Как разговаривать с близким, если у него булимия
Оригинал взят у svetlyachok в Как разговаривать с близким, если у него булимия
Пособие для встревоженных мам, старших сестер и подруг.
Итак, вы подозреваете булимию у кого-то из ваших близких. Вы тревожитесь, злитесь, пытаетесь убедить себя, что вам показалось и это просто слишком стрессовая жизнь современных школьников или студентов дает о себе знать. Что делать?
Самое правильное - сделать ваши догадки предметом открытого обсуждения. Неправильные решения - пытаться замалчивать то, что происходит, или "брать быка за рога" прямым вопросом "Ты что, вырываешь после еды? Ты знаешь, как это вредно?".
Поверьте, ваша дочь или младшая сестра знает, как это вредно. Если не знает - то догадывается, тело само говорит ей об этом каждый раз. Она очень уязвима сейчас, ей плохо и ей нужна ваша помощь и поддержка. Не критика. Не ваша тревога. Поддержка. Если вы не можете ее оказать - не начинайте этот разговор, передайте эти функции другому члену семьи или специалисту.
Нельзя быть булимиком и не страдать от этого. Не увеличивайте количество страдания близкого вам человека.
Для начала важно отчетливо усвоить, что то, что происходит с вашим близким, не является его личным выбором - никто не выбирает стать диабетиком, никто не выбирает заполучить себе симпатичное расстройство пищевого поведения, чтобы помучать родных. Это - заболевание, требующее внимательного и бережного отношения. Это означает, что, если ваш близкий - булимик, он не может "прекратить валять дурака и начать есть нормально". Сказать что-то подобное - значит навсегда разрушить возможное доверие между вами.
Булимией нельзя "заразиться" от диетически настроенных подруг или почерпнуть ее из гламурных журналов о моде. Вызывание рвоты - процесс крайне неприятный и антифизиологичный для большинства людей, более того - многие люди просто неспособны вызвать рвоту искусственно, и если для кого-то это становится источником успокоения и релаксации - то это потому, что некоторые люди рождаются с предрасположенностью к булимии.
Нет однозначно «правильного» или «неправильного» способа разговаривать с тем, у кого есть расстройство пищевого поведения, и разные подходы будут работать для разных людей.
1. Подготовьтесь. Будьте информированны.
Самая важная вещь, которую вы можете сделать, разговаривая с тем, у кого булимия - это подготовиться и узнать как можно больше о расстройствах пищевого поведения. Человек, о котором вы беспокоитесь, может переживать колоссальную тревогу, стыд, смущение, вину, страх отвержения, или даже не знать, что у него есть проблемы с пищевым поведением. Важно учитывать эти особенности и быть готовым к тому, что ваш собеседник может ответить агрессией или отказом. Переживание злости или отказ признать, что что-то не так, не означают, что проблем не существует.
2. Не проявляйте насилия.
Не настаивайте. Скажите, что-то вроде: "Я понимаю, тебе сейчас сложно об этом говорить. Хорошо, я хочу, чтобы ты знала - я готова поговорить об этом тогда, когда ты сможешь."
3. Найдите безопасное место и удачное время.
Любая попытка разговора должна осуществляться в заботливой манере, в обстановке, поддерживающей открытую и спокойную беседу. Хорошая идея - поговорить, когда вы дома одни. Не затевайте такой разговор за едой, если вы устали, злитесь, плохо себя чувствуете.
4. Используйте правильный язык.
Когда вы взаимодействуете с человеком, страдающим булимией, вам нужно иметь в виду его страх, связанный с обнаружением его поведения или чувств. Дайте понять, что вы заботитесь о нем, хотите помочь справиться с проблемами и поддержите на всех стадиях лечебного процесса.
- старайтесь использовать «Я» высказывания, например, «Я хочу тебе помочь» или «Я беспокоюсь о тебе»;
- постарайтесь сделать обстановку комфортной для собеседника и дайте ему понять, что разговаривать с вами безопасно;
- если нужно - выразите готовность сохранить все втайне от других членов семьи;
- вдохновляйте его выражать свои чувства: то, как чувствует себя ваш собеседник, важнее, чем выражение ваших чувств;
- высказывайте ему свою любовь и принятие ("Как же тебе было сложно...", "Моя дорогая девочка...", "Мой любимый малыш.."), пока будете говорить о его чувствах - не торопите в беседе;
- внимательно слушайте человека, симпатизируйте ему, дайте понять, что вы не собираетесь осуждать или критиковать его;
- поощряйте его в поисках помощи и объясните, что вы будете рядом на каждом шагу;
- выражайте оптимизм, уверенность, что с этим можно справиться, и на вас можно положиться.
Если Вы разговариваете с кем-то близким и важным для вас, стоит избегать следующих моментов:
- избегайте говорить о симптомах, связанных с едой ("Неужели ты не можешь не вырывать?"), вместе этого пробуйте говорить о чувствах собеседника ("Я понимаю, как страшно может быть поправиться даже на килограмм");
- не используйте язык, который подразумевает, что человек виноват или делает что-то неправильно, например: «Из-за тебя я схожу с ума от тревоги», скажите лучше «Я беспокоюсь за тебя»;
- не делайте свои переживания главными, то, что вы тревожитесь, расстроены или злитесь - неприятно, но не идет ни в какое сравнение с тем, что переживает ваш собеседник;
- старайтесь не занимать позицию терапевта и не доминировать в беседе, вы не обязаны знать все ответы, гораздо важнее слушать и давать человеку пространство для разговора;
- избегайте манипуляций, например, «Подумай о том, что ты со мной делаешь» или «Если бы ты любила меня, ты бы ела нормально». Это может ухудшить симптомы расстройства пищевого поведения и может затруднять для человека признание своих проблем;
- ни в коем случае не обесценивайте: "Выбрось из головы всю эту ерунду, ты не толстая, ты не поправишься, возьми себя в руки и с завтрашнего дня ешь по-человечески";
- не используйте угрожающие высказывания, например: «Если ты не будешь есть как следует, отберу компьютер». Это может быть чрезвычайно вредно для эмоций и поведения и может заметно обострить проблемы с пищевым поведением.
5. Не сдавайтесь.
Разговаривать на темы, вызывающие стыд, страх, напряжение - очень сложно даже близким людям. Не опускайте рук. Соберите всю свою любовь и нежность к тому, с кем собираетесь поговорить. Дайте понять, что ваша готовность слушать, понимать, поддерживать безгранична, что вы не разозлитесь, не разрыдаетесь, не упадете в обморок и вас не стошнит от отвращения, и самое главное - вы не покинете вашего собеседника. Если в первый раз разговор не заладился - отступите, подождите пару недель, но не дольше. И начинайте снова.
Перед таким разговором может быть очень полезно проконсультироваться со специалистами, работающими с людьми, страдающими булимией, чтобы лучше подготовиться психологически и собрать всю необходимую информацию о возможном лечении.
Специалисты нашего Центра всегда готовы проконсультировать родителей и близких тех, кто страдает булимией. Позвоните нам:+7 (495) 642-27-52 и мы обязательно вам поможем.
С частичным использованием материалов National Eating Disorders Collaboration ©
Перевод - Ксения Сыроквашина ©
Текст - Светлана Бронников ©
Центр интуитивного питания Intueat, 2015 ©
Пособие для встревоженных мам, старших сестер и подруг.
Итак, вы подозреваете булимию у кого-то из ваших близких. Вы тревожитесь, злитесь, пытаетесь убедить себя, что вам показалось и это просто слишком стрессовая жизнь современных школьников или студентов дает о себе знать. Что делать?
Самое правильное - сделать ваши догадки предметом открытого обсуждения. Неправильные решения - пытаться замалчивать то, что происходит, или "брать быка за рога" прямым вопросом "Ты что, вырываешь после еды? Ты знаешь, как это вредно?".
Поверьте, ваша дочь или младшая сестра знает, как это вредно. Если не знает - то догадывается, тело само говорит ей об этом каждый раз. Она очень уязвима сейчас, ей плохо и ей нужна ваша помощь и поддержка. Не критика. Не ваша тревога. Поддержка. Если вы не можете ее оказать - не начинайте этот разговор, передайте эти функции другому члену семьи или специалисту.
Нельзя быть булимиком и не страдать от этого. Не увеличивайте количество страдания близкого вам человека.
Для начала важно отчетливо усвоить, что то, что происходит с вашим близким, не является его личным выбором - никто не выбирает стать диабетиком, никто не выбирает заполучить себе симпатичное расстройство пищевого поведения, чтобы помучать родных. Это - заболевание, требующее внимательного и бережного отношения. Это означает, что, если ваш близкий - булимик, он не может "прекратить валять дурака и начать есть нормально". Сказать что-то подобное - значит навсегда разрушить возможное доверие между вами.
Булимией нельзя "заразиться" от диетически настроенных подруг или почерпнуть ее из гламурных журналов о моде. Вызывание рвоты - процесс крайне неприятный и антифизиологичный для большинства людей, более того - многие люди просто неспособны вызвать рвоту искусственно, и если для кого-то это становится источником успокоения и релаксации - то это потому, что некоторые люди рождаются с предрасположенностью к булимии.
Нет однозначно «правильного» или «неправильного» способа разговаривать с тем, у кого есть расстройство пищевого поведения, и разные подходы будут работать для разных людей.
1. Подготовьтесь. Будьте информированны.
Самая важная вещь, которую вы можете сделать, разговаривая с тем, у кого булимия - это подготовиться и узнать как можно больше о расстройствах пищевого поведения. Человек, о котором вы беспокоитесь, может переживать колоссальную тревогу, стыд, смущение, вину, страх отвержения, или даже не знать, что у него есть проблемы с пищевым поведением. Важно учитывать эти особенности и быть готовым к тому, что ваш собеседник может ответить агрессией или отказом. Переживание злости или отказ признать, что что-то не так, не означают, что проблем не существует.
2. Не проявляйте насилия.
Не настаивайте. Скажите, что-то вроде: "Я понимаю, тебе сейчас сложно об этом говорить. Хорошо, я хочу, чтобы ты знала - я готова поговорить об этом тогда, когда ты сможешь."
3. Найдите безопасное место и удачное время.
Любая попытка разговора должна осуществляться в заботливой манере, в обстановке, поддерживающей открытую и спокойную беседу. Хорошая идея - поговорить, когда вы дома одни. Не затевайте такой разговор за едой, если вы устали, злитесь, плохо себя чувствуете.
4. Используйте правильный язык.
Когда вы взаимодействуете с человеком, страдающим булимией, вам нужно иметь в виду его страх, связанный с обнаружением его поведения или чувств. Дайте понять, что вы заботитесь о нем, хотите помочь справиться с проблемами и поддержите на всех стадиях лечебного процесса.
- старайтесь использовать «Я» высказывания, например, «Я хочу тебе помочь» или «Я беспокоюсь о тебе»;
- постарайтесь сделать обстановку комфортной для собеседника и дайте ему понять, что разговаривать с вами безопасно;
- если нужно - выразите готовность сохранить все втайне от других членов семьи;
- вдохновляйте его выражать свои чувства: то, как чувствует себя ваш собеседник, важнее, чем выражение ваших чувств;
- высказывайте ему свою любовь и принятие ("Как же тебе было сложно...", "Моя дорогая девочка...", "Мой любимый малыш.."), пока будете говорить о его чувствах - не торопите в беседе;
- внимательно слушайте человека, симпатизируйте ему, дайте понять, что вы не собираетесь осуждать или критиковать его;
- поощряйте его в поисках помощи и объясните, что вы будете рядом на каждом шагу;
- выражайте оптимизм, уверенность, что с этим можно справиться, и на вас можно положиться.
Если Вы разговариваете с кем-то близким и важным для вас, стоит избегать следующих моментов:
- избегайте говорить о симптомах, связанных с едой ("Неужели ты не можешь не вырывать?"), вместе этого пробуйте говорить о чувствах собеседника ("Я понимаю, как страшно может быть поправиться даже на килограмм");
- не используйте язык, который подразумевает, что человек виноват или делает что-то неправильно, например: «Из-за тебя я схожу с ума от тревоги», скажите лучше «Я беспокоюсь за тебя»;
- не делайте свои переживания главными, то, что вы тревожитесь, расстроены или злитесь - неприятно, но не идет ни в какое сравнение с тем, что переживает ваш собеседник;
- старайтесь не занимать позицию терапевта и не доминировать в беседе, вы не обязаны знать все ответы, гораздо важнее слушать и давать человеку пространство для разговора;
- избегайте манипуляций, например, «Подумай о том, что ты со мной делаешь» или «Если бы ты любила меня, ты бы ела нормально». Это может ухудшить симптомы расстройства пищевого поведения и может затруднять для человека признание своих проблем;
- ни в коем случае не обесценивайте: "Выбрось из головы всю эту ерунду, ты не толстая, ты не поправишься, возьми себя в руки и с завтрашнего дня ешь по-человечески";
- не используйте угрожающие высказывания, например: «Если ты не будешь есть как следует, отберу компьютер». Это может быть чрезвычайно вредно для эмоций и поведения и может заметно обострить проблемы с пищевым поведением.
5. Не сдавайтесь.
Разговаривать на темы, вызывающие стыд, страх, напряжение - очень сложно даже близким людям. Не опускайте рук. Соберите всю свою любовь и нежность к тому, с кем собираетесь поговорить. Дайте понять, что ваша готовность слушать, понимать, поддерживать безгранична, что вы не разозлитесь, не разрыдаетесь, не упадете в обморок и вас не стошнит от отвращения, и самое главное - вы не покинете вашего собеседника. Если в первый раз разговор не заладился - отступите, подождите пару недель, но не дольше. И начинайте снова.
Перед таким разговором может быть очень полезно проконсультироваться со специалистами, работающими с людьми, страдающими булимией, чтобы лучше подготовиться психологически и собрать всю необходимую информацию о возможном лечении.
Специалисты нашего Центра всегда готовы проконсультировать родителей и близких тех, кто страдает булимией. Позвоните нам:+7 (495) 642-27-52 и мы обязательно вам поможем.
С частичным использованием материалов National Eating Disorders Collaboration ©
Перевод - Ксения Сыроквашина ©
Текст - Светлана Бронников ©
Центр интуитивного питания Intueat, 2015 ©