Похуй, справлюсь!
Продолжаю читать книгу Андрея Курпатова.
Очень важная информация изложена по дыханию. Когда волнуешься - можно сделать глубокий вдох, затем выдох, задержать ненадолго дыхание и сделать ещё 3 выдоха не вдыхая, после этого пауза 3 сек и снова глубокий вдох - так 3 раза. Упражнение хорошо нормализует дыхание и успокаивает.
Уже известное мне упражнение Квадратное дыхание. Вдох в течении 5 сек, задержка на 5 сек, выдох 5 сек, пауза 5 сек и по кругу.
После этого Андрей описывал то, что люди на самом деле боятся публичности! Они боятся быть публичными, но также и составлять публичность - то есть составлять публику.
После этого была очередь информации о том, что надо предупреждать свою тревогу ещё до того, как она образуется. Перестать бояться самой тревоги.
"Пригласить свою тревогу на чай".
Была описана проблема одного парня, который боялся сердечного приступа на людях. На самом деле это была боязнь публичности.
Он специально падал на улице и замечал, что на него никто не обращает внимания.
Мне пришла в голову мысль, что в своих страхах подхода к девушкам, мне нечего бояться, я смогу справиться со всем!
Похуй, справлюсь! - это мой ответ моему внутреннему голосу тревоги.