ДНЕВНИК БЕГУНА. Новые методы

[artrun]

Провел 3-ю тренировку по лестнице. Увеличил нагрузку вдвое по сравнению с первоначальной, и теперь подъем составляет 130 этажей (что-то около 450 м) за 40 мин. Сам процесс нравится, получается монотонная интервальная тренировка. Подъем 30 сек., спуск 40. Ноги загружаются сильно (хотя есть ощущение, что, если бы у меня был не 5-этажный дом, а побольше - эффективность могла бы быть получше). 30-сек. нагрузочный интервал - в пределах обычных рекомендаций.
Пока о положительном эффекте говорить рано, может, через 3-4 недели. Зато резко в гору полез вес. Видимо, что-то растет. Интересно, что?..
Главное, что нет ударной нагрузки. Это позволит в дальнейшем использовать нагрузку на спину или утяжелители на ноги (если, конечно, потребуется увеличить интенсивность).