Дневник Випассаны
Курс Випассаны (как ее преподает С.Н. Гоенка) я прошел с 19 по 30 октября 2013 года.
Я осознанно подождал почти месяц, прежде чем опубликовать этот дневник. Хотелось понять, насколько изменится моя жизнь, прежде чем делиться этим с вами. И хочу сказать - да, жизнь действительно сильно изменилась.
Расскажу только о своих ощущениях во время курса и после него. Пожалуйста, помните, что каждый проходит свой путь, и у вас, если вы поедете на этот курс, будут свои собственные, вряд ли похожие на мои впечатления.
Пока сам не попробуешь, вынести суждения из книг или отчетов практически невозможно. Нет основания, нет опыта. А он достаточно обширный, не смотря на столь короткий период.
Первые три дня проходит медитация Анапана, которая направлена на успокоение и сосредоточение ума. После чего, начинается непосредственно медитация Випассана. Не вдаваясь в подробности, скажу, что смысл практики в "сканировании" тела. Сначала на точечном уровне поверхности тела, затем, по мере продвижения и развитии чувствительности во всем теле, на уровне скольжения внимания одним потоком через все тело. И всё это должно происходить без оценочных суждений. А может и ногу ломить, и спину тянуть…
Итак,
День 0 - до середины 5-го дня
Это нестерпимо тяжело. Каждый день тянется как год, благородное молчание напрягает, подъем в 4 утра. А самое главное - не могу нормально медитировать, одолевают навязчивые мысли - одна за другой… Пару раз были приступы панического страха. Скорее бы прошли эти 10 дней. Здесь всего две радости - сон и еда…
Середина 5-го дня
Стоп! Я хозяин своих мыслей! Я смогу их остановить. Иначе я просто зря сюда приезжал. Прошло уже 5 дней, а я хоть и понимаю практику и испытываю все положенные ощущения, все равно не могу толком сосредоточиться. ДА! Получилось! Я могу остановить этот навязчивый бред в своей голове.
6 день
Я впервые пережил мгновение полной тишины ума. Такое у меня было до этого только раз в жизни, в минуту большой опасности. И вот, без всякой опасности, получилось достичь состояния полной осознанности, состояния без мыслей. Правда, всего на несколько секунд. Но, все идет в правильном направлении, начинаю получать пользу от практики.
7 день
Впервые я смог просидеть часовую медитацию с Аддитханой, то есть выполнить обещание не менять положение рук и ног во время часовой медитации. Конечно, в конце часа наблюдал уже только за дыханием, но на силе воли досидел.
8 день
Я смог просидеть часовую медитацию с Аддитханой, практикуя только Випассану. Было тяжело, но я испытал настоящую гордость в конце этого часа.
9 день
Просидел часовую медитацию с Аддитханой и был еще запас сил, чувствовал, что мог просидеть еще немного.
Я начал ощущать эмоции, как ощущения в теле! Когда шел из медитационного зала в спальный корпус, испугался что наступлю в лужу, и только хотел поподробнее исследовать что такое страх, как он тут же исчез. Потом решил помыть сапоги от въевшейся грязи руками, и испытал чувство отвращения, снова начал наблюдать и оно тут же прошло. Затем, хотел задать вопрос учителю, ощутил волнение. Начал за ним наблюдать, чувства в теле не исчезли, но в два раза уменьшились. Наблюдать - это классно!
10 день
Впервые я понял, что мне здесь нравится! Я уже привык к режиму, мне начала по настоящему нравится медитация, я требую продолжения банкета J
Но Аничча, все непостоянно, все когда-нибудь заканчивается…
11 день
Закончился курс Випассаны. Сегодня мы вновь столкнемся с реальной жизнью. И первое столкновение произошло в автобусе, когда водитель автобуса, страдающий от того, что 10 дней назад, кто-то из наших студентов накидал фантики в его автобусе, не хотел выпустить меня из автобуса на пару минут. Прислушавшись к своим ощущениям, понял что испытываю полную гармонию, умиротворенность и еще сочувствие к этому человеку.
Вечером медитировал в поезде. Было приятно вновь сесть в уже привычную позу медитации.
12 день - …
Началась обычная жизнь. Только она стала другой. Совсем другой. Каждый день (точнее, почти каждый день) я медитирую 1 час утром и 1 час вечером.
Какую же практическую пользу я получил для себя от этого курса?
- ушли навязчивые, временами захватывающие мое сознание мысли.
- ушла тревога по поводу состояния здоровья
- даже когда в жизни происходят события в жизни, которые мне не по душе, я стал воспринимать их ГОРАЗДО спокойнее. Нет, я пока не стал Арахатом, мне все еще бывает тяжело, больно и обидно… Но, глубоко внутри, я действительно остаюсь спокойным и уравновешенным, там в самом-самом центре моей сущности ВСЕГДА все хорошо. И осознавать это потрясающе приятно.
- исчезла необходимость снимать стресс при помощи успокоительных / алкоголя
- я стал с гораздо большим сочувствием относится к людям. Даже если кто-то ведет себя не так, как мне бы хотелось, я знаю, в первую очередь он сам страдает от собственных действий.
- я начал искренне, от всей души желать счастья всем знакомым и незнакомым мне живым существам. Раньше, я знал на интеллектуальном уровне, что это полезно делать. Теперь у меня есть желание это делать, и у меня есть чем поделиться с ними. Это на самом деле прекрасно - делать что-то для других. НО прежде всего, надо почувствовать, что ты сам готов им помогать, что тебе действительно ЕСТЬ, чем поделиться.
Желаю вам полного освобождения от страданий и безграничного счастья!
Я осознанно подождал почти месяц, прежде чем опубликовать этот дневник. Хотелось понять, насколько изменится моя жизнь, прежде чем делиться этим с вами. И хочу сказать - да, жизнь действительно сильно изменилась.
Расскажу только о своих ощущениях во время курса и после него. Пожалуйста, помните, что каждый проходит свой путь, и у вас, если вы поедете на этот курс, будут свои собственные, вряд ли похожие на мои впечатления.
Пока сам не попробуешь, вынести суждения из книг или отчетов практически невозможно. Нет основания, нет опыта. А он достаточно обширный, не смотря на столь короткий период.
Первые три дня проходит медитация Анапана, которая направлена на успокоение и сосредоточение ума. После чего, начинается непосредственно медитация Випассана. Не вдаваясь в подробности, скажу, что смысл практики в "сканировании" тела. Сначала на точечном уровне поверхности тела, затем, по мере продвижения и развитии чувствительности во всем теле, на уровне скольжения внимания одним потоком через все тело. И всё это должно происходить без оценочных суждений. А может и ногу ломить, и спину тянуть…
Итак,
День 0 - до середины 5-го дня
Это нестерпимо тяжело. Каждый день тянется как год, благородное молчание напрягает, подъем в 4 утра. А самое главное - не могу нормально медитировать, одолевают навязчивые мысли - одна за другой… Пару раз были приступы панического страха. Скорее бы прошли эти 10 дней. Здесь всего две радости - сон и еда…
Середина 5-го дня
Стоп! Я хозяин своих мыслей! Я смогу их остановить. Иначе я просто зря сюда приезжал. Прошло уже 5 дней, а я хоть и понимаю практику и испытываю все положенные ощущения, все равно не могу толком сосредоточиться. ДА! Получилось! Я могу остановить этот навязчивый бред в своей голове.
6 день
Я впервые пережил мгновение полной тишины ума. Такое у меня было до этого только раз в жизни, в минуту большой опасности. И вот, без всякой опасности, получилось достичь состояния полной осознанности, состояния без мыслей. Правда, всего на несколько секунд. Но, все идет в правильном направлении, начинаю получать пользу от практики.
7 день
Впервые я смог просидеть часовую медитацию с Аддитханой, то есть выполнить обещание не менять положение рук и ног во время часовой медитации. Конечно, в конце часа наблюдал уже только за дыханием, но на силе воли досидел.
8 день
Я смог просидеть часовую медитацию с Аддитханой, практикуя только Випассану. Было тяжело, но я испытал настоящую гордость в конце этого часа.
9 день
Просидел часовую медитацию с Аддитханой и был еще запас сил, чувствовал, что мог просидеть еще немного.
Я начал ощущать эмоции, как ощущения в теле! Когда шел из медитационного зала в спальный корпус, испугался что наступлю в лужу, и только хотел поподробнее исследовать что такое страх, как он тут же исчез. Потом решил помыть сапоги от въевшейся грязи руками, и испытал чувство отвращения, снова начал наблюдать и оно тут же прошло. Затем, хотел задать вопрос учителю, ощутил волнение. Начал за ним наблюдать, чувства в теле не исчезли, но в два раза уменьшились. Наблюдать - это классно!
10 день
Впервые я понял, что мне здесь нравится! Я уже привык к режиму, мне начала по настоящему нравится медитация, я требую продолжения банкета J
Но Аничча, все непостоянно, все когда-нибудь заканчивается…
11 день
Закончился курс Випассаны. Сегодня мы вновь столкнемся с реальной жизнью. И первое столкновение произошло в автобусе, когда водитель автобуса, страдающий от того, что 10 дней назад, кто-то из наших студентов накидал фантики в его автобусе, не хотел выпустить меня из автобуса на пару минут. Прислушавшись к своим ощущениям, понял что испытываю полную гармонию, умиротворенность и еще сочувствие к этому человеку.
Вечером медитировал в поезде. Было приятно вновь сесть в уже привычную позу медитации.
12 день - …
Началась обычная жизнь. Только она стала другой. Совсем другой. Каждый день (точнее, почти каждый день) я медитирую 1 час утром и 1 час вечером.
Какую же практическую пользу я получил для себя от этого курса?
- ушли навязчивые, временами захватывающие мое сознание мысли.
- ушла тревога по поводу состояния здоровья
- даже когда в жизни происходят события в жизни, которые мне не по душе, я стал воспринимать их ГОРАЗДО спокойнее. Нет, я пока не стал Арахатом, мне все еще бывает тяжело, больно и обидно… Но, глубоко внутри, я действительно остаюсь спокойным и уравновешенным, там в самом-самом центре моей сущности ВСЕГДА все хорошо. И осознавать это потрясающе приятно.
- исчезла необходимость снимать стресс при помощи успокоительных / алкоголя
- я стал с гораздо большим сочувствием относится к людям. Даже если кто-то ведет себя не так, как мне бы хотелось, я знаю, в первую очередь он сам страдает от собственных действий.
- я начал искренне, от всей души желать счастья всем знакомым и незнакомым мне живым существам. Раньше, я знал на интеллектуальном уровне, что это полезно делать. Теперь у меня есть желание это делать, и у меня есть чем поделиться с ними. Это на самом деле прекрасно - делать что-то для других. НО прежде всего, надо почувствовать, что ты сам готов им помогать, что тебе действительно ЕСТЬ, чем поделиться.
Желаю вам полного освобождения от страданий и безграничного счастья!