О тепле и согревании
Недавно было очень тяжко. На душе. И когда тяжело на душе, то и на теле это отражается. Тело тоже начинает либо болеть, либо как-нибудь страдать. У меня это часто выливается в сонливость и усталость на ровном месте. А поскольку время сейчас такое, что и солнышка маловато (особенно в Москве), и холодно, и полнолуния с затмениями всякие, то впасть в депрессию и хандру очень легко. Особенно в такую длительную хандру. И я уже давно хочу сюда выложить а заодно и спросить про способы поднятия духа и настроения, некие такие восстановительные практики, если так можно сказать, и вот наконец собралась.
Как-то так у меня это происходит:
1. Если плохо уже стало (или становится), то главное для меня словить этот момент. И дальше принять, что это временно. Что да, мне плохо, и может быть еще хуже, но жизнь никто не отменял, и она есть и течет, и будет хорошо. Скоро-не скоро, главное, что даже в самой ужасной депрессии есть радости жизни:) Главное - не пропускать их:) Тут, наверное, важно вот это умение - отстраняться от своей беды (или бед) и смотреть на это как бы со стороны.
Буквально на днях у меня получилось сделать это так четко и ярко, что я обалдела. Точнее было ощущение, что это кто-то сделал за меня. Меня как будто подняли за руки и утащили наверх, куда-то очень далеко. Там была только я и еще что-то теплое и уютное, там было много любви и там было как дома. И я висела там и смотрела на то, что происходит внизу - там где люди, там где я сама плачу и смеюсь, где думаю над задачами и копошусь как муравьишка в своем муравейнике...Потом меня вернули обратно и стало снова не так хорошо, как Там, но это ощущение, это состояние я запомнила и в него возвращаюсь.
2. В таких состояниях очень хочется жаловаться, страдать и печалиться. Я пытаюсь это делать в письмах самой себе, или просто выписывая свои страдания в никуда. Там же можно жалеть себя так, как хочется. С той страстью и искренностью страдать на бумаге, на которую только способны. О, это очень забавно:) Иногда думаешь, боженька, откуда во мне такое?!:)
3. Мне нравится зажигать огонь и расставлять его по комнате в подсвечниках или просто рядом с рабочим местом или кроватью. Хорошо с каким-нибудь согревающим душу и расслабляющим маслом. Хорошая музыка сюда же.
4. Я стараюсь общаться. Просто по себе знаю, что в такие моменты общение с другими помогает не зависать в грусти и хандре. Только общаться нужно с теми, кто приятен. С любимыми. Еще очень здорово общаться с животными. Сесть рядом с котом, с собакой, да хоть с хомяком и поговорить с ними. По душам. Или поиграть-подурачиться с ними. Животные - это наши помощники и иногда мне кажется, что они в мире именно для того, чтобы помогать человеку проживать душевные невзгоды.
5. Помните Фореста Гампа? "Беги, Форест, беги!". Когда мне тоскливо и плохо - я выхожу из квартиры(дома) и иду. Иду, иду, иду, иду. Довольно быстро. Просто куда глаза глядят. Москва для меня в этом плане прекрасна: я ее мало знаю и идти можно куда угодно и везде все новое. Летом я плыву, плыву, плыву, пока хватает сил. Можно бегать, можно ездить на велике, можно прыгать. Да что угодно и к чему лежит душа.
Или, если погоды не очень на дворе, то я начинаю как-нибудь заниматься телом. Гимнастика - любая, какая угодно. Любой комплекс упражнений из интернета. Зарядка, йога, цигун, танцы перед зеркалом.
6. Еще я пишу. беру ручку и пишу - зарисовки из жизни, какие-то свои откровения, выстраданные в ходе страданий:)))) Истории и тд. Можно рисовать. Можно лепить. Можно вышивать, плести. В общем, рукоделить по-всякому!
7. Если мне хочется много спать - я сплю. Долго, долго. Правда, потом восполняю это какой-нибудь активностью физической, а то так можно и совсем впасть в спячку.
8. Петь. Что угодно - что на душе. Хоть подпевать Дип Перпл, хоть Тане Булановой, хоть народное. Выть, мычать - что душе угодно.
9. Заниматься любовью. Это бодрит:)
10. Еще мне помогает всякая физическая работа. Я часто шучу, что мне бы в такие периоды на лесоповал, вот сразу бы всю дурь из головы выбило:))))
11. Смотреть что-нибудь хорошее: фильмы, например. Редко - но бывает, что какой-нибудь фильм помогает.
12. Да и просто как-то так вот понимать, что есть мир за окном, он живой. И я живая. И жить надо, раз мне дали такую возможность.
Вроде ничего не забыла. А вы что делаете в минуты душевных невзгод?
Как-то так у меня это происходит:
1. Если плохо уже стало (или становится), то главное для меня словить этот момент. И дальше принять, что это временно. Что да, мне плохо, и может быть еще хуже, но жизнь никто не отменял, и она есть и течет, и будет хорошо. Скоро-не скоро, главное, что даже в самой ужасной депрессии есть радости жизни:) Главное - не пропускать их:) Тут, наверное, важно вот это умение - отстраняться от своей беды (или бед) и смотреть на это как бы со стороны.
Буквально на днях у меня получилось сделать это так четко и ярко, что я обалдела. Точнее было ощущение, что это кто-то сделал за меня. Меня как будто подняли за руки и утащили наверх, куда-то очень далеко. Там была только я и еще что-то теплое и уютное, там было много любви и там было как дома. И я висела там и смотрела на то, что происходит внизу - там где люди, там где я сама плачу и смеюсь, где думаю над задачами и копошусь как муравьишка в своем муравейнике...Потом меня вернули обратно и стало снова не так хорошо, как Там, но это ощущение, это состояние я запомнила и в него возвращаюсь.
2. В таких состояниях очень хочется жаловаться, страдать и печалиться. Я пытаюсь это делать в письмах самой себе, или просто выписывая свои страдания в никуда. Там же можно жалеть себя так, как хочется. С той страстью и искренностью страдать на бумаге, на которую только способны. О, это очень забавно:) Иногда думаешь, боженька, откуда во мне такое?!:)
3. Мне нравится зажигать огонь и расставлять его по комнате в подсвечниках или просто рядом с рабочим местом или кроватью. Хорошо с каким-нибудь согревающим душу и расслабляющим маслом. Хорошая музыка сюда же.
4. Я стараюсь общаться. Просто по себе знаю, что в такие моменты общение с другими помогает не зависать в грусти и хандре. Только общаться нужно с теми, кто приятен. С любимыми. Еще очень здорово общаться с животными. Сесть рядом с котом, с собакой, да хоть с хомяком и поговорить с ними. По душам. Или поиграть-подурачиться с ними. Животные - это наши помощники и иногда мне кажется, что они в мире именно для того, чтобы помогать человеку проживать душевные невзгоды.
5. Помните Фореста Гампа? "Беги, Форест, беги!". Когда мне тоскливо и плохо - я выхожу из квартиры(дома) и иду. Иду, иду, иду, иду. Довольно быстро. Просто куда глаза глядят. Москва для меня в этом плане прекрасна: я ее мало знаю и идти можно куда угодно и везде все новое. Летом я плыву, плыву, плыву, пока хватает сил. Можно бегать, можно ездить на велике, можно прыгать. Да что угодно и к чему лежит душа.
Или, если погоды не очень на дворе, то я начинаю как-нибудь заниматься телом. Гимнастика - любая, какая угодно. Любой комплекс упражнений из интернета. Зарядка, йога, цигун, танцы перед зеркалом.
6. Еще я пишу. беру ручку и пишу - зарисовки из жизни, какие-то свои откровения, выстраданные в ходе страданий:)))) Истории и тд. Можно рисовать. Можно лепить. Можно вышивать, плести. В общем, рукоделить по-всякому!
7. Если мне хочется много спать - я сплю. Долго, долго. Правда, потом восполняю это какой-нибудь активностью физической, а то так можно и совсем впасть в спячку.
8. Петь. Что угодно - что на душе. Хоть подпевать Дип Перпл, хоть Тане Булановой, хоть народное. Выть, мычать - что душе угодно.
9. Заниматься любовью. Это бодрит:)
10. Еще мне помогает всякая физическая работа. Я часто шучу, что мне бы в такие периоды на лесоповал, вот сразу бы всю дурь из головы выбило:))))
11. Смотреть что-нибудь хорошее: фильмы, например. Редко - но бывает, что какой-нибудь фильм помогает.
12. Да и просто как-то так вот понимать, что есть мир за окном, он живой. И я живая. И жить надо, раз мне дали такую возможность.
Вроде ничего не забыла. А вы что делаете в минуты душевных невзгод?