясь в боксе поразить верхние зоны А мишеней по 2 раза. 5 повторений. [4 , 3.2 , 2.6 , 2.3]
2. Стартовое положение - касаясь пятками задней границы бокса, "руки вверх". Запасной магазин лежит на стуле. По сигналу извлечь оружие и поразить все мишени по 2 раза, затем перезарядить пистолет, используя магазин со стула и поразить верхние зоны А мишеней по 2 раза. 5 повторений. [6.9 , 5.7 , 5.1 , 4.7]
3. Стартовое положение - касаясь пятками задней границы бокса, руки расслаблены по бокам. Пистолет лежит на стуле. По сигналу поднять пистолет и поразить все мишени 2-мя выстрелами. 5 повторений. [4 , 3.2 , 2.5 , 2.2]
4. Стартовое положение - вне бокса, носки касаются задней границы, "руки вверх". Находясь вне бокса поразить нижнюю зону А центральной мишени и затем из бокса сделать по 2 выстрела в верхние зоны А всех мишеней. 5 повторений. [4.1 , 3.2 , 2.7 , 2.4]
5. Стартовое положение - касаясь пятками задней границы бокса, руки расслаблены по бокам. Пистолет лежит на стуле. По сигналу поднять пистолет и поразить все мишени 2-мя выстрелами, используя только сильную руку. 5 повторений. [4.4 , 3.5 , 3 , 2.7]
6. Стартовое положение - касаясь пятками задней границы бокса, руки расслаблены по бокам. По сигналу извлечь пистолет и поразить все мишени по 2 раза, используя только слабую руку. 5 повторений. [4 , 3.2 , 2.6 , 2.3]

Click to view