Спортивный сезон
Март выдался очень продуктивным в тренировочном смысле. Я неплохо продвинулся по всем позициям и наработал солидные 82 часа тренировочного времени. Сейчас я подошёл к тому уровню, когда тренировка становится чем-то бОльшим, чем растрата топлива, потение и тупое переставление ног и/или рук. Это личное время на то, чтобы дать сознанию течь спокойно и размеренно, сбросить нервное напряжение и перезарядиться эмоционально. Я не раз за последнее время испытывал то, что можно назвать "внетелесным" опытом, когда сознание почти полностью отключается от контроля за тем, что делает тело и даже некоторые тренировочные болезненные ощущения и дискомфорт ослабевают, отодвигаясь на фоновый план, и можно думать спокойно и ясно, не отвлекаясь на бесконечные нужды и потребности тела. Можно сказать, что это стало частью совершенно необходимой психологической гигиены.
Вот так выглядит моя динамическая медитация на велосипедный руль :)
Ещё я начал заниматься аштанга-йогой в студии замечательной ya_ma_ma, сделав под её чутким руководством уже две увесистые сессии. От меня до её дома и студии удобные и комфортные 48 км по шоссе, хотя если лень крутить педали, то можно очень быстро доехать и на поезде, благо, что велик можно перевозить без проблем и без дополнительной оплаты. Если что, да, я до сих пор не умею водить и у меня нет машины.
Ещё в марте я скинул за месяц больше 3 кг, съедая в день по 3385 ккал (Б/Ж/У = 140/105/470), дойдя до диапазона 66-67 кг (при росте 168.5 см), что является сейчас практически моим возможным минимумом при сохранении здоровья и максимальной производительности. Сейчас конечно надо будет аккуратно выходить из дефицита, отъесться, но не набрать ненужный вес.
По объёму наработано: велосипед (шоссе + кросс-кантри): 1219 км, бег: 135 км, плавание (бассейн+открытая вода): 19600 м и 6:20 часов силовых и йоги.
В субботу на своём 14-м паркране пробежал 5 км по личному рекорду впервые из 20 минут (за 19:34). Лучший результат на этой трассе был 20:23, а в последний раз в начале декабря я пробежал за 20:26. Хорошая прикидка, есть неплохой запас времени до действительно лучшего результата. Это конечно не соревнование, но для статистики среди мужиков 35-39 я даже с таким скромным результатом прибежал 3-м и 13-м из всего 238 человек.
Ну и такие ударные тренировки просто обязаны закончиться соревнованиями, иначе это какая-то бессмыслица, и их будет в апреле масса:
6 апреля: Queensland Sprint Triathlon (750м-20км-5км)
13 апреля: Gold Coast Sprint Triathlon (750м-20км-5км)
26 апреля: Tre-X Short XC Triathlon (350м-10км-4.2км) - плавание в лесном озере/болоте, горный велосипед и трейловый бег
27 апреля: Кросс-кантри МТБ велогонка на 50 км
4 мая: 110 km Brisbane Coot-tha Challenge - большой шоссейный заезд с восхождением на гору Coot-tha.
Потом будет отдых и постепенный выход на подготовку к Голд Кост марафону или полумарафону, пока ещё не решил. После прошлогоднего марафона до сих пор неприятно мутит при мысли о беге 42 км на время :)))
Ну и вот ещё несколько спортивных фоточек для поднятия боевого духа и подавания хорошего примера :)
Отойдя после паркрана на 5 км. Ноги в педалях, голова в облаках:
Пробую открытую воду, на которой будет домашний триатлон 13 апреля и гидру:
Вот сколько камер я наколол за полтора года:
Тренировка утром перед работой под внезапным ливнем:
Штурмуем градиенты до 20% на кросс-кантрийном бездорожье :)
Вот так выглядит моя динамическая медитация на велосипедный руль :)
Ещё я начал заниматься аштанга-йогой в студии замечательной ya_ma_ma, сделав под её чутким руководством уже две увесистые сессии. От меня до её дома и студии удобные и комфортные 48 км по шоссе, хотя если лень крутить педали, то можно очень быстро доехать и на поезде, благо, что велик можно перевозить без проблем и без дополнительной оплаты. Если что, да, я до сих пор не умею водить и у меня нет машины.
Ещё в марте я скинул за месяц больше 3 кг, съедая в день по 3385 ккал (Б/Ж/У = 140/105/470), дойдя до диапазона 66-67 кг (при росте 168.5 см), что является сейчас практически моим возможным минимумом при сохранении здоровья и максимальной производительности. Сейчас конечно надо будет аккуратно выходить из дефицита, отъесться, но не набрать ненужный вес.
По объёму наработано: велосипед (шоссе + кросс-кантри): 1219 км, бег: 135 км, плавание (бассейн+открытая вода): 19600 м и 6:20 часов силовых и йоги.
В субботу на своём 14-м паркране пробежал 5 км по личному рекорду впервые из 20 минут (за 19:34). Лучший результат на этой трассе был 20:23, а в последний раз в начале декабря я пробежал за 20:26. Хорошая прикидка, есть неплохой запас времени до действительно лучшего результата. Это конечно не соревнование, но для статистики среди мужиков 35-39 я даже с таким скромным результатом прибежал 3-м и 13-м из всего 238 человек.
Ну и такие ударные тренировки просто обязаны закончиться соревнованиями, иначе это какая-то бессмыслица, и их будет в апреле масса:
6 апреля: Queensland Sprint Triathlon (750м-20км-5км)
13 апреля: Gold Coast Sprint Triathlon (750м-20км-5км)
26 апреля: Tre-X Short XC Triathlon (350м-10км-4.2км) - плавание в лесном озере/болоте, горный велосипед и трейловый бег
27 апреля: Кросс-кантри МТБ велогонка на 50 км
4 мая: 110 km Brisbane Coot-tha Challenge - большой шоссейный заезд с восхождением на гору Coot-tha.
Потом будет отдых и постепенный выход на подготовку к Голд Кост марафону или полумарафону, пока ещё не решил. После прошлогоднего марафона до сих пор неприятно мутит при мысли о беге 42 км на время :)))
Ну и вот ещё несколько спортивных фоточек для поднятия боевого духа и подавания хорошего примера :)
Отойдя после паркрана на 5 км. Ноги в педалях, голова в облаках:
Пробую открытую воду, на которой будет домашний триатлон 13 апреля и гидру:
Вот сколько камер я наколол за полтора года:
Тренировка утром перед работой под внезапным ливнем:
Штурмуем градиенты до 20% на кросс-кантрийном бездорожье :)