Репетиция разделки 43 km Bravehearts TT
Генеральная репетиция гонки с раздельным стартом на 43 км в следующее воскресенье, условия приближенные к боевым: My Bike workout on Sun, 17/11/2013 at 10:43. I did 43.47 Kilometers in 1:19:57 at 32.6kph. Чуть больше месяца назад проехал эту трассу в первый раз на скорости 31 км/ч.
Общий набор высоты за дистанцию 492 метра. Максимальная скорость, до которой удалось раскрутиться на спуске 70 км/ч, средний пульс 163 (могу ещё подбавить ударов 6-7). Ножки конечно ещё не свежие, чувствуется, что по сердцу резерв ещё есть и заметный, а мышцы уже начинают огнём гореть и не хотят больше выдавать. Но неделька подводки к старту у меня есть в запасе, выкачусь на старт в самом лучшем свежачке и с полными штанами адреналина, поди повеселее покатится! Всё таки тренировка почти в полную силу и соревновательный старт это две большие разницы.
Трасса очень жестокая, особенно места, где вроде бы плоскач, велокомпьютер показывает градиент 0%, а велик просто вязнет в рыхлом шероховатом асфальте, реально неровности выедают всю скорость. Крутишь вроде на пульсе в упор часового порога, на нормальном асфальте это уже 38-40, без вопросов. А тут скорость едва дотягивет до 30 км/ч. Как в тех снах, когда хочешь от кого-то убежать, топишь во всю силу, а ноги увязают в земле. И ещё очень тяжело вдавливать во всю силу, когда такая мелкая вибрация раздражающая идёт в ноги, машинально хочется это прекратить и сбросить усилие. Сознательно игнорировать эти тревожные сигналы мозга очень трудно Думаю, может быть ещё немного давление в шинах сбросить (сейчас 95 psi заднее и 75 psi переднее), на этой трассе способность удерживать сравнительно высокую скорость на таких говённых участках важнее возможности разогнаться до 70 км/ч+ на спуске, хотя и это конечно класно. Всем черепом слышишь, как гудит ветер, обтекающий аэрошлем. И, надо сказать, это офигенное чувство :)
Это не говоря про то, что она по сути нигде не плоская. Там где плато - постоянная болтанка вверх-вниз, плюс по три кочки метров по 40-50 в каждую сторону (на 21.5 км пути). Так что по сути это непрерывные восхождения и разгоны на спусках, плоских участков совсем мало. Умотался обстоятельно :-)
Ещё я пока от станции к трассе ехал, тоже заехал на небольшой холмик и на спуске проехал на скорости 68 км/ч мимо знака с ограничением 60. Просто сложно привыкнуть к тому, что эти знаки и для велосипедистов тоже указ Чувствовал себя той самой собакой на роликах и с мороженым. Кстати, мороженку я после финиша скушал, как только отдышался.
А вот и заслуженная прикольная еда по возвращению домой. Хотя бы в выходные ем как человек за столом, приготовленную еду. А не заталкиваю куски еды по углам как бешеный Квазимодо :-)
Тыквенный суп-пюре (тыква, морковь, лук, красная чечевица) со 19 % сметаной и базиликом; нарезанные красный перец и помидор, сырая морковка (на самом деле две, одну я в процессе съел), два сэндвича на тостах из цельнозернового хлеба с 3 % творогом и подкопчёным лососем; морс из сушёных ягод с мёдом (много-много МЁДА!!!) и банан. Прямо таки пир :-)
В общем домашку сделал, благотворительность собрал (всем, кто помог, низкий и мои огромные благодарности ещё раз), вес подогнал как надо, остаётся только кушать, отдыхать и слегка покатываться да побегивать. Спонсорская помощь всё ещё приветствуется! ;)
Общий набор высоты за дистанцию 492 метра. Максимальная скорость, до которой удалось раскрутиться на спуске 70 км/ч, средний пульс 163 (могу ещё подбавить ударов 6-7). Ножки конечно ещё не свежие, чувствуется, что по сердцу резерв ещё есть и заметный, а мышцы уже начинают огнём гореть и не хотят больше выдавать. Но неделька подводки к старту у меня есть в запасе, выкачусь на старт в самом лучшем свежачке и с полными штанами адреналина, поди повеселее покатится! Всё таки тренировка почти в полную силу и соревновательный старт это две большие разницы.
Трасса очень жестокая, особенно места, где вроде бы плоскач, велокомпьютер показывает градиент 0%, а велик просто вязнет в рыхлом шероховатом асфальте, реально неровности выедают всю скорость. Крутишь вроде на пульсе в упор часового порога, на нормальном асфальте это уже 38-40, без вопросов. А тут скорость едва дотягивет до 30 км/ч. Как в тех снах, когда хочешь от кого-то убежать, топишь во всю силу, а ноги увязают в земле. И ещё очень тяжело вдавливать во всю силу, когда такая мелкая вибрация раздражающая идёт в ноги, машинально хочется это прекратить и сбросить усилие. Сознательно игнорировать эти тревожные сигналы мозга очень трудно Думаю, может быть ещё немного давление в шинах сбросить (сейчас 95 psi заднее и 75 psi переднее), на этой трассе способность удерживать сравнительно высокую скорость на таких говённых участках важнее возможности разогнаться до 70 км/ч+ на спуске, хотя и это конечно класно. Всем черепом слышишь, как гудит ветер, обтекающий аэрошлем. И, надо сказать, это офигенное чувство :)
Это не говоря про то, что она по сути нигде не плоская. Там где плато - постоянная болтанка вверх-вниз, плюс по три кочки метров по 40-50 в каждую сторону (на 21.5 км пути). Так что по сути это непрерывные восхождения и разгоны на спусках, плоских участков совсем мало. Умотался обстоятельно :-)
Ещё я пока от станции к трассе ехал, тоже заехал на небольшой холмик и на спуске проехал на скорости 68 км/ч мимо знака с ограничением 60. Просто сложно привыкнуть к тому, что эти знаки и для велосипедистов тоже указ Чувствовал себя той самой собакой на роликах и с мороженым. Кстати, мороженку я после финиша скушал, как только отдышался.
А вот и заслуженная прикольная еда по возвращению домой. Хотя бы в выходные ем как человек за столом, приготовленную еду. А не заталкиваю куски еды по углам как бешеный Квазимодо :-)
Тыквенный суп-пюре (тыква, морковь, лук, красная чечевица) со 19 % сметаной и базиликом; нарезанные красный перец и помидор, сырая морковка (на самом деле две, одну я в процессе съел), два сэндвича на тостах из цельнозернового хлеба с 3 % творогом и подкопчёным лососем; морс из сушёных ягод с мёдом (много-много МЁДА!!!) и банан. Прямо таки пир :-)
В общем домашку сделал, благотворительность собрал (всем, кто помог, низкий и мои огромные благодарности ещё раз), вес подогнал как надо, остаётся только кушать, отдыхать и слегка покатываться да побегивать. Спонсорская помощь всё ещё приветствуется! ;)