Отрабатываю километры
В последнее время я на велосипеде как с цепи сорвался. Во-первых кроме велосипеда нет никаких других тренировок, а во-вторых тренировочного времени и километров стало наматываться уже весьма серьёзно. Год, а, тем более, полтора года назад я даже помыслить о таком не мог. А потом постепенно я стал готовиться к своей благотворительной гонке на 43 км, стал делать разные упражнения велосипедные. От классических длинных тренировок, до спринтов. Ну и да, кататься в позиции лёжа на рогатке разделочника это тоже дело важное и необходимое. Иначе никакой выгоды этот супербайк не принесёт, да ещё и замедлит.
Ну в общем чо говорить, вот сколько я накрутил за минувшую неделю, всего 462 км:
Набралось 18 часов тренировочного времени. 462 это не считая некоторых не тренировочных километров, которых в неделю худо бедно ещё набегает километров тридцать. Больше я, пожалуй, ещё пока не делал и не планирую.
Когда я это успеваю: обеденный перерыв даёт мне время при нынешней скорости на 25 км тренировку на средней или высокой скорости. Конечно есть приходится по-быстрому, здоровую, полезную, но далеко не гурманскую пищу. Потому как по возвращению с тренировки надо быстро-быстро ополоснуться и переодиться в цивильное, на это как раз уходить весь час перерыва. Вижу как чревоугодники уже поморщились, но это вопрос выбора, я выбрал отказ от обеденного расслабона, комфорта и привычного питания в пользу тренировки на улице. Второй раз я тренируюсь вечером сразу после работы: откатываю от часа до двух, обычно с медленной или средней скоростью. Ну в общем так и получается, что в день в среднем набегает 50 км, а вот в последнюю неделю и подавно по 66 км! К ужину я уже возвращаюсь домой. Разв в 2-3 дня загружаю ворох грязной велоодежды в стиралку.
Ну и как бы я сейчас в процессе вижигания жира и дефицит стабильно около 1200 ккал в день. Я знаю, что это очень большой дефицит в общепринятых координатах. Но я при этом ем в день 2500 ккал и больше и в общем и целом чувствую себя хорошо, силы на быстрые и мощные тренировки есть и даже не голодаю, просто регулярно пропускаю свою законную большую тарелку макарон... То есть это не как девушка на странной кефирной диете в 900 ккал и начальном дефиците в 1200 :). Жир конечно стал утекать, но до тех кондиций, которые я поставил своей целью, ещё ждать и ждать и ждать, даже несмотря на 1400 км в месяц и гигантский дефицит :) Ну да подождём.
Пока что получилось вот что (под катом обнажёнка, так что особо впечатлительным, нервным и стеснительным убедительная просьба не смотреть) :)
Ну в общем чо говорить, вот сколько я накрутил за минувшую неделю, всего 462 км:
Набралось 18 часов тренировочного времени. 462 это не считая некоторых не тренировочных километров, которых в неделю худо бедно ещё набегает километров тридцать. Больше я, пожалуй, ещё пока не делал и не планирую.
Когда я это успеваю: обеденный перерыв даёт мне время при нынешней скорости на 25 км тренировку на средней или высокой скорости. Конечно есть приходится по-быстрому, здоровую, полезную, но далеко не гурманскую пищу. Потому как по возвращению с тренировки надо быстро-быстро ополоснуться и переодиться в цивильное, на это как раз уходить весь час перерыва. Вижу как чревоугодники уже поморщились, но это вопрос выбора, я выбрал отказ от обеденного расслабона, комфорта и привычного питания в пользу тренировки на улице. Второй раз я тренируюсь вечером сразу после работы: откатываю от часа до двух, обычно с медленной или средней скоростью. Ну в общем так и получается, что в день в среднем набегает 50 км, а вот в последнюю неделю и подавно по 66 км! К ужину я уже возвращаюсь домой. Разв в 2-3 дня загружаю ворох грязной велоодежды в стиралку.
Ну и как бы я сейчас в процессе вижигания жира и дефицит стабильно около 1200 ккал в день. Я знаю, что это очень большой дефицит в общепринятых координатах. Но я при этом ем в день 2500 ккал и больше и в общем и целом чувствую себя хорошо, силы на быстрые и мощные тренировки есть и даже не голодаю, просто регулярно пропускаю свою законную большую тарелку макарон... То есть это не как девушка на странной кефирной диете в 900 ккал и начальном дефиците в 1200 :). Жир конечно стал утекать, но до тех кондиций, которые я поставил своей целью, ещё ждать и ждать и ждать, даже несмотря на 1400 км в месяц и гигантский дефицит :) Ну да подождём.
Пока что получилось вот что (под катом обнажёнка, так что особо впечатлительным, нервным и стеснительным убедительная просьба не смотреть) :)