Похудательное - промежуточные результаты
Итак, за 4 недели, предшествовашие прошедшей, я потерял около 10 килограмм и затем мой вес стабилизировался на отметке 71.5 кг. Кроме очевидно образовавшихся легкости и стройности, у меня произошли чудесные улучшения якобы пошатнувшегося с возрастом здоровья. Как то снизившееся кровяное давление, которое уже около 5 лет норовило задвинуть меня в разряд гипертоников и уже давным давно измерения давления крови не показывали ниже 125-135 на 85-90 мм рт.ст. Понятно, что доставляло мне это немало хлопот, как в области активного образа жизни, так и в повседневной рутине в виде повышеной утомляемости и пульсирующих головных болей, а про употребление кофе лучше было вообще забыть. В последнее время давление у меня снизилось до 100-110 на 60-70 мм рт.ст. и чувствую я себя при этом просто замечательно. Помимо этого, у меня уже давным давно есть очень противная хроническая болезнь под названием рефлюкс эзофагит, суть которой в недостаточности клапана между желудком и пищеводом, вследствие чего нижний отдел пищевода время от времени воспаляется под действием кислоты, производимой в желудке. В запущеных формах может быть причиной гастритов, язв и вообще полный отстой, скажу я вам :) Лекарств, исключительно эффективных против симптомов и заживляющих воспаление полно, но таких, чтобы излечить причину не существует ни в России ни в Японии. Ну да это предыстория, а суть была в том, что пройдя курс бесплатного лечения желудка по страховке я еще проконсультировался с врачом-гастроэнтерологом на предмет того, как избегать обострений в дальнейшем и тут мне было откровение. Оказывается, британские ученые обнаружили японским гастроэнтерологам уже давно известно, что поимимо общих рекомендаций типа не ложиться после еды, не есть позднее, чем за 3 часа до сна, есть небольшими порциями и ограничиться в потреблении острого и жареного и вообще агрессивных продуктов, нужно ограничиться в потреблении жирной и сладкой пищи, потому что такая пища вызывает расслабление мышц клапана и ослабляет и без того недостаточные сокращения. Этого я никогда не знал, хотя в России с гастроэнтерологами по понятным причинам пришлось пообщаться. Учитывая то, что начав диету я почти полностью отказался от сладостей и сильно ограничил потребление жиров, стремительное ослабление неприятных симптомов (пусть и не без помощи чудо-лекарств) стало тоже вполне понятным.
Сейчас я немного ослабил диету, чтобы получать калорий ровно в "ноль" или слабый минус. И, наверное, продержу такой режим с неделю, чтобы закрепиться на этом рубеже и дать организму адаптироваться к новому состоянию и к новому режиму питания. Следующим этапом маячит конечная цель в 68 кг, кроссы по 10-12 километров и интенсивные занятия в зале штанги. Да блин, и надо в конце концов добраться до магазина и заказать таки новое колесо, потому что ездить на запасном мамачарри (ситибайке) с одной единственной передачей на большую дистанцию и при этом практически актуальной скоростью, да еще и в гору, это полный отстой.
Мира тоже исключительно похудела, но абсолютные цифры пока что засекречены. Скажу только, ее обтягивавшая одежда совершенно отчетливо приобрела вид рэперского оверсайза. По-моему, она уже потеряла пару размеров (и 9 килограмм).
Сейчас я немного ослабил диету, чтобы получать калорий ровно в "ноль" или слабый минус. И, наверное, продержу такой режим с неделю, чтобы закрепиться на этом рубеже и дать организму адаптироваться к новому состоянию и к новому режиму питания. Следующим этапом маячит конечная цель в 68 кг, кроссы по 10-12 километров и интенсивные занятия в зале штанги. Да блин, и надо в конце концов добраться до магазина и заказать таки новое колесо, потому что ездить на запасном мамачарри (ситибайке) с одной единственной передачей на большую дистанцию и при этом практически актуальной скоростью, да еще и в гору, это полный отстой.
Мира тоже исключительно похудела, но абсолютные цифры пока что засекречены. Скажу только, ее обтягивавшая одежда совершенно отчетливо приобрела вид рэперского оверсайза. По-моему, она уже потеряла пару размеров (и 9 килограмм).