Несколько фактов обо мне
На выходных подбил статистику последнего времени, а т.к. я сейчас на учёте калорий, могу сообщить довольно точные факты. Итак, [спортивные] фаты обо мне:
Пульс в покое: наименьший измеренный пульс в покое 39.
Сколько я вешу: сейчас в диапазоне от 68 до 69 кг, процент жира около 9%.
Сколько я ем: 3600 ккал это примерный уровень поддержания (по калоражу 50% углеводы, 34% жиры, 17% белки). Я [почти никогда] не ем мясо.
Основной обмен веществ: 1730 ккал, так что я потребляю в сутки 2.1 основных обменов.
Сколько я тренируюсь:
В месяц получается 76 тренировочных часов (это чуть больше 17:40 часов в неделю), которые разбиваются на:
Велосипед: 1050 км;
бег: 150 км;
плавание: 22 км;
силовые тренировки: 8 часов.
Сколько энергии я трачу на спорт: примерно 34500 ккал в месяц или 1150 ккал в день.
Размер одежды: уверенный S, на который я съехал с верхней части диапазона L и нижней XL. Размер M всё ещё ношу, но в большинстве случае уже излишне свободно, так что новое практически всё покупаю размера S. По ходу тренировочного пути приходилось менять гардероб дважды.
Триатлоном начал заниматься всерьёз примерно 1.5 года назад. А на текущий тренировочный режим вышел после окончания новогодних каникул на которых, впрочем, я тоже тренировался, но на 85% это было плавание. Тренироваться в бассейне в серьёз начал как раз тогда же, в середине декабря. Вообще цель на этот год выйти на режим 20+ часов в неделю и там в общем уже раскачиваться.
Мои спортивные результаты, в особенности в плавании, да и в беге тоже, пока ещё очень посредственные и меня обгоняют многие любители, которые и половины моего не тренируются. По-крайней мере пока, потому что я очень стараюсь :) Хотя на рогатом велосипеде я от недели к неделе становлюсь всё злее и злее и неумолимо движусь к тому, чтобы побить 60 минут на 40 км :)
Начиналось всё вполне невинно, с езды на велосипеде на работу и желания похудеть (92 кг с 30% жира при росте 168 были уже за гранью добра и зла). Превратилось в образ жизни :)
Пульс в покое: наименьший измеренный пульс в покое 39.
Сколько я вешу: сейчас в диапазоне от 68 до 69 кг, процент жира около 9%.
Сколько я ем: 3600 ккал это примерный уровень поддержания (по калоражу 50% углеводы, 34% жиры, 17% белки). Я [почти никогда] не ем мясо.
Основной обмен веществ: 1730 ккал, так что я потребляю в сутки 2.1 основных обменов.
Сколько я тренируюсь:
В месяц получается 76 тренировочных часов (это чуть больше 17:40 часов в неделю), которые разбиваются на:
Велосипед: 1050 км;
бег: 150 км;
плавание: 22 км;
силовые тренировки: 8 часов.
Сколько энергии я трачу на спорт: примерно 34500 ккал в месяц или 1150 ккал в день.
Размер одежды: уверенный S, на который я съехал с верхней части диапазона L и нижней XL. Размер M всё ещё ношу, но в большинстве случае уже излишне свободно, так что новое практически всё покупаю размера S. По ходу тренировочного пути приходилось менять гардероб дважды.
Триатлоном начал заниматься всерьёз примерно 1.5 года назад. А на текущий тренировочный режим вышел после окончания новогодних каникул на которых, впрочем, я тоже тренировался, но на 85% это было плавание. Тренироваться в бассейне в серьёз начал как раз тогда же, в середине декабря. Вообще цель на этот год выйти на режим 20+ часов в неделю и там в общем уже раскачиваться.
Мои спортивные результаты, в особенности в плавании, да и в беге тоже, пока ещё очень посредственные и меня обгоняют многие любители, которые и половины моего не тренируются. По-крайней мере пока, потому что я очень стараюсь :) Хотя на рогатом велосипеде я от недели к неделе становлюсь всё злее и злее и неумолимо движусь к тому, чтобы побить 60 минут на 40 км :)
Начиналось всё вполне невинно, с езды на велосипеде на работу и желания похудеть (92 кг с 30% жира при росте 168 были уже за гранью добра и зла). Превратилось в образ жизни :)