Фитнес лагерь!

[art_e_midde]

Целую неделю я жила жизнью какого-то другого человека)))
В общем, как все началось. Фитнес-принцессой к лету я как-то так не стала, хотя исправно ходила на тренировки и следила за питанием. Об этом подробно не буду - в любом случае, несомненная польза и изменения имеются, работа над ошибками проведена, двигаюсь дальше в том же направлении. Про идею

Comments

[art_e_midde]

Соль задерживает воду. Исключив соль и добавив продукты, способствующие сливанию воды (например, гречка, зелень и еще там что-то), убрала из организма лишнюю жидкость. У некоторых людей бывает по 4-5 кг только лишней воды, хотя, у меня такого нету, но в рамках общего оздоровления и обновления решила тоже "слить" всё лишнее.
На пару - чтобы не жарить. Мало того, что жареное масло - это вредно, так еще и дофига калорийно. Дома я жарю или тушу на антипригарных сковородках, так что масло можно не лить вообще.
Если взвешиваться с утра, то погрешность минимальна. Я знаю, что это очень условно, но как-то же надо фиксировать результат! Обмеры тоже штука не надежная: сегодня с утра моя талия была 62 см, но потом я наелась черешни и всё)) Разве что объем бедер не зависит от количества только что сожранного.
С питанием все так сложно... Да, я сначала тоже ориентировалась на полученные/потраченные калории. И казалось, что все просто. Но мне в день необходимо около 1300 калорий, а в это количество не вписываются шоколадки и печеньки. Ну или вписываются, но тогда полдня голодать, что меня не устраивает. И понеслось: начинаю рассчитывать, что вместо сладостей можно кушать фрукты, вместо майонеза заправить салат сметаной и так далее. А дальше еще хуже! Важно ведь не только ЧТО, но и КОГДА ешь. И это еще хорошо, что я не пью, а то вон мои коллеги свою норму калорий могут выжрать одним только пивом (и это таки бред, что от пива не толстеют - еще как толстеют)
Погуглила про протокол Табата. По-моему, стремная штука, я бы без тренера не решилась делать.

[evil_frees]

Считать калории - это фигня. Тут ты права. Я не знаю, сколько калорий мне нужно в день и мне пофиг.
Мой рацион зависит исключительно от моей деятельности. Я сегодня сожрал 2 запеченных скумбрии, выпил 2 бутылки пива и пол бутылки полусладкого вина - неплохая диета, э? И несмотря на это я худею. Мой трекер показывает мне что за день я потратил энергии больше чем получил. А раз так- почему б не выпить пивка и не потрескать жирной рыбы? Мне не нужно расчитывать что и когда есть - я ввожу это и вижу на сколько того, что я съел мне хватит при текущей деятельности. Стоит ли разбить еду на части или можно сожрать целиком. Подходящее ли сейчас время для тренировок или лучше подождать немного, пока организм потратит то, что съел и начнет тратить жиры и т.д. Этого тебе не скажет ни один тренер.

А в Табате ничего стремного. 12 минут нагрузок заменяющих мне весь фитнес. А тренеры - ну я выполняю рекомендации человека, который сбросил 75 кг и пропустил все это через себя и еще нескольких людей, так что зачем мне еще какой-то тренер? :)

[art_e_midde]

Ты всё по себе равняешь)) А женский организм вапще не так работает. Например, хочу я похудеть в области талии и бедер. Но мой организм-то не в курсе! Он же считает, что у меня там детородные штуки, что там должны быть самые большие запасы. И начитает сжигать жир из менее важных, на его взгляд, участков: рук, лица, конечно же, сисег (шо ж еще может худеть в первую очередь). И только потоооом дело доходит до живота и всего остального. Это один момент. И второй момент - это целюлит, который непременно будет у меня к тридцати, если я сейчас не предприму никаких шагов. И вот сколько вижу довольно худых барышень с отвратительными дряблыми ногами и цветной капустой на жопе. А это как раз неправильное питание и отсутствие спорта. А вот у мужчины ноги будут гладенькие и вполне мышечные даже при наличии здоровенного пуза. Такая вот вселенская несправедливость)

Хз, я нагуглила какую-то видяшку, где парень приседал со штангой. Учитывая, что это делается очень быстро, то нужно чтобы кто-то контролировал технику, особенно, под конец тренировки, а то можно серьезно травмироваться. Но если это подтягивая или отжимания, то, наверное, ок.

[evil_frees]

У меня сейчас:

4 минуты приседаний + 4 минуты отжиманий + 4 минуты наклонов
или
4 минуты приседаний + 4 минуты руки вверх через перед с небольшим утяжелением + 4 минуты раскладушка
До штанги мне далеко :)

[art_e_midde]

А, ну без веса норм. Я теперь знаю, что за 4 минуты можно много раз присесть)))