Как преодолеть страх публичных выступлений
Страх публичных выступлений - это основная проблема, которая мешает добиться успеха и получить результат на публике. Страх сковывает, не даёт сказать и сделать то, что хочется. Зачастую мы не знаем что ожидать от публики и этим ограничиваем себя.
Все начинающие ораторы проходят через страх. Навыкам быстрого прохождения этого первого страха посвящена эта мини статья.
Как же пройти сквозь страх перед публикой?
Первое - опишите свой страх.
Возьмите листок бумаги и напишите что вы сейчас чувствуете по данному вопросу. Основная цель этого подхода - вывести ваши страхи наружу.
Как только вы опишете состояние на сейчас, а также то что может произойти, вам станет много легче. Будет обретено спокойствие.
Второе - NLP техника самовнушения.
Это самый простой подход в само настрое из NLP. Попробуйте вспомнить самое успешное выступление в своей жизни. Да и вообще самый лучший момент, который вы когда либо испытывали. Это может быть первое место на соревновании или же ваше лучшее день рождение. Победа в любом деле.
В момент воспоминания, когда вы уже погрузились на 70% в прошедшее событие, зафиксируйте его любым удобны для вас способом. В NLP это называется: создание якоря.
Якорь можно создать любым необычным жестом. К примеру вы кладёте правую руку на леву руку и шевелите большим пальцем правой руки. Такое повторить просто так не получится, а для вас это будет якорем, вводящим вас в прошлое состояние.
Зафиксируйте это состояние несколько раз, пока не почувствуете что “якорь” у вас закрепился.
Третье - ваша физическая форма.
Хорошо выспаться перед выступлением. Утром пробежка или любимый вами вид спорта.
Это помогает держать себя в форме и быть энергетически наполненным.
Я бы рекомендовал делать энергозарядку, если вы знаете метод 7Р0. Мне это очень помогает. Особенно когда выступаешь перед большим количеством людей 500-1000 человек.
Четвёртое - методики релаксации.
Улыбнитесь всем мозгом и всем телом перед выступлением. Ощутите что мы все взаимосвязаны между собой. Возможно ваше выступление поменяет жизнь человека, который сидит сейчас и слушает вас. Может быть вы для него последняя надежда.
Закройте глаза и представьте самую красивую картинку, которую вы видели в жизни.
Послушайте расслабляющую и позитивную музыку.
Пятое - поддержка в зале.
Перед тем как выступать, обязательно познакомьтесь с кем-то в зале. Я обычно это делаю, когда вешаю на входе табличку о входе на мероприятие. И прошу помочь кого ни будь из зала. Того кто мне симпатичен или симпатична. В процессе мы знакомимся, обмениваемся шутками.
При начале презентации я упоминаю этого человека, говоря: “С кем-то мы с вами не знакомы, а с некоторыми уже познакомились”. Смотрю ему в глаза и улыбаюсь. Как правило человек мило мне улыбается.
Шестое - искренне настройтесь на дружелюбный лад.
Любовь движет планетой. И ораторским мастерством.
В начале - полюбить себя. После - своих близких. По настоящему. Без хитростей и желания самому что-то за это получить. Далее - любить каждого человека на планете.
На эту тему можно написать отдельный курс на несколько месяцев.
Седьмое - никогда не упускать из вида свою цель.
Держите свою цель всегда перед собой. Определитесь, ради чего вы проводите своё выступление и держите цель в голове.
Тогда все ваши страхи отойдут на второй план и будут помогать вам. Это особенно полезно, если вы хорошо выполнили первый шаг и записали свой страх. Вы сможете улучшить своё выступление, т.к. страх покажет ваши слабые места.
Вы сами должны стать целью! Чего вы хотите добиться своей речью? Дать возможность людям жить лучше? Получить хороших клиентов? Получить выгодные для себя заказы?
Подумайте над тем, как ваши цели люди видят с другой стороны баррикады. Они же видят что вы делаете всё для себя. Перестаньте быть эгоцентричным, переместите свой фокус с себя на других. Подумайте что им нужно. Не упуская при этом из вида свою цель.
В конце пару строк:
Когда вы избавитесь от страха выступлений? Это зависит только от вас! Выполните данные упражнения и вы начнёте получать от каждой своей речи радость и удовольствие! Вы увидите как легко и волшебно будут проходить выступления.
Удачи вам! И ничего не бойтесь!
Ваш, Артём Тимофеев.
P.S.: Если эти упражнения не помогли - не отчаивайтесь! 99% всех ораторов могут достаточно легко победить страх публичных выступлений, достаточно несколько удачных публичный выступлений, пусть у вас даже коленки тряслись. Чтобы побороть свой страх рекомендую вам подписаться на e-mail курс по ораторскому искусству: http://yaprezent.ru/30minut