-15+

[archaicos]

От начала диеты уже прошло (точнее, вышло) более 15 фунтов.

Стал лучше себя чувствовать, и вроде начал возвращаться некий интерес ко всяким вещам, не связанным с рабочими проектами, хотя времени на эти прочие вещи всё так и не появлялось. Я ничего не сделал за последний год из каких-то своих хобби-проектов. Даже домашку по музыке почти не делал,

Comments

[archaicos]

Я начал с отметки 260-270 (в зависимости от весов, вот жду новые, а то старые, похоже, завышают).

- Все картошки-рисы-хлебы-макарошки и т.п. ушли. Я их специально много не жрал, но периодически были.
- Алкоголя я не употребляю последнее время, не с кем.
- Сахар/мёд/етц в чае/кофе заменился на Monk Fruit Sweetener. Я много пью чая.
- Лимонад диетический 5-25 (к)кал/кружечка, минералка вместо соков по 100+(к)кал/кружечка.

- Основные блюда составляются из набора типа:
- «твёрдый тофу»: ~200 г. - ~200 (к)кал. Наполняет.
- Сальса к тофу, в ней почти нет калорий.
- Пакет салата Taylor Farms из SafeWay: ~450-600 (к)кал.
- Haigs Taboule салат: ~450 (к)кал, с углеводиками, по этому не частю/чащу.
- Пакет зелёного: стручков Snow Peas или Green Beans: от ~70 до ~120 (к)кал. Хорошо забивает голод и пузо.
- Oven Roasted White Turkey (или похожий Ham) как нарезанная колбаса, тоже околодиетическая хрень, типа грамм равен (к)калории.
- «Крабовые» палки (такие же диетические).
- Рыбка копчёная или жареная (с последней не перебарщивать).
- Варёные яйца иногда.
- Маленькие круглые сырки в красном воске по 50 (к)кал.
- Pico de gallo упаковочка.
- Просто разные помидоры-огурцы (kumato хороши).
- Соевый соус, горчица для вкуса.
edited to add:- Химчи и грибы из низкокалорийных

Ну, так, примерно на 1500 (к)кал в день нужно набирать.
Для разнообразия что-то заменять можно, но не увлекаться углеводиками. Иногда могу съесть две малюсенькие печеньки по 35 (к)кал (раньше мог и всю упаковку схомячить).

Первое время может голова от голода болеть.

Часовые прогулки. Иногда ни одной, иногда две, а вчера аж три. Никакой иной физкультуры (пока?).