Подтягивания

[arky_titan]

Поучаствовал.
Брутто сегодня необычайно жирное: 88 кг. 17 кривых подтягиваний.

Click to view

Comments

[yamanote]

Здорово ! Я тоже свое там выложил. У меня правда всего 13 раз - но я столько и в студенческие годы подтягивался - так что для меня результат хороший:)

[arky_titan]

У меня был около 28, но я тогда весил примерно 72 кг. Сейчас у меня лучший 20.

[yamanote]

Ну насколько я понял, задача у вас вес снизить, отсюда повышаются шансы увеличить количество подтягиваний. Буду стараться не отстать сильно - в плане подтягиваний, вес мне наоборот набрать еще кг 2-3 минимум нужно )

Именно такая цель :)

[arky_titan]

Ну а у вас сила поднимется за счет мышечной (мы же её собираемся поднимать?) массы и тоже есть шансы улучшиться :)

Лично я сейчас силовую выносливость даже повыше имею, чем в спортивные университетские годы, так что совершенно все шансы сделать 30 и больше раз при аналогичном весе.

Re: Именно такая цель :)

[yamanote]

Ну что, контрольный замер перед Новым Годом ?)

Re: Именно такая цель :)

[arky_titan]

Кто бы знал, кааааак лениво держать минусоый рацион :) Но попробую за 2 месяца скинуть кило 8-10 :)

Re: Именно такая цель :)

[yamanote]

Хочется жестко сказать - за язык не тянули - выньте/положьте 8-10 кг перед Новым Годом, но не буду. Тем более это может быть многовато для такого короткого срока. 5-6 кг - самое оно, нет?
В любом случае - рад был познакомиться ближе и до связи !

Re: Именно такая цель :)

[arky_titan]

Ну 8 кг за 2 месяца это темп похудения, рекомендованный ведущими собаководами. Отморозки могут запросто умножать на 1.5 :)

Re: Именно такая цель :)

[arky_titan]

вес просто уж очень мешает
на 13.5 км/ч пульс уже уходит на беге за 185 уд/мин, так что для длительного бега остаётся отстойная скорость в 9.6-9.8 км/ч

Re: Именно такая цель :)

[yamanote]

Уже ушел, но цифры про пульс 185 меня вернул. Это правда до хрена много, знаю по себе, потому что именно 13, 5 км/ч тренер дает кардио между сетами.
А что говорят ведущие собаководы насчет практики исполнения рекомендаций ? Был опыт 8 кг за 2 месяца ? Или в минус первый раз идете ?

Re: Именно такая цель :)

[arky_titan]

Ну в принципе у меня максимум 193-195 сейчас, так что это уже на грани. По идее при нормальной жирности на 13.5 км/ч пульс лично у меня должен держаться на уровне 148-150, где-то на лактационном пределе, так я могу работать около часа легко, а на 12 км/ч (при 70-72 кг) я могу бежать вообще хоть 2 хоть 3 часа.

Классическая консервативная медицина рекомендует темп потери 1 кг в неделю, так что за 2 месяца (8.6 недели) 8-10 кг вполне себе безопасный темп потери веса.

Был опыт 12 кг за 1.5 месяца, дофига велосипеда и дефицит в 2000 ккал в день, было круто :-)

Re: Именно такая цель :)

[yamanote]

Теперь я понял, что не просто с собаководом пообщался, а с опытным волком.
Терпения в реализации планов и еще раз до связи !

Re: Именно такая цель :)

[arky_titan]

Спасибо :)